Je me souviens d'un groupe d'enfants à qui j'ai enseigné et qui adoraient tomber ! Ils avaient entre 2 et 4 ans et chaque fois que je leur demandais de se tenir en équilibre sur un pied, ils disaient : « Quoi-, malheur, malheur, whoa, whoaaaaa ! et s'effondrent dramatiquement comme s'ils essayaient de to équilibre sur un bucking bronco. Ils ont trouvé ça hilarant !

Mais je voulais aussi trouver des moyens de les aider à pratiquer le contrôle et des mouvements calmes et lents. Donc, je les incitais à marcher sur place ou à bouger comme s'ils étaient dans Jell-O ou sous l'eau. C'était une façon de contraster leur extravagance décroissante avec des mouvements plus lents. Rétrospectivement, je vois qu'il y avait tellement de choses derrière l'envie de venir s'effondrer. Les enfants adorent les maisons gonflables, les trampolines, sauter dans la piscine, Ring Around the Rosy, Red Rover… les enfants se lient d'amitié avec la gravité et adorent plonger tête baissée dans ses bras ! Ils jouent avec, le défient, s'y détendent.

ICela m'a fait penser à l'automne et à la chute des feuilles. La nature aime aussi les chutes, pas seulement les feuilles, mais aussi les chutes d'eau, la pluie et les écureuils volants qui ne volent pas réellement, mais tombent avec contrôle et précision. Une chose que je fais remarquer aux enfants, c'est que ces choses aiment tomber comme elles le font, mais d'une manière ciblée et intentionnelle. J'ai pensé, nous aimons incorporer des thèmes de la nature dans le yoga pour enfants. Pourquoi ne pas faire cela pour les aider à tomber avec un peu d'imagination ? Après tout, ce qui monte doit redescendre… puis remonter, du moins en yoga !

Puis il y a des choses qui tombent doucement, mais au gré d'une brise. Pensez au gros plan de cette plume flottant au début et à la fin du film, Forrest Gump. Cela peut être un joli visuel pour le concept de reddition douce. Pensez à surfer ou à couler le long des rapides de la rivière. Ce type de « chute » peut être une grande source d'inspiration pour certaines activités de yoga.

Avant, ça m'ennuyait quand les enfants s'amusaient et tombaient partout. Puis j'ai commencé à jouer capoeira et le professeur nous a expliqué que beaucoup de mouvements ne sont que des façons de tomber avec un but, avec grâce. Cela a cliqué pour moi. Tomber est devenu beau. J'ai commencé à l'apprécier autant que j'admire les feuilles qui tombent de l'automne.

Voici quelques façons d'intégrer le mouvement de chute dans le yoga de vos enfants :

1. Démontrer des représentations corporelles de la façon dont différentes choses dans la nature tombent : feuilles d'automne, gouttes de pluie, chutes d'eau. Créez vos propres façons de les imiter avec votre corps. Laissez les enfants les pratiquer pendant que vous les appelez. Jouez ensuite à une partie de Simon Says en utilisant ces types de chutes. Formulez-le de manière créative, comme « Simon dit qu'il tombe comme une feuille ! Simon dit cascade comme une cascade ! Arrosez comme la pluie !
2. Jouer de la comédie musicale Points de yoga. Expliquez et montrez à vos yogis comment ils s'arrêteront sur chaque point assez longtemps pour faire la pose de l'arbre pendant 1 à 2 secondes pendant que la musique joue avant de sauter sur le point suivant. Lorsque la musique s'arrête, tout le monde "tombe" comme des feuilles (lentement). La différence entre ceci et les chaises musicales est qu'il y aura suffisamment de points pour que chaque yogi en ait un sur lequel se tenir. Pas de perdants ici, juste des feuilles qui tombentc'est!
3. Chante la chanson Anneau autour de la rose (ou inventez votre propre version yogique) et lorsque vous criez : « Nous tombons tous ! les enfants « tombent » lentement et prudemment dans une posture de yoga au ras du sol.
4. Achetez un pack de plumes utilisé pour faire de l'artisanat. Chaque yogi reçoit une plume et au compte de 3, il la lance en l'air, puis se met en position pour attraper la plume. Par exemple, pose de table inversée l'attraper sur le ventre; pose du personnel l'attraper sur les jambes; guerrier ou une autre pose pour l'attraper dans une main.
5. Lorsque je faisais de l'acroyoga, je suis tombé sur un exercice de confiance amusant utilisé comme moyen pour le groupe de créer des liens et d'apprendre à travailler ensemble. Une personne se tenait au milieu de leur groupe qui formait un cercle autour d'eux. La personne au milieu a fermé les yeux et a commencé à se pencher et à tomber dans une direction. Celui vers qui ils tombaient les rattraperait doucement et les pousserait dans une autre direction, où quelqu'un d'autre ferait de même. Imaginez un pendule qui ne se contente pas de se balancer d'avant en arrière, mais dans toutes les directions ; ou peut-être est-il plus utile d'imaginer des balles de billard ou une rondelle de hockey sur coussin d'air ricochant lentement autour de la table. C'est amusant pour les enfants plus âgés qui ont la concentration, la force et l'empathie nécessaires pour soutenir la personne au centre. Si la classe est nombreuse, divisez-la en groupes afin que le cercle soit suffisamment petit pour accueillir cette personne au milieu. Tour à tour pour que chacun ait la chance d'être au milieu.

Il existe de nombreuses façons de modifier les anciens jeux et chansons préférés pour les adapter à la pratique des poses de yoga « en chute ». L'idée est d'enseigner aux enfants une variété de façons de tomber : lente et contrôlée, soudaine et rapide, et dans des formes créatives ou même avec des effets sonores. Je parie que les enfants eux-mêmes ont même d'excellents moyens d'embellir les idées ci-dessus. Puisez dans l'inventivité de vos jeunes yogis et rappelez-vous que la chute fait partie d'une pratique de yoga. Cela donne aux enfants la possibilité d'apprendre la persévérance, d'essayer à nouveau et d'explorer le spectre entre le contrôle et la libération dans leur corps.