Les enfants ont tellement d'énergie… jusqu'à ce qu'ils n'en aient plus. Lorsque les tout-petits se plaignent d'être trop fatigués, parfois ils sont vraiment fatigués et d'autres fois, c'est peut-être leur façon de dire : « je m'ennuie », « je ne veux pas faire ça » ou « je Je suis triste." À ce stade de l'année, alors que nous approchons de jours plus sombres dans l'hémisphère nord, nous tombons tous plus souvent dans la fatigue. Donc ce post est pour les petits yogis, mais aussi pour les yogis de tout âge ; c'est pour les parents, les enseignants, les soignants et tous ceux qui veulent des remontants yogiques amusants et simples.

Le crochet

Parfois, lorsque les enfants ont ce comportement fatigué et vitreux sur leurs petits visages, ils ont juste besoin de quelque chose pour attirer leur attention. Il y a un art de trouver ce qui attire l'attention des enfants, et cela vient en partie de la connaissance de vos petits yogis. L'autre partie consiste à connaître certaines activités adaptées à l'âge qui plaisent aux enfants. Vous connaissez vos jeunes yogis, je vais donc partager ici quelques activités pour les faire participer lorsqu'ils s'ennuient, sont fatigués ou ont simplement du mal à se concentrer et à participer.

S'ils sont vraiment fatigués ou s'ils ont du mal à se concentrer, il peut être utile d'attirer leur attention sur de petites choses : petits mouvements, sons doux, petits accessoires de yoga (c'est-à-dire des jouets qui sont des accessoires). Par exemple, j'aime utiliser des pompons ou de minuscules papillons en plastique et demander aux enfants de s'allonger et de les mettre sur le ventre. Ces petits accessoires aident à attirer l'attention sur la respiration plus complètement lorsque nous regardons le ventre se soulever à l'inspiration et soulever le pompon ou le papillon, et le baisser lorsque nous nous détendons à l'expiration.

Deux autres accessoires que j'aime (et que les enfants adorent aussi) sont tingshas ainsi que sphères de Hoberman. Tout le monde aime avoir un tour pour « ting » le tingsha. Nous nous asseyons en cercle et le distribuons pour que tout le monde ait la chance de frapper ces petits disques de métal ensemble et de faire un bruit de sonnerie. Spécifiez combien de fois chaque enfant peut les appeler (une fois ? deux fois ? trois fois ?). Si les enfants ont du mal à attendre leur tour, vous pouvez ajouter une autre couche de participation, peut-être que tout le monde expire ou chante "OM" ou un autre son chaque fois que le tingsha sonne.

On joue de la même manière avec les sphères de Hoberman. Alors que nous nous asseyons en cercle et que nous le passons, tout le monde a la possibilité de l'étendre à l'inspiration et de le rétrécir à l'expiration. Pendant qu'un enfant fait cela, tout le monde peut inspirer et expirer avec lui, ou inspirer et chanter om ou un autre son à l'expiration. Encore une fois, il est utile de spécifier combien de fois chaque enfant peut agrandir/contracter la sphère afin que tout le monde obtienne des tours égaux. Vous trouverez probablement un enfant qui veut se dilater et se contracter très rapidement, alors encouragez les mouvements lents.

Souffle

La respiration est l'un des mouvements les plus subtils que nous ayons en yoga. Même si vous essayez de rester stable dans une pose de yoga, il y a le souffle ! Ainsi, lorsque nous avons affaire à des yogis fatigués, cela peut être un outil de concentration qui ne nécessite pas beaucoup d'efforts physiques. C'est aussi un moyen éprouvé de dynamiser le corps et l'esprit.

Certains de mes favoris pour aider les enfants à se revigorer sont Souffle de lapin, Souffle de locomotive, Pose de lion, et souffle vocalique (Lay dans la pose de l'enfant étendu. Inspirez et mettez-vous à genoux, les bras en l'air, et dites « A » en expirant à nouveau dans la position de l'enfant étendu. Répétez l'opération pour "E", encore une fois pour "I", encore une fois pour "O" et "U")

D'autres excellents moyens d'apporter de l'énergie à vos tout-petits sont de se concentrer davantage sur l'allongement des inspirations tout en se déplaçant dans les postures. Pensez aux ouvertures de poitrine comme la pose du pont, la pose de la montagne (avec les bras levés au-dessus de la tête), la pose du poisson ou la pose du chameau. L'ouverture de l'avant du corps invite à une inspiration plus profonde et à plus d'énergie.

Musique

La musique pénètre dans nos os; il nous aide à bouger et parfois à rester immobile. Vous pouvez choisir une musique lente et relaxante, comme la musique que vous utiliseriez pendant Jardin paisible pour apporter détente et repos à vos petits yogis. Vous pouvez également utiliser cette même musique pour encourager les mouvements lents lorsque vous vous déplacez dans des séquences lentes. 

Ensuite, il y a des moments où vous pourriez utiliser une musique énergique pour stimuler l'énergie de vos jeunes yogis. Lorsque la fatigue et l'ennui amènent la lenteur, le mouvement est de mise et la musique est un moyen efficace et amusant d'attirer l'attention des enfants. L'un de mes préférés est Chaque petite cellule de mon corps est heureuse. Il est difficile de ne pas ressentir de la joie et de l'énergie lorsque nous faisons celui-ci !

Mouvement ou immobilité ?

Le défi est le suivant : comment savoir si vos enfants ont besoin de mouvement ou d'immobilité lorsqu'ils sont fatigués ? Cela devient plus compliqué lorsque certains des enfants de votre classe (si vous êtes enseignant) sont fatigués tandis que d'autres sont câblés. Dans ce cas, j'essaie généralement le mouvement, car cela peut fonctionner dans les deux sens : cela aide à dynamiser les enfants fatigués en même temps, cela peut aider les hyperactifs à brûler leur énergie supplémentaire. Cela fonctionne bien pour les yogis petits et grands, alors essayez-le par vous-même et découvrez vos façons préférées de vous dynamiser et de vous calmer. Comment savoir si vous êtes câblé ou fatigué ? Qu'est-ce qui fonctionne pour vous dans chacune de ces situations ?

Lorsque les petits yogis sont vraiment fatigués et ne sont pas prêts à faire des mouvements énergiques, l'immobilité peut aider. L'astuce avec les enfants est de rendre l'immobilité attrayante et amusante. À moins que vos yogis ne soient des enfants plus âgés, cela ne fonctionne presque jamais de dire simplement : "D'accord, adoptez telle ou telle pose et maintenez-la !" Il doit y avoir un certain engagement au niveau de l'imagination et du but. Les enfants aiment les raisons amusantes et créatives de tenir des poses.

Voici quelques approches créatives pour aider vos jeunes yogis à profiter du calme :

1. Danse gelée. mêler l'immobilité au mouvement. Demandez-leur de faire une pose de yoga de leur choix ou la vôtre chaque fois que la musique s'arrête. 
2. Gardez des attentes réalistes. Si vous espérez que les enfants restent immobiles pendant des minutes, vous pourriez être déçu ! Je me sens toujours assez bien quand je peux amener un groupe d'enfants de 4 à 5 ans à s'asseoir dans une méditation (presque) silencieuse pendant 10 à 15 secondes. Cela ressemble à un laps de temps ridiculement court, mais cela leur donne toujours un avant-goût de silence et d'immobilité.
3. Utilisez l'imagination! Guidez les enfants en prétendant qu'ils sont des arbres, des rochers ou des fleurs (heureusement, nous avons une pose de yoga pour chacun d'eux).