Le yoga ne rend pas seulement les enfants forts et flexibles, il peut leur apprendre à identifier leurs sentiments et à utiliser des poses pour se sentir bien, peu importe ce qui se passe autour d'eux. Voici quelques « solutions » rapides que les enfants de votre vie pourront utiliser et se sentir au mieux de leur forme.

Fatigué?
Essayez un beau backbend, comme Bridge (Sétu Bandhasana), Chameau (Ustrasana), ou Chat/Vache (Marjariasana). Si votre colonne vertébrale est flétrie et que vous êtes affaissé, votre corps ne peut pas obtenir l'oxygène et prana il doit fonctionner pleinement. Les backbends sont énergisants et constituent un moyen rapide de se sentir plus alerte. Ceci est particulièrement utile pendant de longues périodes en position assise (comme dans les situations de test).

Nerveux?
Nous avons tendance à laisser la tension s'insinuer dans nos cous et nos épaules. Essayez donc quelques cercles de cou lents. Imaginez que vous portez un chapeau de sorcière pointu et utilisez la pointe du chapeau pour dessiner des cercles au plafond. Ensuite, imaginez-vous avec un long nez de sorcière et dessinez des cercles sur le mur avec le bout de celui-ci. Haussez les épaules jusqu'aux oreilles et serrez. Laissez-les ensuite tomber. Répétez cela plusieurs fois.

En colère?
La colère est épuisante et il nous est souvent difficile de nous en débarrasser. Une torsion peut aider à tordre la colonne vertébrale et à libérer certains de ces mauvais sentiments. Symboliquement, une torsion vous permet d'être "dans l'instant", car vous êtes tourné vers l'avant (le futur), mais aussi derrière vous (le passé). Les torsions assises ou inclinées peuvent donner aux enfants une chance de voir au-delà de leur colère momentanée, surtout si elles sont associées à une expiration très longue et douce. Pour prolonger l'expiration, imaginez une bougie d'anniversaire juste sous votre nez. Ne laissez pas votre expiration souffler votre bougie.

Oublieux?
Vous avez une tache magique sur votre front - votre troisième oeil! Juste entre vos sourcils se trouve un centre d'énergie qui abrite la sagesse, alors utilisez ce pouvoir pour aider votre mémoire ! Aigle Les bras sont un excellent étirement et un moyen rapide de faire travailler vos muscles de la mémoire. Amenez vos bras vers l'avant, parallèles au sol. Croisez le bras droit sur le bras gauche et pliez les coudes. Le dos de vos mains se fait face. Ensuite, si vous le pouvez, retournez les mains et pressez vos paumes l'une contre l'autre. Utilisez maintenant votre troisième œil pour regarder à travers vos bras. Répétez de l'autre côté. Respirer!

Ondulant ?
C'est dur de rester assis ! Mais si vous vous étirez, parfois votre corps se calmera (ne serait-ce que pour un petit moment). Essayer Pose de roseau. Vous pouvez le faire sur une chaise ou debout. Lorsque vous inspirez, étirez vos bras au-dessus de votre tête et atteignez le plafond. Lorsque vous expirez, penchez-vous vers la droite. Essayez de garder votre corps tourné vers l'avant, en vous penchant simplement et sans vous tordre. Restez quelques respirations puis étirez-vous de l'autre côté.

Triste?
Tout le monde se sent triste parfois. Plis vers l'avant peut vous aider à vous sentir mieux. Si vous êtes assis sur une chaise, tendez simplement la main vers l'avant avec votre cœur et pliez-vous entre vos genoux. Détendez-vous et reposez-vous comme une poupée de chiffon. Si vous êtes debout, tendez vos bras vers le plafond et penchez-vous vers l'avant, en laissant vos bras et votre tête pendre au sol. Vous pouvez vous balancer si vous le souhaitez. Les plis vers l'avant aident votre sang à se déplacer vers votre cerveau afin qu'il puisse commencer à se redresser.

Content?
Si vous êtes déjà heureux et que vous vous sentez bien, que pourriez-vous faire pour vous sentir mieux ? Diffusez ce bon sentiment, bien sûr! Fermez les yeux et imaginez quelqu'un qui ne se sent pas aussi heureuxy et en bonne santé que vous êtes. Il peut s'agir d'un ami, d'un parent ou de quelqu'un que vous ne connaissez pas très bien. Maintenant, lorsque vous respirez, inspirez longtemps et expirez lentement par le nez, imaginez que vous respirez pour eux. Vous pouvez les imaginer assis juste à côté de vous. Respirez l'amour, la lumière, la paix et la joie. Expirez la colère, la douleur et la tristesse. Respirez le bien pour l'autre personne et imaginez qu'il vous laisse expirer ce qui lui fait du mal.

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