Qu'est-ce que l'élément terre ?

Que la marmotte voie ou non son ombre cette année, l'hiver est bel et bien vivant. Les jours sont encore un peu courts et nous avons encore des semaines avant le printemps et des mois avant l'été. L'hiver est toujours là dans l'hémisphère nord, et c'est une excellente occasion de pratiquer avec les qualités de l'élément terre à l'esprit. Nous ne pourrons peut-être pas faire Snowga dans la côte californienne, mais nous pouvons faire des promenades pieds nus sur la plage et découvrir l'élément terre en sentant le sable sur nos semelles.

Oui, le sable fait partie de l'élément terre, qui prend de nombreuses formes. Avant de parler des qualités - patience, stabilité, lourdeur, lenteur, obscurité - voyez si vos yogis savent ce que vous voulez dire lorsque vous mentionnez l'élément terre. S'ils ne savent pas, vous pouvez leur donner un exemple : la terre, comme la terre du jardin. Quelles sont les autres formes de terre dans la nature ? Les montagnes, le sable sur la plage et les rochers en font partie. Vous pourriez mentionner brièvement les autres éléments : l'eau, l'air, le feu (et certaines traditions considèrent l'espace comme un élément, tandis que d'autres incluent le bois). J'aime m'en tenir à un schéma simple de quatre éléments. Donnez-leur un aperçu : à quoi ressemble l'eau ? Coulant, mouillé ? Comment est le feu ? Chaud, lumineux ? Qu'en est-il de la terre ?

J'ai tendance à penser que la Terre est basse et lente. Je pense aussi que c'est solide (sauf quand c'est de la lave, mais alors la lave pourrait être considérée comme un mélange de terre, d'eau et de feu. Ensuite, elle devient solide (voici un moment où les enfants peuvent apprendre que la lave fait la terre). être exploré à travers une Salutation de la Terre !

Salutation de la Terre

Commencer dans ENFANT pose, que nous pouvons appeler ici SEED pose pour coller avec le thème. Imaginez que vous êtes une GRAINE attendant dans la terre sombre pour germer. Inspirez, soulevez vos fesses et levez les bras vers le ciel dans la pose SPROUT (pose de l'enfant tendant vers le plafond). Expirez, glissez les mains vers l'avant et glissez-vous dans COBRA; restez pour inspirer, puis expirez, roulez sur le dos et ramenez les genoux vers la poitrine. Inspirez, étirez-vous dans la posture TWIG (allongez les bras et les jambes) et expirez, roulez sur votre tapis. Inhaler, SPHINX pose; expirez GRAINE. Inspirez, asseyez-vous dans FLEUR. N'hésitez pas à modifier en fonction de vos petits yogis.

Si vous voulez rester simple et enseigner quelques poses qui aident les yogis à incarner l'élément terre, en voici quelques-uns : TREE, WARRIOR, TRIANGLE, RAGDOLL, CHILD'S, SQUAT. Pourquoi sont-ils terreux? Tout simplement parce qu'ils vous obligent à activer les jambes pour vous enraciner dans la terre ou qu'ils vous amènent au sol. Ces actions aident les yogis à s'enraciner et à apporter un peu de calme dans leur pratique (une autre qualité de la terre).

La plupart des jeunes enfants aiment les mouvements rapides, les sons forts et les grandes expressions, à la fois vocales et physiques. C'est pourquoi un aspect de la terre que je trouve utile pour enseigner aux enfants est de les aider à expérimenter et à pratiquer des mouvements lents. Les accessoires peuvent être utiles dans ces situations. Par exemple : les enfants se tiennent en cercle, chacun dans la posture de la DÉESSE. Mettez de la musique lente ou faites simplement du silence si cela convient au groupe. Un yogi commence avec un bloc de yoga ou un autre accessoire dans les deux mains ; lentement, ils se déplacent d'un côté (disons le gauche) et le remettent à la personne à leur gauche. L'accessoire progresse autour du cercle de cette manière. Assurez-vous que tout le monde garde les deux pieds fermement sur le sol. Cela peut également être fait avec une pose debout différente, telle que WARRIOR.

Une forme plus difficile de cette activité peut être pratiquée allongée sur le dos, les jambes vers le ciel. Pour le thème de la terre, j'appelle cette posture la pose RACINE, car l'accent est mis sur l'engagement du noyau et la stabilisation du haut du corps là où il entre en contact avec le sol. Demandez aux yogis de se disposer en cercle avec les pieds pointant vers le centre du cercle. Puis tout le monde étend les jambes vers le ciel ; ce sont nos branches d'arbre qui s'étirent ! Procurez-vous un sac de haricots ou quelque chose d'aussi doux et demandez-leur de le faire passer dans une direction autour du cercle en utilisant leurs pieds. Vous pouvez jouer de la musique - pensez à l'un de nos favoris KAY, Orange vous reconnaissant. Une de mes chansons préférées sur les éléments est La Terre, l'Air, le Feu, l'Eau, Retour. Quoi que vous fassiez, rappelez à vos yogis de remarquer les parties de leur corps qui sont en contact avec la terre. C'est la véritable expérience ressentie de l'élément terre.

Les éléments en milieu urbain

Le yoga est tellement une question de connexion, et c'est pourquoi je pense que l'utilisation de l'idée des éléments peut être un outil puissant : nous sommes tous connectés par les éléments de la nature qui nous composent. Dans la nature, il est généralement plus facile de ressentir et d'expérimenter cela, alors qu'en milieu urbain, il faut une certaine créativité pour voir ces aspects de la nature. Si vous enseignez dans une ville qui possède de beaux parcs, il pourrait être agréable d'offrir un cours dans le parc. Si la plage est une option, le contact avec le sable peut être agréable, tant qu'il n'y a pas trop de vent. D'autres fois, il est plus logique d'apporter des reliques de l'élément terre à la classe : des pierres à tenir pendant la méditation, un petit bac de sable dans lequel les yogis peuvent plonger leurs mains. Faites-en votre propre ! Allez vous promener et regardez autour de vous : qu'est-ce qui est solide, stable, lourd, lent, sombre ? Laissez l'élément terre apporter une prise de conscience à votre yoga et à votre temps hors du tapis et en dehors de la salle de classe.

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