Créer une Calm Down Box est une activité amusante et pratique à essayer à la maison avec vos propres enfants, dans votre classe ou lors de votre prochain cours de Kids Yoga !

Faire une Calm Down Box est plus que probablement un projet à long terme. Plus nous apprenions à nous calmer, plus nous en ajoutions à nos boîtes. L'idée est que chaque enfant (ou classe) aura une boîte d'objets qui peuvent aider à les calmer. Chaque semaine, nous avons ajouté un nouvel outil apaisant à notre boîte. Les enfants ont adoré assembler leur Calm Down Box ! Ils ont pu créer quelque chose d'unique qui les aide à se détendre lorsqu'ils se sentent frustrés, contrariés, tristes ou lorsqu'ils ont juste besoin d'une pause.

Voici les outils que nous mettons dans notre Calm Down Box :

Box
Trouvez une boîte pour tous vos objets et décorez-la avec des autocollants, de la peinture et votre nom ! Décorer la Calm Box la rend encore plus personnalisée et spéciale.

Bubbles
Les bulles sont un excellent moyen de pratiquer la respiration et la maîtrise de soi. Pour le premier tour, votre enfant peut souffler des bulles et éclater, toucher et attraper les bulles. Ensuite, lors du deuxième tour, vous pouvez vous exercer à utiliser la maîtrise de soi. Ne chassez pas les bulles, regardez-les simplement flotter et tomber. Les bulles seront partout, mais votre enfant doit essayer des stratégies de maîtrise de soi et ne pas toucher ou chasser les bulles. Essayez peut-être de souffler doucement et lentement ? Qu'arrive-t-il aux bulles si vous soufflez avec force ?

Balle anti-stress
Créer un boule de stress en utilisant un ballon, un entonnoir et de la farine (ou du sable cinétique). Versez la farine, faites un nœud et évacuez votre stress. Amusez-vous à faire les balles anti-stress ensemble et à dessiner différentes expressions qui représentent leurs sentiments.

Cartes Détente
Imprimez des carrés avec différentes idées de façons de vous détendre ! Pour
exemple, écouter de la musique, lire un livre, penser à un
endroit, respirer profondément, aller courir, faire un dessin ou demander
un câlin! Vous pouvez même demander à l'enfant ce qui l'aide à se détendre ! Ou, plutôt que d'imprimer les images, faites-en un projet artistique en demandant aux enfants de dessiner leurs méthodes de relaxation. Perforez les cartes et attachez-les avec un ruban.

Oreiller pour les yeux lavande
Créer un lavande oreiller pour les yeux avec une grande chaussette, du riz, des fleurs de lavande, de l'huile essentielle de lavande et des marqueurs de tissu à décorer. Comme la balle anti-stress, remplissez la chaussette et faites un nœud. Vous pouvez même les réchauffer au micro-ondes ou les conserver au congélateur. Utilisez la chaussette en savasana, au repos, au coucher ou simplement comme mini-vacances du monde.

Pot de paillettes
A pot de paillettes est un excellent moyen d'introduire la pleine conscience aux enfants. Cela peut être aussi simple qu'une bouteille d'eau pleine à laquelle vous avez ajouté des paillettes. Vous pouvez secouer votre pot de paillettes et imaginer les paillettes tourbillonner comme tous les sentiments et soucis que vous pourriez avoir. Au fur et à mesure que les paillettes s'installent, vous pouvez respirer et remarquer que vos soucis s'installent et disparaissent. Vous pouvez également ajouter des objets (petits jouets, boutons, etc.) dans votre pot pour un plaisir plus ciblé.

Stuffed animal
Choisissez l'un de vos animaux en peluche préférés et placez-le près de votre Calm Down Box pour vous réconforter lorsque vous en avez besoin.

Gardez votre Calm Down Box dans un endroit spécial afin de toujours avoir un rappel visuel que vous avez les outils et le savoir-faire pour vous calmer et vous détendre.

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