L'image d'un papillon est le symbole PARFAIT pour un cours de yoga pour enfants. Réfléchis-y une seconde. Nos tout-petits commencent comme de petits œufs (nourrissons), commencent à ramper et à explorer (chenilles), puis continuent à changer et à devenir de beaux papillons (adolescents et au-delà). Dans chaque étape se trouvent la beauté et la force, le changement et la croissance. Explorez les papillons à travers une pratique de yoga thématique !

Respiration: Butterfly Breath est un moyen simple d'encourager une respiration lente et consciente, tout en travaillant sur la flexibilité et l'imagination ! Tout d'abord, asseyez-vous Posture du papillon (parfois appelé cordonnier). Dans cette pose, vos jambes sont vos belles ailes de papillon. Sur l'inspiration, soulevez vos genoux et ensemble. À l'expiration, redescendez lentement vos ailes vers le sol. Répétez plusieurs fois en rappelant aux enfants de s'asseoir droit. À l'inspiration, vous pourriez demander : « De quelle couleur sont les ailes de votre papillon ? » et à l'expiration, les enfants pouvaient partager leurs réponses à haute voix, tous ensemble. Alternativement, si la classe n'est pas trop grande, donnez à chaque personne une chance de répondre individuellement pendant que tout le monde expire silencieusement.

Poses: Explorez un jardin de papillons avec quelques postures thématiques. Créez une histoire incorporant les poses suivantes, en utilisant plusieurs détails sensoriels.

• Papillon
• Arbre
• Fleur
• Insecte mort/Bébé heureux
• Tortue
• Planter (De l'enfant)

Méditation: Pompom Poppers : Joignez vos deux mains, paumes vers le haut, avec un pompon dans le bol que vous avez fabriqué. Vos mains sont maintenant des ailes de papillon et vous allez faire sauter votre œuf de papillon en l'air et l'attraper avec vos ailes à l'envers. Lancez doucement votre pompon en l'air et retournez vos mains pour que les paumes soient vers le bas. Attrapez l'œuf pompon avec le bol que le dos de vos mains a fait. Ensuite, remuez le pompon et retournez les mains dans le bol d'origine, paumes vers le haut, et attrapez le pompon une fois de plus. Répétez aussi longtemps que vous le souhaitez. Vous devez faire très attention à vos mains, au pompon et à la force avec laquelle vous le lancez.

Jeux: Caterpillar Race : Une personne est le Leader. Une fois le jeu commencé, elle annoncera l'une des trois poses (Papillon, Arbre, Enfant). Le reste de la classe s'aligne de l'autre côté de la salle. Lorsque le chef dit "Allez !", les joueurs entrent dans Downward Dog et avancent leurs mains vers Plank, puis leurs pieds vers Downward Dog, puis vers Plank. Ils marchent comme des chenilles, essayant de traverser la pièce. Chaque fois qu'elle le souhaite, le chef crie un nom de pose (encore une fois, papillon, arbre ou enfant). Ensuite, les joueurs doivent arrêter leurs chenilles et se figer dans la pose choisie par le meneur. Après une brève attente, le chef dit : « Allez ! » à nouveau et les chenilles commencent à ramper. Le chef peut les arrêter aussi souvent qu'il le souhaite en criant une pose. La première chenille à se rendre de l'autre côté gagne et échange les rôles avec le Leader.

Posture partenaire: Butterfly Buddies : les partenaires sont assis face à face dans la pose du papillon. Chacun se penche en avant pour saisir les mains ou les poignets de son partenaire. Ensuite, tout en communiquant soigneusement l'un avec l'autre, un partenaire se penche en avant, étant doucement tiré par l'autre partenaire qui se penche en arrière. Ensuite, changez de position avec le premier partenaire penché en arrière et l'autre étant doucement tiré vers l'avant.

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