L'automne est ma saison préférée. Je vis dans l'Ohio et le temps plus frais qui arrive en septembre apporte avec lui une myriade de nouvelles vues, odeurs, sons, goûts et sensations sensorielles. Les arbres se transforment en œuvres d'art, peints dans différentes nuances de rouge, d'or, de vert et d'orange. L'air est plus frais et plus frais, plus vivant. Les marchés fermiers regorgent de produits récemment récoltés. Et le meilleur de tout, c'est l'heure de la cueillette des pommes !

Célébrer la saison de l'automne, avec une récolte abondante de pommes juteuses, est également devenu l'un de mes préférés Blague autour du yoga thèmes de classe. En explorant les parfums, les formes, les couleurs, les goûts et les sons des pommes à travers les cinq sens les enfants apprennent quelques techniques simples de pleine conscience. La pleine conscience nous apprend à ralentir et à observer ce qui se passe dans le moment présent. Quelle bénédiction c'est pour nos familles d'apprendre simplement à s'arrêter, à respirer et à « être dans l'instant » et à apprécier la bonté qui nous entoure.

Enseigner aux enfants la pleine conscience à travers les cinq sens est une approche facile. C'est expérientiel et ouvre la créativité de leur esprit à de nouvelles pensées, idées et sentiments. Apporter des pommes au cours de yoga pour aider à "nourrir" cette créativité est un moyen que j'ai trouvé pour sensibiliser les enfants. Après tout, qui peut résister à une délicieuse pomme bien mûre ? Même ainsi, si un enfant a une aversion pour manger des pommes, il peut toucher, voir et sentir une pomme en classe. Et qui sait… peut-être même serez-vous tenté d'essayer de goûter une petite bouchée (cette expérience pourrait même fonctionner sur des enfants qui « détestent » les légumes).

Préparez-vous pour le cours en apportant des tranches (pour manger) et des pommes entières. Tout d'abord, expliquez que vous partagerez des tranches de pommes à déguster à la fin afin que personne n'attrape une pomme dans le panier et ne commence à la mâcher.

Commencez par faire circuler un panier avec un variété de pommes entières: Granny Smith, Red Delicious, Fuji ou Golden Delicious pour n'en nommer que quelques-unes. Laissez chaque enfant choisir une pomme et demandez-lui de placer la pomme sur le devant de son tapis. Demandez-leur d'explorer la pomme de leur choix à travers les cinq sens :

Vue

« Regarde attentivement la pomme que tu as choisie. Quelles couleurs voyez-vous? Y a-t-il plus d'une couleur ? Y a-t-il des zones plus sombres ou plus claires ? Votre pomme a des taches ? Quelle est sa forme ? Que pouvez-vous observer d'autre sur votre pomme ? » Ensuite, demandez si quelqu'un aimerait partager une observation sur sa pomme.

Odeur

« Votre pomme a-t-elle une odeur ? Prenez délicatement votre pomme et placez-la devant votre nez. Qu'est-ce que ça sent ? Est-ce que ça sent bon ou terreux ? Est-ce que ça sent différent près de la tige ou près du bas de la pomme ? » Il est temps de demander si quelqu'un aimerait partager l'odeur de sa pomme, vous pourriez être surpris par certains des adjectifs que les enfants trouvent : "soleil", "pluie", "comme des bonbons"...

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« À quoi ressemble ta pomme ? Fait-il froid ou chaud ? Lisse ou bosselé ? Vous semble-t-il lourd ou léger dans vos mains ? » Encore une fois, laissez aux enfants le temps d'exprimer leurs observations s'ils veulent partager.

Son

« Maintenant, prends ta pomme et tiens-la à deux mains. Les pommes font-elles du bruit ? Eh bien, ils ne peuvent certainement pas parler, mais je parie que si vous écoutez attentivement, vous pouvez entendre le son de votre pomme. Tenez votre pomme à quelques centimètres et déposez-la dans votre autre main. Quel son fait-il ? Essayez de tapoter votre pomme avec vos doigts. Est-ce que ça fait un son différent ? Maintenant, j'ai apporté des tranches de pomme à manger, mais quel bruit pensez-vous que votre pomme ferait si vous en preniez une grosse bouchée maintenant ? Serait-ce un son fort ou un son doux ? »

Agrumes-Menthe Fraîche

Pour gagner du temps et réduire le partage de germes, pré-tranchez 4 à 5 types de pommes différents et placez-les dans des contenants individuels ou des sacs en plastique (certains enfants n'aiment pas l'écorce de la pomme, alors soyez prêt à leur demander de mordre dans la pulpe s'ils n'aiment pas la croûte). Dites aux enfants d'attendre pour goûter les pommes ensemble, et dites-leur également que nous allons essayer de ralentir lorsque nous goûtons chaque pomme, pas de les avaler d'une seule bouchée.

« Maintenant, essayons de goûter quelques types de pommes différents. Essayons d'abord la pomme verte. Prenez une petite bouchée et écoutez à nouveau le son que fait la pomme lorsque vous prenez une bouchée. Ensuite, mâchez lentement la pomme et remarquez le goût ou les sensations dans votre bouche. Peut-être remarquez-vous également une odeur lorsque vous mâchez. Le goût change-t-il lorsque vous remarquez l'odeur de la pomme ? » Continuez ce test de goût avec toutes les tranches de pomme, puis demandez si quelqu'un avait un type de pomme préféré.

Conclusion:

Cette technique d'observation expérientielle des « cinq sens » peut être appliquée tout au long du cours lors de la pratique de postures ou dans le jardin paisible. À la fin du cours, demandez aux enfants quelles autres façons ils peuvent utiliser les cinq sens pour être plus attentifs. Permettez-leur d'utiliser leur esprit toujours créatif et ouvert pour réfléchir à toutes les façons dont la pleine conscience les aidera dans leur vie de tous les jours.

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