Je suis le premier à l'admettre – l'une de mes parties préférées de l'enseignement du yoga aux enfants et aux adultes est d'enlever mes chaussures et d'être pieds nus ! Non seulement c'est plus confortable, mais aller sans chaussures est aussi bon pour vous ! Vous obtenez un meilleur contrôle de la position de votre pied, cela améliore l'équilibre et la proprioception, maintient une amplitude de mouvement saine au niveau du pied, de la cheville, des genoux et des hanches, et renforce les muscles des jambes (ce qui signifie plus de soutien pour les hanches et le dos). Donc, idéalement, les enfants devraient participer à vos cours de yoga pieds nus.

Mais lorsque l'on donne des cours dans les écoles, il n'est souvent pas possible de permettre aux enfants d'enlever leurs chaussures. Cela peut aller à l'encontre des règles de l'école ou cela peut prendre énormément de temps pour détacher et renouer les chaussures d'une classe de première année ! Vous pouvez également enseigner dans une situation extérieure qui n'est pas sécuritaire pour les pieds nus. Quelle que soit la raison, il existe de nombreuses façons de rendre vos cours de yoga amusants, même avec des chaussures.

Hula Hoop à quatre carrés: Chaque enfant a besoin d'un cerceau et de 1 à 3 sacs de haricots (le même nombre pour chaque enfant). Rassemblez les élèves en groupes de quatre. Placez les cerceaux en forme de carré et demandez aux élèves de placer leurs sacs de fèves dans leurs cerceaux. Demandez aux élèves de se mettre en position de planche haute (pompes) avec leurs mains derrière leur cerceau. Au signal « Go », chaque élève lance son sac de haricots dans l'un des trois autres cerceaux. Lorsque vous signalez « Stop », les élèves voient combien de sacs de haricots ils ont dans leur cerceau. L'étudiant avec le au montant gagne et choisit une pose de yoga pour tous dans leur groupe à faire. Les sacs de haricots sont redistribués de manière égale et le jeu continue pendant autant de tours que vous le souhaitez. Changez-le en demandant aux enfants de tenir différentes poses comme le crabe (table inversée), le chien vers le bas ou le cobra.

Arbres dans une forêt : Répartissez 5 à 6 tapis de yoga tout autour de l'aire de jeu. Ce sont les forêts désignées. Commencez par avoir les enfants courent autour de l'aire de jeux, où ils veulent. Après 30 à 60 secondes, l'enseignant appelle un nombre entre 2 et 10. Les élèves doivent rapidement se rendre sur un tapis dans un groupe de ce nombre et créer une forêt d'arbres (tout le monde dans le groupe en cercle dans la pose de l'arbre avec les paumes se touchant). Toute personne qui n'est pas sur un tapis ou dans le bon nombre peut soit être "out" ou vous pouvez leur faire faire un défi (jumping jacks, push-ups, burpees, etc.).

Jardin paisible : Les Jardin paisible est la forme de méditation la plus profonde. Une bonne méditation guidée utilise les cinq sens pour créer une expérience captivante. Avec les enfants allongés immobiles sur un tapis ou une serviette ou même assis sur une chaise avec la tête sur un bureau, utilisez une voix apaisante et guidez les élèves lors d'un «voyage» vers un jardin paisible. Cela peut être n'importe où - sous l'océan, au sommet d'une montagne, dans un château magique, ou même dans n'importe quelle histoire ou sujet que vous pourriez étudier en classe. Ce processus favorise un sentiment de paix et de calme, stimule l'imagination et peut même renforcer les compétences en littératie.

Jogging dans la jungle : Il y a tellement de chansons que vous pouvez jouer pendant un cours de yoga pour enfants qui ne nécessitent pas les pieds nus. L'un de mes préférés est de Blague autour du yoga appelé Jogging dans la jungle. Cela peut être joué avec des enfants qui courent sur place si vous êtes dans une petite zone ou cela peut prendre en charge tout un champ d'EP.

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