Beaucoup d'entre vous savent que les cours de yoga se terminent toujours par savasana. Allongé sur ton tapis, sur le dos, c'est l'occasion de vraiment lâcher prise. Dans savasana, nous abandonnons notre tension, nos soucis et même notre agitation au silence immobile du repos. Les muscles se détendent complètement lorsque le corps se fond dans le tapis. L'esprit s'installe. La prise de conscience est portée à la sensation du corps qui respire, au calme et à l'immobilité dans lesquels nous arrivons. C'est comme si tout autour de nous se dissolvait.

Savasana dans Sanskrit signifie "posture du cadavre". Peut-être que nous l'appelons surtout par son nom sanskrit parce que c'est moins inconfortable. Penser à la mort n'est pas quelque chose que beaucoup d'entre nous sont prêts à faire, ou quelque chose nécessairement encouragé dans la culture occidentale. Cependant, cette saison particulière nous apporte toujours un rappel de la mort. Halloween, Dia de los Muertos, All Fête des âmeset une Samhain sont autant de vacances qui nous invitent à contempler la mort. Quelle que soit votre origine ou votre tradition spirituelle, c'est l'une des contemplations les plus importantes dans lesquelles nous pouvons nous engager en tant qu'êtres humains. C'est la seule vérité incontournable : nous mourrons. Se pencher sur cette réalité (tout meurt) est une grande partie du Yoga. Si nous pratiquons le yamas ainsi que niyamas, ils le soulignent tous. Satya est la véracité. Nous ne pouvons pas nous tromper en pensant que nous pouvons éviter la mort. Aparigraha est le non-attachement. Quel plus grand attachement avons-nous que nos corps humains vivants ? Santosa est l'acceptation des choses telles qu'elles sont. Svadhyaya est l'auto-apprentissage, ou la compréhension de notre situation humaine. Et si nous pratiquons ces choses, nous arrivons finalement à Isvarapranidhana, ou commencer à transcender complètement la dualité, reconnaissant que la vie et la mort ne sont qu'une partie du même tout. Mais que vous suiviez ou non les huit membres du yoga, se familiariser avec la mort est une pratique importante non seulement pour les adultes, mais aussi pour les enfants et les familles.

Le yoga nous enseigne l'impermanence de tant de façons. Comment nos corps se sentent différents à chaque fois que nous montons sur le tapis. Comment notre corps change et grandit. Comment les pensées et les émotions fluctuent. Plus nous sommes à l'écoute, plus nous comprenons que tout change tout le temps. La mort est l'une de ces choses, peut-être la plus importante de ces choses. Nous mourrons. C'est inévitable. Alors y penser, même pratiquer pour cela peut apporter tellement de paix dans nos vies. Nous apprécions ce que nous avons de plus. Nous avons plus de capacités d'adaptation pour faire face à la mort de nos proches. Nous sommes prêts. La posture du cadavre peut ainsi nous aider à faire face à notre réalité. Pour apprécier nos corps humains sains et vivants. Savoir que les choses vont changer, et ça ira.

Les enfants sont particulièrement curieux de la mort et de la mort, essayant de reconstituer le chemin du monde naturel. Certains adultes que j'ai rencontrés hésitent beaucoup à avoir ces conversations avec des enfants de peur de les effrayer. Mais j'ai trouvé que ces conversations sont très bienvenues et très utiles pour les enfants. Ils apprécient de pratiquer la posture du cadavre. En fait, vous pouvez pratiquer cette pose en famille, en contemplant le changement. Pratiquez tous les jours pendant 5 ou 10 minutes ensemble. Parlez de ce que vous avez vécu pendant la pose.

Vous pouvez aussi vous ouvrir d'autres discussions avec vos enfants. Voici cinq façons d'engager la conversation :
* Pouvez-vous penser à quelque chose qui ne change pas ?
*Parlez d'une personne ou d'un animal que vous connaissez qui est décédé. Dessiner des images. Créer un mémorial.
*Soyez curieux - la prochaine fois que vous verrez un écureuil mort sur le bord de la route, regardez-le. Dites une prière ou une bénédiction qu'il n'a pas besoin de souffrir.
* En savoir plus sur le corps humain - que se passe-t-il à l'intérieur ? Et qu'arrive-t-il à notre corps quand nous mourons ?
*Allez à une célébration du Dia de los Muertos ou de la fête des Morts.

Pour plus de façons de pratiquer le yoga et la pleine conscience avec toute votre famille, consultez ces blogs :

• Ce que l'exercice familial m'a appris : https://kiddingaroundyoga.com/blog/family-yoga-exercise-dance/
• Mini-méditations pour toute la famille : https://kiddingaroundyoga.com/blog/mini-meditations-for-the-whole-family/
• 5 meilleures respirations pour Little Bodiest la suivante: https://kiddingaroundyoga.com/blog/breath-stress-kids-anxiety/

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