Les jours plus sombres et les températures plus froides de l'hiver nous donnent tous envie d'hiberner, n'est-ce pas ? Eh bien, peut-être. Parfois, lorsque les enfants passent moins de temps à l'extérieur pendant les mois d'hiver, ils deviennent agités ! Une façon de gérer cela est de les laisser puiser leur énergie afin qu'ils soient prêts pour leur jardin secret (que nous pouvons appeler notre Havre d'hibernation/Grotte/Station). Une autre façon consiste à créer une ambiance relaxante, car les enfants réagissent souvent si bien à leur environnement : réglez les lumières à un niveau bas ou apportez des bougies artificielles, des veilleuses, des lanternes en papier ou des autocollants d'étoiles qui brillent dans le noir pour éclairer la pièce.

Mais attendez! S'ils ne sont pas tout à fait prêts à se laisser tomber et à se détendre, une petite préparation avant l'hibernation s'impose. Expliquez à vos yogis que certains animaux engraissent en mangeant beaucoup avant l'arrivée de l'hiver. Ensuite, jouez une version de Toe-ga avec des pompons ou d'autres petits objets pour représenter des noix. Mettez de la musique et, en n'utilisant que vos orteils, voyez qui ramène le plus de noix dans sa grotte (tapis de yoga). Une variante de cette activité peut être faite avec des enfants marchant en chien vers le bas et ramassant les «noix» avec une main ou des orteils. Cela rend le jeu encore plus difficile !

Rebondissent-ils toujours sur les murs ? Demandez-leur s'ils savent ce que font certains animaux au lieu d'hiberner. Si vous vivez dans un endroit où certains animaux particuliers y partent ou y nichent pour l'hiver, vous pouvez vous en servir comme indice. S'ils ne connaissent pas le mot émigrer, c'est une excellente occasion de l'enseigner. Laissez-les se déplacer sur le sol en groupes comme des oiseaux, des papillons, des baleines ou tout autre animal qui migre ; utilisez des poses de yoga traditionnelles ou inventez des poses ou des mouvements pour chaque animal. La professeure de danse Kate Kuper a créé un joli petit chanson pour que les enfants s'entraînent à "voler" sur le sol comme des oiseaux. C'est un excellent moyen d'enseigner la conscience spatiale et la prise de tour. Elle n'y mentionne pas la migration, mais vous pouvez l'adapter au thème.

Sommes-nous déjà prêts à nous détendre dans nos stations d'hibernation ? Ou reste-t-il des tremblements chez vos yogis ? La prochaine idée que vous pouvez leur lancer est la suivante : quelles sont les façons de lutter contre le froid (en plus de grossir, comme mentionné ci-dessus) ? Bougez pour vous échauffer ! Recroquevillez-vous, mettez-vous à l'abri, soufflez dans vos mains. Peut-être commencer par une chanson dynamique pour les aider à chauffer leur corps. Quelques Blague autour du yoga mes favoris sont : Chaque petite cellule, Voici un petit Yogi et Toboggan Yoga, mais toute chanson qui correspond à l'ambiance devrait être bonne, même si vous ne faites qu'une partie de Freeze Dance. Dites-leur que certains animaux s'adaptent à l'hiver plutôt que d'hiberner ou de migrer. Beaucoup s'adaptent en développant une fourrure plus épaisse, en cherchant un abri ou en restant actifs; les humains sont aussi des animaux ! Ils peuvent également utiliser l'activité physique pour rester au chaud par temps froid.

Ensuite, un peu haLe pranayama nd-réchauffant aide à détendre l'humeur. C'est simple : une inspiration profonde suivie d'une expiration lente dans les paumes en coupe. Répétez plusieurs fois, puis préparez-vous pour un petit caucus. Vos yogis savent-ils comment les pingouins se blottissent pour se réchauffer ? Faites un caucus de groupe, peut-être avec chaque enfant dans une pose debout pour ajouter un petit défi et se concentrer. Insistez sur le respect et le contact doux pour empêcher les enfants de se heurter les uns aux autres ou de renverser les autres. À la lumière de cela, ce n'est peut-être pas la meilleure activité pour les très jeunes enfants - utilisez votre jugement à ce sujet.

Enfin, lorsque tous sont prêts à entrer dans leur refuge d'hibernation (ou grotte ou station), demandez-leur de s'allonger et d'imaginer leur repaire chaleureux et confortable où ils peuvent se reposer du chaos lumineux de leur journée. Faites-en le vôtre pendant que vous lui parlez… ou plutôt, laissez-le faire le sien en imaginant ce qui est le plus relaxant et reposant pour lui-même. Lorsqu'ils sortent de l'hibernation, il peut être intéressant d'ajouter Souffle d'ours; J'utilise les conseils pour ce pranayama de Yoga Pretzels (cartes) par Tara Guber et Leah Kalish.

Si vous en êtes capable, complétez le cours avec un livre sur l'hibernation et l'hiver. Je sais que j'aime me pelotonner avec un livre les jours d'hiver sombres et froids. Et bien sûr, en tant que professeur de yoga, n'oubliez pas de vous accorder un moment pour « hiberner » par vous-même, même si ce n'est qu'un moment pour vous reposer, fermez les yeux et relâchez tout effort de votre corps et de votre esprit. Vous le méritez – enseigner le yoga aux enfants demande beaucoup d'attention et de vivacité !