Il semble si approprié que, selon la philosophie yogique, ha est le son de la chakra du cœur. j'aime penser à ha comme le son d'une voix expirée plus; c'est aussi le son du rire !

Vous pouvez utiliser des variantes de ha, il, hee, ho, hu. C'est essentiellement une façon de pratiquer les sons de voyelle tout en jouant avec le yoga du rire - je les appelle des rires de voyelle. Créer un geste pour chacun des cinq rires de voyelle, demandez aux enfants de s'asseoir en cercle et de choisir un leader. Le leader parcourt tous les rires de voyelle, dans l'ordre de son choix et tous les autres doivent faire attention et suivre. Changez de leader et continuez jusqu'à ce que tout le monde ait eu la chance de diriger. Bien sûr, ce n'est qu'une activité de yoga du rire. Il y en a tellement d'autres, trop pour les inclure ici. Soyez créatif, expérimentez et continuez à le ramener au thème de l'ouverture du cœur.

Yoga du rire n'est qu'une façon pour les enfants de faire l'expérience du lien entre la respiration, l'émotion et le cœur. Les poses sont également importantes pour ouvrir cette zone du corps. Dans l'enseignement des ouvre-cœurs, il est important d'avoir une approche holistique et d'aider les enfants à se connecter également à ce que fait le reste du corps. Par exemple, lors de l'enseignement PONT pose, demandez aux enfants d'appuyer sur le sol avec leurs bras et leurs mains et de lever le ventre vers le ciel. Ces petits gestes aident à l'ouverture de la poitrine. Lors de l'enseignement CROCODILES pose (alias FLYING pose), concentrez-vous sur l'allongement vers l'avant par le haut de la tête et vers l'arrière par les orteils afin qu'ils étirent l'avant du corps et laissent plus de place pour une poitrine ouverte. En d'autres termes, nous apprenons aux enfants à créer de la longueur et de l'ouverture en étirant leur corps dans des directions opposées. Il est utile d'utiliser des images, comme imaginer des racines sortant de la partie de leur corps touchant le sol tout en imaginant des branches poussant hors des parties s'étendant vers le ciel. Une autre façon d'ajouter de l'imagination à l'enracinement vers le bas est d'imaginer qu'il s'agit de bateaux jetant l'ancre ; bien sûr, cela fonctionne particulièrement bien avec BATEAU pose, ce qui est mieux fait avec une zone cardiaque large et ouverte, même si elle n'est pas toujours considérée comme une ouverture cardiaque.

Une autre partie importante de l'ouverture du cœur est de savoir (et de remarquer) que l'ouverture du cœur n'est pas seulement sur le devant du corps, mais aussi sur le dos. Dans CHAT pose, les enfants poussent vers le sol avec les mains plates et ouvertes et cette action aide le haut du dos («arrière» du cœur, l'espace entre les omoplates) à s'ouvrir. Un principe similaire fonctionne dans PLANCHE pose pour garder l'espace entre les omoplates ouvert. Pour faire le lien avec la respiration, demandez aux enfants de dire ha à chaque expiration afin qu'ils libèrent vraiment tout l'air de leurs poumons; ce schéma de respiration peut également être utilisé dans les poses du paragraphe précédent et c'est un excellent moyen de calmer le système, d'ouvrir les poumons et de détendre les mâchoires et les épaules, ce qui aide à son tour la zone du cœur à s'ouvrir.

            Disons que vous avez une classe de petits yogis chevronnés. Ils connaissent déjà des ouvreurs de cœur, ou peut-être que vous revisitez le thème des ouvreurs de cœur. J'adore utiliser des cartes de yoga pour revoir les poses et donner aux enfants une chance de s'enseigner les uns les autres. Un de mes decks préférés s'appelle Le pont de yoga pour enfants : 50 poses et jeux. Les cartes jaunes du jeu fournissent une série de poses de partenaire qui sont d'excellents ouvreurs de cœur qui fonctionnent à la fois sur la poitrine et le haut du dos. Les enfants peuvent travailler avec un partenaire, ou un enfant peut enseigner et diriger toute la classe. Mon autre deck préféré est Bretzels de yoga : 50 activités de yoga amusantes pour les enfants et les adultes. Ce deck fournit un ensemble similaire de poses de partenaires avec des instructions étape par étape, ce qui est bon pour les enfants plus âgés qui peuvent être un peu plus autonomes dans l'apprentissage des poses.

Une carte particulière du Bretzels de yoga deck propose une activité appelée Community Circle qui est un bon moyen de rassembler le groupe de manière collaborative et réfléchie. Étant donné que les mains sont une extension du cœur et de tout ce qu'il signifie - donner, recevoir et embrasser - c'est une variante d'un jeu auquel j'avais l'habitude de jouer quand j'étais enfant et que nous appelions Electricity. Les enfants sont assis en cercle, main dans la main. L'un est désigné pour commencer et ils serrent la main de la personne à côté d'eux et cette personne serre la main de la personne à côté d'eux jusqu'à ce que la pression fasse tout le tour du cercle. Cela peut aller dans les deux sens, mais précisez-le au début afin qu'ils ne se confondent pas. Si vous souhaitez mettre davantage l'accent sur les qualités du cœur, telles que l'amour, la gentillesse ou l'attention, demandez aux enfants de dire chacun un mot qui leur fait penser au cœur lorsqu'ils passent la pression. S'ils semblent perplexes, faites des suggestions ou laissez les autres les faire en premier.

Un jeu classique qui peut être modifié pour s'adapter au thème de l'ouverture du cœur et de la pratique de la confiance est Épinglez le cœur sur le danseur. Apportez un bandeau et quelque chose en forme de cœur. Il peut différer de Épingler la queue sur l'âne en ce que tous les enfants peuvent participer en même temps. Attribuez secrètement à chaque enfant une pose; l'un d'eux doit faire DANSEUR poser et c'est celui sur lequel le cœur doit être "épinglé" (utilisez du ruban adhésif bien sûr, pas une épingle !). Les autres attendent que l'enfant au cœur mette le bandeau. Ensuite, vous dites «go», et tous les autres enfants prennent leur pose et l'enfant aux yeux bandés (BK) se promène. Les autres enfants peuvent dire "chaud" si le BK se rapproche du danseur ou "froid" si le BK est loin. Quand ils pensent être près du danseur, le BK colle le cœur au danseur. Pour éviter que le jeu ne dure trop longtemps, vous pouvez définir une limite de temps. Lorsqu'il reste dix secondes, commencez à compter jusqu'à zéro. Gagnez du temps pour que chacun ait son tour. Cela fonctionne mieux avec des classes plus petites.

Enfin, à la toute fin de la classe, vous pouvez enseigner "hug-asana" : chaque enfant se fait un câlin, ouvrant l'arrière de sa zone cardiaque comme il le fait dans des poses telles que CAT et PLANK. C'est le moment idéal pour ajouter une affirmation de quatre mots que nous utilisons souvent, comme la paix commence avec moi, le yoga m'aide à me détendre, ou tout autre que vous souhaitez créer ! Ensuite, ils peuvent faire le tour et serrer la main ou taper dans les mains de trois autres élèves pour dire « Namaste !