C'est drôle, n'est-ce pas ? L'endroit où nous passons le plus de temps, jour et nuit, est exactement celui que nous connaissons le moins. Notre cerveau est le mystère ultime. Le groupe de cellules gluantes et de nerfs filandreux invisibles qui habitent nos crânes contrôle TOUT dans nos vies. Du plus insignifiant blip d'une pensée, aux vers d'oreille musicaux, à l'art poétique glorieux, à la cruauté la plus violente - nos cerveaux, pour le meilleur ou pour le pire, détiennent la clé de notre existence humaine.

Les scientifiques se rapprochent de la compréhension du fonctionnement de notre cerveau et leurs découvertes peuvent nous aider à faire un peu de recherche sur notre propre esprit. Par exemple, nous avons entre 60,00 à 80,000 pensées tous les jours. C'est environ 2,500 XNUMX pensées par heure ! Épuisant. Combien de ces pensées voulons-nous délibérément avoir ? Combien ne sont que des listes répétitives ? Ou des étiquettes négatives ? Pourquoi notre cerveau fait-il cela ? Comment apprenons-nous à contrôler le défilé incessant de bavardages insensés ?

Apprendre comment votre cerveau a évolué au fil du temps pour traiter et gérer vos expériences est un moyen de reprendre un peu de contrôle sur votre esprit. Une explication brève (et certes simplifiée) de l'anatomie du cerveau est un bon point de départ. La vidéo ci-dessous est une belle explication tangible des parties de base du cerveau :

Le Dr Siegal utilise son modèle de main pour expliquer le Théorie du cerveau trinitaire, introduit par Paul MacLean dans les années 1960. Dans cette théorie, le cerveau humain a évolué en trois parties, distinctes mais toutes profondément connectées : le tronc cérébral et le cervelet (lézard), le système limbique (mammifère) et le néocortex (humain).

Dans son modèle, votre paume et votre poignet représentent la moelle épinière, le tronc cérébral et le cervelet, votre système de pilotage automatique. Ce cerveau de lézard contrôle les réflexes, votre réponse de combat/fuite/gel. Il a évolué pour une raison simple : la survie. Il contrôle votre rythme cardiaque, votre digestion et votre contrôle de la température. Le cerveau de lézard est souvent défensif et agressif. C'est de l'instinct pur et de l'impulsivité, toujours prêt à agir pour vous garder en vie. Au mieux, cela vous aide à retirer immédiatement votre main d'un poêle chaud. Cependant, le même système peut vous rendre anxieux et nauséeux à la pensée du dentiste. Dans le cerveau de lézard, le danger est le danger, indépendamment de la logique et de la raison.

La couche suivante du cerveau, représentée dans le modèle de la main du Dr Siegal par votre pouce, est le système limbique. Ce cerveau de mammifère est la source des émotions, des souvenirs, de l'apprentissage et des habitudes. Il contrôle la formation de relations et évalue constamment votre situation (Est-ce un espace sûr ? Suis-je au bon endroit ou au mauvais endroit ?) Vos premiers souvenirs et expériences sont gravés à jamais dans votre cerveau limbique. C'est le lien avec notre système nerveux. Par exemple, vous savez à quel point votre bouche salive à l'idée de trancher une tarte au citron ? C'est le cerveau limbique qui tire la mémoire de l'expérience d'un citron et la lie au cerveau du lézard pour la réponse involontaire de salivation. Cette même voie, cependant, est aussi la cause d'un SSPT événement - entendre un son fort déclenche la mémoire dans le cerveau de mammifère pour démarrer l'instinct de survie dans le cerveau de lézard. Et ça arrive tout de suite.

La couche la plus externe de notre cerveau est le néocortex et elle entoure essentiellement les parties les plus profondes de notre cerveau. C'est la partie du cerveau responsable du langage, de la pensée abstraite, de l'imagination, de la conscience et des décisions rationnelles. Le cerveau humain comprend des concepts comme le temps, la moralité, la prise de décision et le sens de soi. Étonnamment, cette partie intégrante de notre cerveau n'est complètement développée qu'entre 21 et 24 ans environ ! Cela signifie que les enfants et les adolescents pourraient littéralement ne pas "savoir mieux". Ils peuvent ressembler à des adultes, mais leur cerveau se situe toujours entre les mammifères de base et les reptiles. Nous «retournons aussi souvent nos paupières» et contournons complètement le cerveau humain, exposant le cerveau de lézard et nous nous retrouvons à réagir de manière excessive à des stimuli simples.

Qu'est-ce que cela signifie pour nous, parents, soignants, enseignants et personnes généralement responsables dans le monde ? En termes simples, un traumatisme provoque des changements dans la matière cérébrale. Qu'il s'agisse d'un seul événement traumatique (accident de voiture, décès d'un parent) ou d'un traumatisme développemental (abus, négligence, dépendances), le cerveau est physiquement modifié. Les neurones sont cultivés et/ou détruits. Et comme le cerveau est intimement et pour toujours attaché au corps, le corps est ainsi modifié par le traumatisme. Des produits chimiques et des hormones sont libérés. Des actions involontaires sont déclenchées. Les cycles continuent.

Plutôt que de se nourrir de ce cycle réactif, que se passerait-il si nous, en tant qu'adultes pleinement développés, évitions les cerveaux des reptiles et des mammifères et vivions plutôt dans notre cerveau humain ? Nous pouvons prendre des mesures pour répondre plutôt que réagir aux situations. A quoi cela ressemble-t-il? Cela pourrait signifier que nous développons les «muscles» de notre cerveau humain en pratiquant le yoga, la pleine conscience et la méditation. Peut-être avons-nous besoin de guérir nos propres traumatismes. Quelques respirations profondes dans une situation stressante peuvent vous donner suffisamment de temps pour vous connecter à votre cerveau humain, plutôt que de retourner votre couvercle et d'atterrir dans votre lézard intérieur.

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