Nous sommes tous bombardés de publicités, pressés de toujours en rassembler plus et nous sommes rarement satisfaits du simple fait d'être. Cela est particulièrement vrai pour nos enfants, car ils n'ont peut-être pas encore la capacité de filtrer les messages matérialistes ; au lieu de cela, leur « besoin » pour les produits les plus récents, les plus rapides et les plus cool est intensifié et souvent récompensé.

En tant que professeur de yoga, enseignante et maman, je me sens particulièrement responsable d'élever des enfants reconnaissants. Aparigraha est une Sanskrit terme signifiant « sans avidité » ou « gratitude », et c'est l'un des enseignements de base du yoga. Cela ne signifie pas simplement dire "Merci", bien que les bonnes manières soient très importantes. Mon objectif pour mes enfants est d'encourager et d'inspirer une véritable gratitude envers les personnes et les situations qui leur permettent d'être qui ils sont et de profiter de ce qu'ils ont. À cette fin, voici quelques-unes de mes activités de yoga préférées qui favorisent la gratitude.

Salutations au soleil: Un incontournable dans de nombreux cours de yoga, Salutations au soleil sont une façon physique de dire « merci » à notre soleil, la principale source de vie. Dans la séquence, nous nous inclinons littéralement devant le soleil et ouvrons nos cœurs à sa lumière. Il existe plusieurs variantes de la salutation au soleil, mais deux de mes préférées sont l'énergie Salutations de sergent et le créatif Salutations sonores d'animaux.

Pratique dédiée : Commencez le cours de yoga avec une dédicace. Chaque enfant reçoit une feuille de papier (les post-it fonctionnent bien) et un crayon ou un marqueur. Les enfants choisissent une personne à qui ils aimeraient dédier leur pratique et écrivent le nom de cette personne sur le papier. Si "dédier" est trop déroutant pour vos jeunes enfants, demandez-leur de choisir quelqu'un avec qui ils aimeraient faire du yoga et qui ne peut pas être avec eux. Leurs pratiques peuvent être dédiées à des amis, à un parent éloigné ou même à quelqu'un qu'ils ont vu au magasin. Encouragez les enfants à choisir quelqu'un qu'ils aimeraient remercier d'être spécial. Ils tiennent ensuite la note dans leurs mains, tiennent leurs mains sur leur cœur et prennent trois longues respirations, en inspiration et en expiration. A chaque respiration, les enfants imaginent leur personne et leur envoient paix et joie. Enfin, ils peuvent soit placer le bout de papier sur leur tapis comme rappel visuel, soit le glisser sous le tapis pour le garder privé. Rappelez-leur pendant le cours de penser à leur personne spéciale et envoyez-leur les bons sentiments qu'ils retirent du yoga.

Orange vous remercie : Ce jeu nécessite une balle orange ou orange (ou 2 s'il s'agit d'un grand groupe) et quelques muscles abdominaux ! Le but du jeu est de passer l'orange autour du cercle, en utilisant uniquement vos pieds. Tout le monde est assis en cercle, dans Pose de cordonnier, environ genou à genou. Une personne tient l'orange dans ses pieds et partage une chose pour laquelle elle est reconnaissante : "Orange, tu es reconnaissante pour ____ ?" Ensuite, sans laisser l'orange toucher le sol et en utilisant uniquement ses pieds, l'orange est transmise à l'enfant suivant. Ils partagent ensuite ce pour quoi ils sont reconnaissants et passent l'orange. Blague autour du yoga a écrit un amusement chanson pour accompagner le passage orange.

La gratitude Mandala: Chaque enfant a besoin d'une feuille de papier et d'un accès à des crayons ou des marqueurs. En commençant au centre du papier, les enfants dessinent quelque chose dont ils sont reconnaissants à leur sujet (cerveau intelligent, bon cœur, cheveux bouclés, jambes rapides, etc.). Cette image doit être assez petite, car autour de cette petite image, ils dessinent quelque chose dont ils sont reconnaissants dans leur famille (une maison où vivre, leurs animaux de compagnie, une nourriture saine, des parents et des frères et sœurs gentils, etc.). Autour de cette image, les enfants dessinent quelque chose dont ils sont reconnaissants dans leur communauté, puis leur monde autour de cela. De cette façon, les enfants ont créé un mandala de gratitude. Pour les enfants plus âgés, ils pourraient énumérer ce pour quoi ils sont reconnaissants sous forme de spirale, en commençant petit et en s'agrandissant vers les bords extérieurs.

"Le monde a assez pour les besoins de chacun, mais pas assez pour la cupidité de chacun." –Mahatma Gandhi

Pour explorer davantage la pratique de la pleine conscience et de la gratitude en famille, écoutez notre Conversations conscientes avec le podcast KAY et jetez un œil à ces autres blogs KAY :

Maman en bonne santé Enfant en bonne santé : https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-family-health-mom/

Chers parents : Arrêtez et sentez les roses : https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-parenting-presence-mindfulness/

Faire face à la tension des devoirs: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-homework-stress/

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