Lorsque la plupart des gens pensent au yoga, ils s'imaginent généralement étirer le corps dans des formes amusantes et chanter OM dans la posture du Lotus. Mais comme vous le savez peut-être, le yoga est bien plus que cela. Dans notre propre pratique, y compris le temps que nous passons à enseigner aux enfants, nous pouvons apporter la pratique simple et efficace de focaliser le regard pour une meilleure concentration mentale et un meilleur alignement physique. Drishti est le mot sanscrit désignant le point que vous fixez lorsque vous maintenez une posture. Dans un cours de yoga pour adultes, les étudiants reçoivent des instructions telles que regarder leurs pouces, regarder vers le haut ou trouver un point fixe sur le sol pour regarder. Drishti aide à équilibrer, à soutenir un bon alignement et à éliminer les distractions.
Les jeunes yogis se concentrent mieux si on leur donne une façon créative de le faire ! Dans Kids Yoga, nous apportons des choses amusantes comme des pompons pour donner un peu de couleur à notre drishti. Voici quelques autres façons d'aider nos petits yogis à se concentrer mentalement et physiquement :
Lire Bonjour, renard roux par Eric Carle : Ce livre créatif utilise une illusion d'optique pour enseigner aux enfants la couleur et la concentration. Lisez le livre à vos yogis et faites-les respirer en se concentrant sur le point au milieu de chaque animal.
Racontez une histoire d'explorateurs ou de scientifiques : Utilisez des loupes (réelles ou imaginaires) et faites semblant de télescopes, de microscopes ou de jumelles (faites-en des tubes en carton avec du papier toilette ou des serviettes en papier, ou une main ou deux enroulées en forme de tube). Utilisez des poses debout ou en équilibre (chaise, arbre, avion, bateau) pour raconter votre histoire pendant que les enfants font semblant d'explorer des choses à travers des étendues en carton.
Freeze Dance avec un accent amusant: Obtenez un paquet d'autocollants étoiles ou points colorés. Collez-les partout dans la salle avant le début du cours. Faites une Freeze Dance, et lorsque la musique s'arrête, dites quelle couleur regarder. Les yogis trouvent cet autocollant de couleur et concentrent leur regard dessus jusqu'à ce que la musique revienne. Invitez-les à continuer à respirer pendant qu'ils gèlent. Une touche créative à cela : utilisez des étoiles qui brillent dans le noir et organisez une Freeze Dance dans une pièce sombre ou sombre !
Épinglez le drishti sur le yogi : C'est exactement ce que cela ressemble. Imprimez un dessin ou une image d'un yogi dans une posture, ou dessinez-en un vous-même. Jouez au jeu comme si vous jouiez Épingler la queue sur l'âne, avec ou sans bandeau. Ensuite, permettez à vos petits yogis de coller un drishti sur leur propre corps (en utilisant un autocollant étoile ou point comme dans la danse gelée ci-dessus) et pratiquez quelques poses tout en regardant leur autocollant drishti.
Faites une partie de fléchettes yoga : Qu'est-ce que c'est?! Penser à Pose d'archer, et apportez cette même attitude de concentration dans WARRIOR 2. Affichez une cible sur le mur et pointez vers la cible. Dites aux enfants qu'ils viseront cela. Chaque yogi inspire et expire à tour de rôle trois fois en se concentrant sur le centre de la cible, fait semblant de tirer son arc en arrière et lance un jouet splat collant à la cible. Même s'il ne colle qu'une seconde, les enfants peuvent regarder le jouet en mouvement pendant qu'il descend le mur.
Les premières roches. Vous vous souvenez des pierres pour animaux de compagnie ? Voici une chance de permettre aux enfants d'avoir un rocher spécial comme drishti pendant qu'ils pratiquent. Ils peuvent les peindre ou y coller des yeux écarquillés (ou vous pouvez les peindre avant le cours si les enfants n'ont pas le temps de peindre les leurs). Demandez-leur de placer leur pierre à des endroits particuliers pour regarder pendant la pratique, ou permettez-leur de choisir où placer leur pierre.
Pompompons : Ces petites balles feuilletées sont un favori de Kids Yoga. Mettez-en un sur le sol et regardez-le en position ARBRE ; mettez-en un sur votre ventre en pose TABLE et regardez-le; équilibrez-en un sur votre main avant dans WARRIOR 2 et attirez votre attention dessus. Ou laissez vos petits yogis choisir où placer leur pompon. Sinon, éparpillez-les dans la pièce et jouez une sorte de Simon dit lorsque vous appelez des choses telles que "Simon dit de faire la pose de PAPILLON et de regarder un pompon jaune!"
Ce sont toutes des façons imaginatives d'amener les enfants à intégrer le drishti dans leur pratique, mais comment l'appelez-vous si vous ne voulez pas utiliser le mot drishti ? Vous pouvez utiliser des mots comme « yeux de super yogi », « yeux de microscope magique » ou « yeux d'aigle » (ou un autre animal qui a une bonne vue). Quel que soit le déclic avec votre groupe, assurez-vous de leur rappeler de respirer et de se détendre pendant qu'ils regardent leur drishti.
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