Quand il s'agit de fleurs, il n'y a pas que pose de lotus en yoga. Pensez à l'ensemble du cycle de vie d'une fleur, de la graine à la germination, puis à la fleur, puis de retour à la graine. Cela ne demande qu'à être fait comme une variation poétique d'un Salutation au soleil. Sans parler de toutes les choses associées aux fleurs, comme les oiseaux, les abeilles et les papillons. Oh oui, et les éléments qui aident les fleurs à prospérer, comme la lumière du soleil (feu), la pluie (eau), l'air et la terre.

Comment intégrons-nous ces idées dans un cours de yoga pour enfants ? J'ai trois choses à partager avec vous : une salutation au tournesol, un jeu de pouvoir des fleurs et une méditation sur les graines.

Salutation au tournesol: Les tournesols fonctionnent bien ici car la plupart des enfants ont vu (et peut-être mangé) les graines. De plus, les tournesols saluent déjà le soleil ! Donnez un point de référence à cette salutation avec une sorte de visuel d'un soleil et d'une lune. J'utilise un soleil sur un bâton et une lune sur un bâton. 

Ensuite, la salutation peut ressembler à ceci :

1. "Commencez comme une graine de tournesol (POSE DE L'ENFANT). Inspirez et expirez 3 fois. Un deux trois."
2. "Ensuite, les graines germent" (s'asseoir lentement, les mains jointes devant le cœur). La pousse souffle dans le vent (guidez-la à travers 3 respirations, en expirant avec un son chut à chaque fois).
3. "Maintenant, les pousses grandissent et les fleurs s'ouvrent au soleil" (les yogis se lèvent lentement, tendent les bras et étirent les mains ouvertes avec les doigts écartés - ce sont les fleurs !). Vous pouvez faire ressortir votre « soleil » et le tenir debout, peut-être en commençant par faire le lever du soleil et voyager lentement au-dessus de votre tête jusqu'à ce qu'il se couche de l'autre côté de la pièce. Demandez à vos yogis de suivre le soleil en les faisant agiter leurs mains de la même manière que vous déplacez le soleil, ou en tournant tout leur corps pour faire face au soleil tout le temps comme le ferait un tournesol.
4. « Le soleil se couche à mesure que la nuit tombe. Les tournesols dorment ! Faites coucher le soleil et faites sortir la lune. Les petits yogis se tournent vers l'avant et se courbent vers RAG DOLL, puis plient les genoux et reviennent vers CHILD.

Le soleil et la lune sont facultatifs, d'autant plus qu'il est difficile de démontrer la salutation en les tenant. Il est préférable de leur montrer le tout une fois avant de les guider, d'autant plus que c'est assez court. Une autre option consiste à demander à un yogi de faire une démonstration de la séquence pendant que vous parlez (s'il la connaît déjà), ou de donner à chaque yogi un tour pour être le soleil et la lune.

Jeu Flower Power: Cela fonctionne très bien avec un groupe plus important (minimum 6 enfants). Divisez la classe et demandez à une moitié d'agir comme des fleurs tandis que l'autre agit comme des abeilles. Les fleurs se perchent sur leurs nattes à une extrémité de l'espace dans la pose FLEUR ou PAPILLON avec 5 ou 6 pompons sur leurs genoux ou à proximité. Les abeilles attendent leur signal (peut-être un carillon ou un autre son) pour voler lentement autour des fleurs en bourdonnant (bhramari/souffle d'abeille). Jouez une chanson pendant qu'ils volent. Les abeilles essaient de rassembler autant de pompons et de les ramener sur leur tapis que possible avant que la musique ne s'arrête. Considérez-le comme une forme de danse gelée. Plutôt que d'en faire un jeu de compétition, demandez aux abeilles de travailler en équipe pour essayer de retirer tous ou presque tous les pompons des fleurs.

 Inversez les rôles : laissez les abeilles être des fleurs et vice versa et répétez. Quelques bonnes chansons à jouer sont : Le vol du bourdon, La danse du poulet, ou toute chanson sur les abeilles, les oiseaux ou les fleurs. Choisissez une chanson rapide ou lente en fonction de l'énergie de vos petits yogis, ou du but du jeu (dynamiser ou ralentir). Vous pouvez dire aux abeilles comment elles doivent se déplacer de fleur en fleur pour relever le défi !

Méditation des graines: Ceci est une méditation émouvante. Les éléments confèrent une autre couche de conscience au yoga lorsque nous apportons du feu (chaleur par des mouvements rapides), de l'eau (mouvements fluides), de l'air (mouvements lents, légers et ascendants) et de la terre (immobilité et stabilité).

Commencez par la GRAINE (pose de l'enfant) dans la terre. Demandez à chaque yogi de trouver une pose SEED confortable, soit avec le front reposant sur le sol, soit sur un traversin ou un coussin. Prenez trois respirations ensemble, en fredonnant à chaque fois sur l'expiration.

La graine germe (les yogis s'assoient lentement) en prenant 3 respirations, en expirant à chaque fois avec un son chut. C'est la pluie qui déferle sur la graine, l'hydratant. La graine germe !

Vient ensuite le vent ébouriffant la petite pousse. Ensemble, prenez 3 respirations, en expirant à chaque fois en soufflant (comme si vous souffliez une bougie). Les yogis se balancent d'un côté à l'autre, comme s'ils soufflaient dans le vent.

Les pousses se transforment en petites fleurs, atteignant le soleil. Les yogis se lèvent lentement, étirant les bras et levant les yeux vers le ciel. Même ouvrir les mains et écarter les doigts, en imaginant que les mains sont de petites fleurs en fleurs. Tout le monde se tient étiré vers l'extérieur et vers le haut pendant 3 respirations.

Puis, au compte de 3, tout le monde se laisse tomber au sol pour redevenir une graine. Si vous utilisez des tapis de yoga, demandez peut-être à chaque graine de «s'enterrer dans la terre» en plaçant son tapis sur elle-même pendant la pose de l'ENFANT.

Selon le groupe d'âge et le tempérament de la classe, restez dans la pose SEED finale pendant 10 à 30 secondes, en les guidant pour qu'ils fassent attention à leur respiration pendant qu'ils se détendent ou à toute autre entrée sensorielle (sons, sensation de se recroqueviller sur le sol , température ambiante). Si vous souhaitez ajouter le même souffle bourdonnant avec lequel ils ont commencé, c'est un bon moyen de minimiser les bavardages et les rires.

Il y a thèmes de fleurs dispersés tout au long du yoga ! Pensez aux éléments de la nature, ou à l'idée de s'ouvrir et de s'épanouir. Créez les vôtres ou modifiez ceux ici si vous le souhaitez.