C'est un monde occupé là-bas! Et pour beaucoup d'entre nous, c'est aussi un monde occupé à l'intérieur. Nos esprits sont maintenus stimulés, que ce soit volontairement ou involontairement, toute la journée et souvent toute la nuit. On nous a donné de nombreuses façons de trouver des moments de calme, de trouver l'équilibre dans nos vies : méditation, soins personnels, horaires stricts, exercice, journalisation, etc. Mais, en tant que professeur et praticien de yoga depuis deux décennies, je ont trouvé un moyen infaillible de trouver un moment de calme chaque jour. Cela prend moins d'une minute. Aucune expérience ou équipement n'est nécessaire. C'est très portable. Cela peut même être amusant.

Qu'est-ce que c'est? QU'EST-CE QUE C'EST?

Positions d'équilibre. Postures d'équilibre simples. Je sais que cela semble trop facile, mais je vous promets que si vous êtes au milieu du chaos avec votre cerveau qui tourne et votre corps qui se tend, entrer dans une simple pose d'arbre vous donnera un bref répit pour vous calmer et vous recentrer.

Vous ne pouvez pas "faux" équilibre. Vous devez être présent, conscient et concentré pour ne pas tomber. Et cette concentration soutenue est l'endroit où la magie de l'équilibre se produit. Professeur de yoga reconnu, Roger Cole a déclaré: «L'effort soutenu pour centrer et recentrer, lorsqu'il réussit, équilibre non seulement notre chair et nos os, mais également nos impulsions nerveuses, nos pensées, nos émotions et notre conscience. Par conséquent, nous nous sentons calmes.

Vous ne me croyez toujours pas ? Essayez-le ! Choisissez n'importe quelle pose d'équilibre. Voici quelques-uns de mes favoris:

• Arbre
• Aigle
• Guerrier 3
• Danseur
• Solde du tableau

Trouvez une place sur le sol, à un pied ou deux devant vous. C'est votre point focal, appelé un Drishti en sanskrit. Fixez cet endroit et adoptez consciemment votre posture. Maintenez la pose pendant quelques respirations et observez ce que votre corps doit faire pour rester en équilibre. Les pieds rentrent et sortent. Les bras peuvent s'agiter ou s'agiter un peu. Votre ventre et votre dos travaillent et s'adaptent constamment pour trouver l'équilibre. Et vous pensiez qu'une pose d'équilibre était statique !

Alors que votre esprit vous maintient inconsciemment debout en déplaçant des dizaines de muscles à la fois, il n'est pas capable de parcourir votre liste de choses à faire, de s'inquiéter du désaccord que vous avez eu avec votre conjoint ou de répéter les paroles des chansons qui tourmentaient. vous tout l'après-midi. Dans une pose d'équilibre, vous devez rester complètement dans l'instant. Dès l'instant où vous commencez à sauter mentalement vers votre prochaine tâche, vous perdez la posture. Comme l'a dit Cole, "En se tenant sur un pied, nous abandonnons naturellement les pensées superflues pour nous concentrer sur la tâche à accomplir. C'est pourquoi ces poses peuvent instiller un profond sentiment de calme même si elles nécessitent une vigilance intense et inébranlable.

La prochaine fois que votre enfant sera emporté par des émotions ou de l'anxiété, amenez-le dans une posture d'équilibre avec vous. Commencez dans une pose de partenaire, en vous utilisant l'un l'autre pour l'équilibre, puis laissez-le s'équilibrer seul. J'ai également utilisé cette astuce d'équilibre pour aider mes enfants à se préparer pour des discours et des présentations à l'école. Une fois qu'ils ont pratiqué leur présentation plusieurs fois et qu'ils pensent qu'ils sont prêts, je leur demande de faire la présentation debout sur un pied. Encore une fois, votre esprit ne peut pas vous maintenir activement en équilibre tout en réfléchissant trop. Donc, s'ils pouvaient faire leur discours (ou jouer leur groupe en solo, ou réciter leurs tables de multiplication) tout en gardant leur équilibre, alors nous étions assez confiants qu'ils connaissaient leur métier.

De toute évidence, pratiquer des postures d'équilibre est également bon pour votre corps physique. "En plus de favoriser la concentration et le calme, ces poses renforcent nos muscles et développent notre coordination et notre équilibre, améliorant nos façons de nous tenir debout et de marcher ainsi que la façon dont nous effectuons de nombreuses autres activités quotidiennes. Et ces avantages pourraient en fait prolonger nos vies, nous aidant à éviter les chutes qui entraînent souvent des blessures et la mort chez les personnes âgées » (Cole). Imaginez le sens de l'équilibre et la force de nos postures d'équilibre si nous commencions à développer ces muscles pendant l'enfance.

Vous aimez ce que vous lisez ici ? Il y a tellement PLUS à explorer et à apprendre avec Blague autour du yoga. Consultez notre site Web pour nos formations d'enseignants en direct et en ligne, nos formations RCYT de 95 heures approuvées par Yoga Alliance, nos cours spécialisés en ligne, notre musique originale, nos produits et bien plus encore ! KAY propose même un atelier de 6 heures conçu pour enseigner aux éducateurs scolaires et aux familles scolarisées à la maison comment intégrer le yoga et la méditation directement dans leurs salles de classe. (ÉduKAY).