L'hiver est là en force (enfin). Le week-end dernier, nous avons été touchés par le plus grand chutes de neige notre région a connu en près de 20 ans, plus de 16 pouces en 24 heures. Être enneigé seul avec deux enfants de moins de 7 ans avec possibilité des pannes de courant ne ressemblaient pas à un baril de plaisir, alors nous (chien inclus) avons chargé et emménagé avec ma mère pendant 4 jours parce que elle dispose d'un générateur.

Nous avons rapidement découvert à quel point le fait d'être à l'intérieur en regardant la neige tomber nous donnait envie de cuisiner, de cuire et de manger comme si nous stockions de la nourriture pour l'hibernation ! Eh bien, je ne sais pas pour vous, mais les vacances m'ont suffi, donc je n'ai pas besoin de prendre de poids maintenant. J'ai pensé: "Je suis professeur de yoga, pourquoi ne faisons-nous pas du yoga ou de l'exercice alors que nous sommes coincés à l'intérieur?" Il y a juste quelque chose dans le fait d'être pris au piège qui dit « enroulez-vous avec une couverture, un livre et du thé ». Mon tapis de yoga était également à l'extérieur dans ma camionnette….

Après avoir mangé presque tout un lot de biscuits aux pépites de chocolat sans gluten (pour info, le sans gluten ne ne sauraient égale faible en gras ou sain), j'ai décidé que j'avais besoin de brûler de l'énergie. Nous avons sorti la dernière maison L'engouement pour les DVD d'entraînement de danse et s'est mis au travail. C'était génial ! Même mon fils de 18 mois a participé à l'action ! Maintenant, en tant que professeur de yoga pour enfants, je dois changer de semaine en semaine pour les suivre, mais je ne suis pas une danseuse (sauf dans l'intimité de ma propre cuisine). Eh bien, disons juste que cette vieille maman a peut-être un peu fumé le garçon de 7 ans. Après avoir terminé le DVD la deuxième fois, j'étais en sueur. Alors que j'allais me nettoyer, quelque chose m'a frappé à propos de ce que cette heure avec mon fils lui apprend (et à moi) à travers mes actions.

Il voulait abandonner. Il avait l'habitude de faire une pratique quotidienne de yoga et récemment, il ne le fait pas à moins que je ne le fasse avec lui. J'ai remarqué que son endurance a diminué dans d'autres activités depuis. Pendant la vidéo, il utilisait à peine ses muscles, alors que j'étais pleinement engagé dans chaque mouvement avec conscience de mon corps et de ma respiration. Il se plaignait de soif, de douleurs musculaires, d'essoufflement ou d'avoir trop chaud, les mouvements étaient trop difficiles, il n'arrivait pas à garder son équilibre et pratiquement rien à arrêter. Au début, je me suis surpris à le réprimander au lieu de l'encourager (ce n'est pas mon meilleur moment, je l'admets). Voici ce que j'ai appris :

• Le yoga familial / le temps d'exercice enseignent à nos enfants endurance, persévérance et encourage effort et l'intention plutôt que la perfection. Exercer is dur. Il est important, en tant que parents, de nous mettre au défi afin que nos enfants voient nos efforts plutôt que de simplement entendre nos paroles. Si nous abandonnons, pourquoi devraient-ils continuer alors que les choses sont difficiles ?
• Yoga familial / constructions d'exercices force. La force physique est un beau sous-produit de l'exercice physique, mais il faut aussi de la force mentale pour croire en soi et continuer (retour à l'endurance). L'exercice régulier ou la pratique du yoga développeront les muscles et entraîneront l'esprit; cela renforcera également les liens familiaux via le temps de qualité passé ensemble. Lorsque nos enfants nous voient faire ce que nous attendons d'eux, cela renforce la confiance et le respect.
• Le yoga/l'exercice en famille aide les enfants à trouver équilibre dans les transitions difficiles. Le changement est partout et personne n'est à l'abri de ses effets. Cette vidéo de danse, un peu comme une forte Vinyasa pratique du flux, a mis à l'épreuve ma capacité à changer rapidement de position ou de direction et à maintenir l'équilibre et la stabilité. Mon fils l'a remarqué aussi en lui-même. Si nous nous entraînons à trouver l'équilibre physique et la stabilité en passant d'une posture à une autre (ou des mouvements de danse), lorsque la vie exige le même équilibre, nous pouvons nous connecter à l'expérience physique. C'est alors que nous pourrons croire en nous, en nous souvenant de cette fois où nous avons trouvé un équilibre impeccable dans une transition difficile sur le tapis. Les enfants établissent également ces liens assez facilement (c'est un excellent sujet de conversation).

En conclusion, ces séances d'exercices enneigées m'ont appris à continuer à diriger en exemple parce que ce que mes enfants voient affecte ce qu'ils deviennent dans ce monde. Je suis sûr que je le savais déjà, mais j'en suis devenu très conscient alors que je transpirais à chaque mouvement et je ne m'arrêtais pas, juste pour lui montrer que c'était possible. J'ai appris que les enfants ont besoin d'encouragements pour continuer, pour faire de leur mieux, l'effort et le mouvement vers l'avant valent toujours mieux que d'abandonner et de ne pas se prendre trop au sérieux. En tant que parents et adultes, nous pourrions également prendre chacun de ces éléments à cœur.

Pour plus de façons de pratiquer le yoga et la pleine conscience avec toute votre famille, consultez ces blogs :

• Tout change: https://kiddingaroundyoga.com/blog/impermanence-savasana-death/
• Mini-méditations pour toute la famille : https://kiddingaroundyoga.com/blog/mini-meditations-for-the-whole-family/
• 5 meilleures respirations pour Little Bodiest la suivante: https://kiddingaroundyoga.com/blog/breath-stress-kids-anxiety/

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