Vous cherchez un moyen de recentrer votre classe? Voici quelques postures que les enfants (et les enseignants) peuvent essayer assis sur une chaise. Intégrez ces pratiques à votre routine quotidienne en classe !

Écoutez à la cloche : Vous pouvez utiliser n'importe quel type de cloche pour cette activité. je préfère soit un bol chantant ou un carillon. Sonnez la cloche et demandez aux enfants d'écouter à partir du moment où la cloche commence jusqu'à sa fin. Il s'agit d'une excellente pratique dans l'observation et la pleine conscience. Il attire également l'attention sur la concentration et la respiration. 

La respiration du lapin : Préparez vos oreilles de lapin ! Prenez trois inspirations rapides et une longue expiration. Remarquez à quel point vous vous sentez concentré et énergique. 

Figure quatre assise : Commencez en position de montagne assise avec vos pieds séparés et fermement plantés sur le sol. Soulevez une jambe et croisez-la sur l'autre jambe dans la figure quatre. Changez de côté.

Twists assis : Tendez les deux bras vers le ciel. Posez votre main droite sur le bureau et levez votre main gauche vers le ciel. Faites scintiller vos doigts. Changez de côté. 

Pliage assis vers l'avant : Séparez vos pieds et tendez vos bras vers le sol. Détendez votre tête et attrapez les coudes opposés.

Jardin paisible : Les étudiants peuvent soit poser leur tête sur leur bureau, soit s'asseoir confortablement. Les enfants ont la possibilité de fermer les yeux. Pendant qu'ils sont assis tranquillement, utilisez des images vives pour les guider dans un voyage vers un jardin paisible, un endroit très spécial, sûr et magnifique. Encouragez-les à utiliser les 5 sens pour créer leur jardin. Où est ton jardin ? À quoi cela ressemble-t-il? Ça sent l'océan ou les fleurs ? Entendez-vous les oiseaux ? Y a-t-il des livres ? Des peluches? Ensuite, laissez-les s'asseoir pendant quelques minutes pour se reposer dans leurs jardins avant de leur demander doucement de s'asseoir et de se préparer à apprendre !

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