Les mantras sont l'abracadabra du yoga des enfants, de la pure magie. Ce sont des sons, des mots et des phrases que nous répétons encore et encore, et leur pouvoir magique est qu'ils ont un effet nettoyant sur l'esprit et l'âme ; et c'est pourquoi c'est un outil puissant de gestion du stress pour les enfants. Les mantras ne sont pas seulement des mots et des sons aléatoires, car chanter un mantra n'a pas le même effet que chanter le mot banane encore et encore ; ces mots et sons ont des effets spécifiques, agissant par vibrations pour stimuler l'activité cérébrale. La respiration, la concentration et la méditation sont toutes des composantes du chant des mantras, faisant des mantras un exercice de relaxation complet et efficace pour les enfants.

L'effet des vibrations sonores dans les mantras est étudié par les yogis depuis des milliers d'années. Révérend James Reho, Ph.D. pour Magazine Psychologie Aujourd'hui déclare: «Cette science, appelée nada yoga, provient de l'observation des effets psychologiques et physiologiques de certains sons, en particulier des sons de voyelle, sur l'être humain;» et les résultats de plusieurs années de recherche sur les puissants mantras que nous chantons aujourd'hui.

D'après mon expérience, les mantras sont la partie la plus difficile du yoga car nous ne les comprenons pas complètement au début et nous nous sentons souvent gênés lorsqu'un professeur de yoga nous invite à les chanter. Heureusement, dans le yoga pour enfants, c'est tellement plus facile. Les enfants adorent chanter et ils adorent quand je leur parle du langage « yogique ». Les enfants sont plus conscients des petites vibrations et sensations que génèrent les mantras, et quand j'explique le sens des mots qu'ils chantent, ils ne sont généralement pas surpris. Les mantras chantés dans un cours de yoga pour enfants intègrent généralement des concepts tels que la paix, l'unité, l'amour et le partage de leur lumière avec le monde. Dans la gestion du stress pour les enfants, le chant du mantra est un élément clé du succès car il est si facile à faire et c'est aussi quelque chose que les enfants peuvent partager avec leur famille en dehors des cours.

Le chant mantra combine pranayama (contrôle du souffle) et la méditation, ce qui signifie qu'il combine également l'incroyable les effets du pranayama et de la méditation ! D'une certaine manière, le chant et la prière font partie de notre héritage en tant qu'humanité, ils sont libérateurs, et la meilleure façon de comprendre ce que le chant de mantra a vraiment à offrir à un cours de yoga pour enfants est d'en faire l'expérience vous-même.

Je dois admettre que j'étais personnellement assez réticent à chanter parce que je n'ai tout simplement pas compris. Tout a changé un jour pendant ma formation de yoga lorsque mon professeur a commencé à chanter des mantras. Après quinze minutes de psalmodie "Om Namah Shivaya", je me sentais renouvelé, mon esprit n'avait jamais été aussi détendu et je me sentais paisible et heureux. Ceci est devenu une pratique hebdomadaire pour l'ensemble formation de professeur de yoga, et à la fin de l'année nous avions chanté Sanskrit mantras et chants de toutes les religions du monde. Je suis devenu un fan des mantras parce que mon expérience et les sentiments qui en résultaient changeaient inexplicablement ma vie.

Lorsque j'ai participé à mon formation de professeur de yoga pour enfants J'étais curieuse de voir comment je pourrais apporter le chant de mantras à un cours de yoga pour enfants. J'étais si heureux de voir que Kidding Around Yoga avait tellement beaucoup de belles chansons pour aider à inclure le chant du mantra dans la classe : Om Namah Shivaya, Que le soleil de longue date, Lokah berceuse, et mon préféré Om Shanti.

Psalmodie Om Shanti C'est ainsi que je termine tous les cours de yoga de mes enfants. La chanson explique tout ce que vous devez savoir pour commencer à profiter du monde du mantra puisqu'elle enseigne le sens de ce que vous allez chanter et comment le chanter. Mes élèves me supplient de leur chanter souvent cette chanson, donc je suis sûr que c'est une bonne chanson à pratiquer à la maison, dans la voiture ou avant les cours dans certains contextes scolaires.

Pour ceux qui veulent pratiquer un peu d'espagnol et de yoga, voici ce que j'utilise dans le cours de yoga de mes enfants en Argentine :

Om Shanti Om shanti La Paz empieza en mi,

Om shanti Om shanti La Paz empieza en tí,

Om shanti Om shanti La Paz es de todos,

Om shanti Om shanti la classe de yoga acabó.

Om Shanti Om.

Maintenant que vous avez tout ce dont vous avez besoin pour commencer à inclure des mantras dans votre vie, il est temps d'en profiter !

Namasté.

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Affirmations (pour les faibles de cœur): https://kiddingaroundyoga.com/blog/affirmations/

Affirmations pour les enfants : https://kiddingaroundyoga.com/blog/affirmations-for-children/

Perles de mala et méditation pour la famille : https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-family-meditation-craft-mala-beads/

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