El sistema linfático solo constituye el 1% de su cuerpo total, pero es el centro neurálgico detrás de su sistema inmunológico. Piense en ello como el guardaespaldas de su sistema inmunológico. Es un sistema similar al sistema circulatorio donde circula líquido por todo el cuerpo. Sin embargo, a diferencia del sistema circulatorio, no tiene un órgano principal, como el corazón, para ayudar a impulsar el líquido por todo el cuerpo. Pero ¿Por qué es importante? Este sistema produce líquido linfático formado por glóbulos blancos, principalmente un tipo llamado linfocitos que “comen” bacterias, células muertas y células cancerosas. El trabajo diario habitual del sistema linfático es filtrar el líquido linfático para eliminar estas células no deseadas. Cuando el sistema detecta bacterias, aumenta la producción de glóbulos blancos que combaten los gérmenes, lo que hace que los ganglios linfáticos se hinchen. Los ganglios linfáticos son donde están las células que combaten el sistema inmunitario y es donde se filtra el líquido linfático. Están ubicados en todo el cuerpo, pero muchos de nosotros hemos sentido que los del cuello se hinchan cuando nos enfermamos. Nota de concientización sobre el cáncer de mama: la ganglios linfáticos debajo de nuestras axilas ¡también debe revisarse cada mes!

Para resumir todo esto, mire al sistema linfático como el sistema de drenaje para los desechos en nuestras células. ¿Cómo sabemos cuándo nuestro sistema está obstruido? Es fácil ver cuando el desagüe del fregadero se obstruye, pero no tanto en nuestro cuerpo. Si tiene alguno de los siguientes síntomas, es posible que tenga un sistema linfático "obstruido":

• los anillos en los dedos comienzan a sentirse apretados
• niebla del cerebro
• retención de agua
• sensación de cansancio, picazón en la piel
• manos y pies fríos
• dolor/rigidez por la mañana
• dolor/inflamación de los senos durante los ciclos

¿Cómo mantenemos el sistema limpio y con buen drenaje? Las contracciones musculares de movimiento (piense en el ejercicio), los masajes y el simple hecho de estar invertido ayudan a mover el líquido en el sistema linfático. El movimiento se presenta en muchas formas de ejercicio: bailar, correr, yoga, etc. Cualquier posición que coloque la cabeza debajo del corazón, como una flexión hacia adelante y una posición apoyada sobre los hombros, mueve el líquido linfático hacia los órganos respiratorios donde los gérmenes a menudo ingresan al cuerpo. Una vez que la cabeza vuelve a estar por encima del corazón, la gravedad ayuda nuevamente al líquido linfático a enviarlo hacia los ganglios para su filtrado. Agregue estas poses a su secuencia regularmente, no solo cuando tenga el primer caso de resfriado, para desarrollar su sistema inmunológico a medida que ingresamos a los meses de invierno: Abajo perro, , Conejo, pliegues hacia adelante (Ragdoll y Wide-Legged), Parada de hombros, Pose de arado, Puente compatible, Sistemas de, Camely La actitud del niño.

Si eres un yogui, entonces puedes estar pensando que te mueves lo suficiente a través del yoga. Sin embargo, otro aspecto de un sistema linfático obstruido es el estrés acumulado al vivir en un estado de estrés crónico. Aquí sería donde nuestro Yoga restaurativa se presenta como una clave para desentrañar el estrés con el beneficio adicional de mover el líquido linfático por todo el cuerpo. Legs up the Wall se puede considerar como la pose de "ir a" para ayudar a nuestro sistema linfático. En esta postura, las piernas están rectas contra la pared con la espalda apoyada en el suelo. Aquí, nuestras piernas están por encima del área de nuestro pecho, lo que permite que el flujo de líquido linfático se revierta debido a la gravedad, lo que ayuda a nuestro cuerpo a proceso de eliminación de residuos. Esto ayuda a restaurar el líquido corporal en la parte superior del cuerpo, lo que también ayuda a reducir la hinchazón y la fatiga en las piernas, los pies y los tobillos. Una de mis jóvenes yoguis llegó a mi clase sin sentirse bien y le pedí que subiera las piernas por la pared mientras yo continuaba con la clase. La maestra del salón de clases entró y preguntó qué estaba haciendo y se sorprendió con mi explicación. ¡Se sorprendió aún más cuando, 10 minutos después, la niña se sintió mejor y quiso unirse a los demás en clase! Un mes después, un resfriado rondaba el salón de clases y ese mismo maestro me pidió que terminara la clase en Legs up the Wall para ayudar al sistema inmunológico de los estudiantes. ¿Quién no necesita un poco de relajación, menos estrés y un mejor sistema inmunológico que mantenga a cada pequeña célula feliz y bien?

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