Como profesores de Kids Yoga, tenemos la increíble responsabilidad de introducir a los niños a las ideas en de Patanjali Yoga Sutras. Hace unos 1600 años en la India, Patanjali condensó dos tradiciones diferentes (Ashtanga Yoga y Karma Yoga) para componer el Yoga Sutras, el texto fundacional del yoga. Dividió el yoga en ocho ramas. La idea de las ocho ramas es proporcionar una estructura para nuestras vidas para que nuestros malos hábitos simplemente desaparezcan de nosotros.

Dos de las extremidades que me gusta enseñar a los niños son las Yamas y Niyamas (los otros miembros incluyen posturas, meditación, concentración y respiración, así como otras prácticas). Yamas y Niyamas proporcionan listas de comportamientos para fomentar y mantener una vida fructífera y feliz. Lejos de ser prácticas estrictamente religiosas, cuando se explican y practican dentro de una clase de Yoga para Niños, los Yamas y Niyamas son básicamente reglas, como la Regla de Oro, para estar presente, atento y completo.

YAMAS- Dominación
Ahimsa: en pensamiento, palabra y obra, actuar sin violencia.
Satya – Sé honesto, veracidad.
Asteya – Sé generoso, no robes
Brachmacharya – Sea moderado en todas las áreas de su vida
Aparigraha – Ten gratitud, no te apegues a las expectativas.

NIYAMAS– Observancias
Saucha – Limpieza de mente y cuerpo
Samtosha: encuentre satisfacción, confíe en el panorama general
Tapas – Aceptación de partes incómodas de la vida
Svadhyaya – Estudia y aprende sobre ti mismo y el mundo que te rodea
Ishvara Pranidhana – Confía en la fuente en ti mismo y ríndete a la voluntad del universo

Existen innumerables interpretaciones y comentarios sobre el Yoga Sutras disponible. Mi interpretación favorita de Patanjali Yoga Sutras is El poder secreto del yoga escrito por Nichala Joy Devi. Esta es una guía para mujeres sobre el corazón y el espíritu de la Yoga Sutras. Me ha resultado útil pasar un poco de tiempo cada día leyendo y pensando en el Sutras y he encontrado este libro útil. También te animo a encontrar un Satsang, o un grupo, para discutir el Sutras y cómo implementarlos en nuestra vida diaria.

Como maestra de escuela dominical, disfruto enseñar svadhyaya (estudiar y aprender sobre uno mismo y el mundo que lo rodea) representando historias bíblicas e incorporando posturas de yoga. También encuentro que al usar libros y poemas sobre la naturaleza, podemos invitar la presencia de la naturaleza a nuestras propias vidas. La gema reciente que encontré en mi biblioteca local es un libro llamado El árbol más feliz por Uma Krishnaswami. Este libro está repleto de sabiduría yóguica para adultos y niños que construyen un camino hacia la confianza en sí mismos.

Para usar este libro en su clase de yoga, busque un lugar para leer este libro bajo la sombra de un árbol. Pida a los niños que se sienten en padmasana (postura del loto) fingiendo echar raíces en la tierra, mientras escuchan la historia. Tiempo leyendo la historia, o cuando la historia haya terminado, dedique algún tiempo a practicar las poses de la historia.
Gato – Marjaryasana ayuda a masajear el vientre y la columna. Esta postura calienta el abdomen y estira tanto la espalda como el torso.
Cobra – Bhujangasana fortalece la columna vertebral. Reafirma los glúteos, estira el pecho, los pulmones, los hombros y el abdomen. Cobra puede aliviar la ciática y ser terapéutico para el asma.
rana – Mandukasana estira la parte interna de los muslos, la ingle y las caderas. Al permitir que el pecho y los hombros se expandan, alivia el estrés, la ansiedad y la depresión. Ofrezca a los niños la idea de que su tapete de yoga es un nenúfar.
Árbol – Vrksasana aumenta el equilibrio, el enfoque, la memoria y la concentración. El árbol también fortalece los tobillos y las rodillas. Al practicar Tree, es divertido pedirles a los niños que formen un círculo y practiquen pararse como un bosque de árboles. Permita que las ramas descansen suavemente sobre el árbol vecino y cierre los ojos. ¡Asegúrate de hacer el árbol en ambos lados!
Loto – Padmasana aumenta la movilidad y libera tensiones. Una postura de meditación común, Lotus estabiliza el cuerpo para que la mente lo siga.

Termine su clase pidiéndoles a los niños que compartan cuál fue su parte favorita de la historia. Me gusta hacer esto mientras disfruto de un refrigerio saludable. La siguiente receta es una de mis favoritas. ¡No contiene nueces, lácteos y es divertido de hacer porque no hay necesidad de hornear!

Descaradas De Girasol
2c GF copos de avena enteros triturados en un procesador de alimentos hasta que estén finos
½ taza de harina de coco
1 taza de cereal crujiente de arroz sin gluten
½ taza de mezcla de chía y lino
½ cucharadita de sal
En una batidora con la paleta revuelva los primeros 4 ingredientes, durante aproximadamente un minuto.
½ taza de jarabe de arce
½ taza de melaza (por eso son atrevidas)
1 cucharadita de vainilla
½ cucharada aceite de coco
½ taza de mantequilla de semillas de girasol
½ taza de chispas de chocolate
Agregue los 6 ingredientes restantes. Revuelva hasta que la mezcla se desmorone y presione en un molde forrado con papel encerado de 7×11. Enfriar durante ½ hora en el congelador. Puede cortar y envolver individualmente con hilo o servir al estilo familiar.

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