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¿Por qué los niños deben practicar yoga?

“Para que se produzca un cambio real, el cuerpo necesita aprender que el peligro ha pasado y vivir en la realidad del presente”. -Bessel Van Der Kolk, MD de El cuerpo mantiene la puntuación

Los elementos básicos de una práctica de yoga (movimiento, trabajo de respiración y meditación) ayudan a equipar a los niños con las habilidades para manejar el estrés y reconocer y responder a una respuesta traumática de una manera saludable. El yoga puede ayudar a los niños a recuperar su poder y controlar sus cuerpos. En uno Yoga para niñosestudio de georgetown, a las niñas en un centro de detención juvenil se les enseñaron prácticas de yoga. Esto resultó en informes de mayores niveles de autoestima, respeto por uno mismo y bienestar. Los participantes mostraron menos ira, depresión, flashbacks, pesadillas y ansiedad. Las niñas que practicaban yoga mejoraron su capacidad para identificar patrones de comportamiento negativos y utilizaron técnicas de respiración para evitar respuestas agresivas y negativas y resolver conflictos.

Una práctica de yoga puede ser efectiva con:

  • La ansiedad y la depresión
  • Control de los impulsos
  • Trastornos de atención
  • Regulación emocional
  • Conexión interpersonal
  • Revivir el trauma

Una práctica de yoga tradicional se basa en la Ocho Ramas del Yoga:

  1. Pautas para vivir: Yamas son la no violencia, el no robar, la no codicia, la moderación y la no mentira
  2. Hábitos saludables: Niyamas son la limpieza, la satisfacción, la autodisciplina, la responsabilidad, el autoestudio y el servicio al bien común
  3. Ejercicio físico: Las posturas de yoga (asanas) desarrollar fuerza, flexibilidad, resiliencia y coordinación
  4. Ejercicios de respiración: Pranayama puede calmar y/o energizar el cuerpo
  5. Calmar los sentidos: Pratyahara ayuda con el manejo de la ira y el control de los impulsos 
  6. Concentración: Aumentar el enfoque se llama Dharana y ayuda con lo académico
  7. Meditación: Dhyana desarrolla la conciencia de los patrones de pensamiento y la autorreflexión
  8. Conexión: samadhi guía a los practicantes para servir a la comunidad en general y salir de las tendencias egoístas

Entonces, ¿cómo una práctica de yoga realmente hace una diferencia en la experiencia del “mundo real” de un niño? Cuando los niños necesitan libros, comidas nutritivas, un lugar seguro para dormir, ¿por qué deberíamos invertir tiempo o Yoga para niñosdinero en proporcionar yoga? Porque el yoga les enseña a los niños las herramientas para manejarse a sí mismos y sus emociones. Regula el sistema nervioso y permite que los niños aprendan a responder en lugar de reaccionar. Las respiraciones profundas son fáciles de hacer durante la clase de yoga. Entonces practicamos nuestra respiración hasta que se convierte en una reacción natural. Lo mismo ocurre con las posturas físicas. Mantener la postura de una silla durante mucho tiempo genera pequeñas respuestas de estrés, como ceño fruncido, puños apretados, diálogo interno negativo y mandíbula apretada. Cuando aprendemos a reconocer estas respuestas menores y Si practicamos la liberación del estrés, estaremos más equipados para manejar situaciones desafiantes a medida que surjan.

Para una gran discusión sobre el yoga y la autorregulación, escuche nuestro podcast, Conversaciones conscientes con KAY!

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