Hay MUCHAS actividades para que los niños participen en estos días, ¿no? Todos los deportes que se han inventado (incluidos algunos directamente de historias ficticias, como el Quidditch) tienen un equipo en el que los niños pueden probar. ¿A tu hijo de tres años le gusta usar un tutú? Hay alrededor de media docena de clases de baile en las que puede participar cada semana. Hay clubes de lectura en la biblioteca, extracurriculares después de la escuela, programas de tutoría, Scouts, equipos de debate, lecciones de música, clases de arte... De hecho, los niños están tan reglamentados y programados en estos días que es difícil para ellos salir a tomar aire. ¿Y qué hay de sus conductores de Uber no remunerados (somos nosotros, los padres y cuidadores)? ¡Nosotros también necesitamos un descanso!

Entonces, con todo esto siendo el caso, ¿cómo diablos sería beneficioso llevar a sus hijos a clases de yoga? Es solo otra cosa para encajar en el horario, ¿verdad?

Bueno... no del todo.

El yoga, si se enseña de una manera imaginativa, lúdica y amigable para los niños, en realidad puede ser un antídoto contra el estrés que a menudo crea una agenda apretada. Numeroso estudios científicos han descubierto que un niño que practica yoga:

• Desarrolla la conciencia mente-cuerpo: Una clase de yoga efectiva entrena a los niños para que noten la relación entre sus mentes y sus cuerpos. Aprenden a notar cómo se siente su cuerpo en diferentes circunstancias. Por ejemplo, si un niño practica Bumblebee Breath y nota lo tranquilos y quietos que se sienten después, sabrá que debe intentarlo cuando se sienta molesto o ansioso en casa en lugar de gritar o dar portazos.
• Mejora la autorregulación: Las posturas de yoga, las prácticas de respiración y las técnicas de meditación estimulan el sistema nervioso parasimpático (nuestra respuesta de relajación). Es por eso que a los niños (y a sus padres) les encanta cómo se sienten y cómo se comportan después de una clase de yoga. Este ejercicio del sistema nervioso parasimpático también es la razón por la cual los niños que practican yoga pueden elegir respirar profundamente o hacer un gran estiramiento para abrir el pecho justo antes de un examen. Saben cómo regular las reacciones de estrés que pueden acumularse en sus cuerpos y mentes.
• Mejora el comportamiento, el estado mental y el rendimiento académico.: Una práctica de yoga por sí sola no va a llevar a un niño a una escuela de la Ivy League. Pero, las habilidades que los niños aprenden en su clase de yoga pueden tener un impacto directo en su desempeño en la escuela. Según varios estudios, “La evidencia preliminar también está comenzando a mostrar que el yoga y la meditación podrían ayudar a los estudiantes a ser más conscientes de sí mismos (Monshat y otros, 2013), gestionar sus emociones (Noggle, Steiner, Minami y Khalsa, 2012), mejorar sus relaciones (Conboy y otros, 2013), y tomar mejores decisiones (Barnes, Bauzá y Treiber, 2003)”, todas las habilidades que son fundamentales para el éxito académico y social.
• Desarrolla la aptitud física: La mayoría de las clases de yoga para niños son bastante vigorosas y desarrollan fácilmente fuerza y ​​flexibilidad (todo mientras los niños piensan que solo están jugando). El yoga también puede mejorar la función respiratoria, reducir los factores de riesgo de obesidad y aumentar el disfrute del movimiento físico y el ejercicio.

Entonces, resulta que agregar una clase corta de yoga a su horario, o incluso distribuir actividades basadas en el yoga a lo largo del día, puede tener un impacto de por vida en la salud mental y física de su hijo. Las prácticas aprendidas en el yoga también son inmediatamente útiles en otras actividades en las que los niños pueden estar activos. La naturaleza física de una práctica de yoga puede ser beneficiosa para su joven atleta. Aprender a enfocarse y concentrarse será útil mientras tu músico practica y memoriza escalas. Los artistas pueden usar la calma que cultivan en la meditación para ser más imaginativos. Y los hermanos pueden discutir un poco menos después de una clase de yoga.

Y, por cierto, todo esto también es cierto para los adultos. Así que tómese unos minutos para Haz que el yoga sea parte de la vida de tu familia.. Todos podemos usar un descanso mental de vez en cuando.

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