La amabilidad es una parte importante de la práctica del yoga. En tu práctica de yoga físico, quieres ser amable con tu cuerpo. Y, en el mundo, quieres ser amable con los demás. En las clases de yoga de mis hijos practicamos Karma Yoga – realizar actos de bondad sin esperar reconocimiento o recompensa.

Estas Random Acts of Kindness (RAK) no tienen que ser enormes o caros. Uno de mis favoritos es hacer Rocas del amor. Cada niño decora una piedra lisa con pintura brillante y un mensaje inspirador (como una cara sonriente, palabras como "Alegría", "Eres amado", "Paz" o una cita breve). Luego, los niños toman sus rocas y las dejan en secreto en algún lugar para que alguien (¿un extraño? ¿un pariente?) las encuentre. Pueden dejar uno dentro del zapato de alguien o en un buzón. Colóquese uno en el escritorio de un maestro o en un estante de la biblioteca. Deje uno en un banco del parque o en una caja de cereal en el supermercado. Luego, después de haber escondido las rocas, regresan como grupo y comparten cómo se sintieron cuando dejaron sus rocas. ¿Cómo imaginan que se sentirá el buscador? Me gusta darle a cada niño algunas piedras para que se lleven a casa y sigan compartiendo su bondad con los demás.

En la misma línea, dejar casero marcadores dentro de los libros de la biblioteca! Papel de colores, pegatinas y marcadores es todo lo que necesita para hacer los marcadores. Agrega un mensaje positivo como "¡Que tengas un gran día!" o “Eres especial” y colócalas en los libros de la biblioteca. Si enseñas en una biblioteca, esto es especialmente divertido porque a veces puedes ver a las personas encontrar los marcadores. O, si enseña en un estudio o gimnasio donde las personas toman prestadas las colchonetas de yoga, deje un marcador dentro de una colchoneta mientras se enrolla. La próxima persona que use el tapete recibirá una agradable sorpresa cuando lo desenrolle.

Atrapasueños son divertidos de hacer y jugar con amigos (he oído que se llaman Cootie Catchers y Fortune Tellers. Mira cómo hacer uno esta página). Puede usar colores para las solapas exteriores (como pegatinas de corazones) y números simples para el interior. Los niños mayores pueden querer usar palabras amables para etiquetar las solapas. Luego, haz una lluvia de ideas sobre cuatro RAK para el interior: choca los cinco con alguien, barre, ordena la ropa, alimenta al perro, etc. Tus RAK pueden ser lo que quieras hacer por otra persona para facilitarle el día. Luego, juegue con los Kindness Catchers y envíelos a casa como "trabajo OM". Informe cómo funcionaban sus Kindness Catchers y cuáles eran sus RAK favoritos.

Una idea más para difundir RAKs en el mundo es Amigo encubierto. Esta actividad le da a su hijo la oportunidad de establecer conexiones con otras personas. A todos les gusta ser notados y escuchados. Es un acto de bondad llegar a conocer realmente a las personas que te rodean. Pídale a su hijo que elija a una persona que ve con regularidad pero que realmente no conoce. Puede ser un compañero de clase, un conductor de autobús o un vecino. Todos los días, completarán una tarea simple diseñada para conocer a su amigo encubierto. Deben tener un cuaderno a mano para anotar pistas sobre su amigo.

Día 1: Fíjate en al menos una cosa que tengas en común con tu amigo.

Día 2: Note algo que es diferente entre usted y su amigo. No está mal, simplemente diferente.

Día 3: Observa al menos una cualidad que admires en tu amigo.

Día 4: envía en secreto pensamientos positivos y buenos deseos a tu amigo encubierto.

Día 5: Hazle a tu amigo un cumplido genuino que salga de tu corazón y sea específico a algo que hayas aprendido sobre él/ella.

Día 6: Piensa en lo que sientes por tu amigo encubierto ahora que lo has conocido mejor. ¿Se siente más cómodo con él/ella? ¿Qué crees que tu amigo notaría en ti?

Día 7: Empezar de nuevo con un nuevo amigo encubierto.

¡Solo se necesitan unos minutos al día para ser amable y difundir un poco de sol con RAK!

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Explicando el karma a los niños: https://kiddingaroundyoga.com/karma-yoga-meditation-selfless-service-kids/

Karma Yoga – Alegría del servicio desinteresado: https://kiddingaroundyoga.com/karma-yoga-joy-selfless-service/

Desarrolle los músculos de la bondad de su hijo: https://kiddingaroundyoga.com/build-your-childs-kindness-muscles/

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