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Camina como un guerrero

Hace un par de años, la amiga de mi hija estaba luchando. La llamaré Melody. Al cumplir 12 años, Melody de repente se sintió cohibida y avergonzada por los cambios en su cuerpo. Comenzó a “encogerse” en sí misma, tratando verdaderamente de esconderse del mundo. Con los ojos bajos, los hombros levantados y acurrucados, Melody comenzó a desaparecer. Su mamá habló conmigo sobre los cambios, señalando que eran más que físicos. Melody había dejado de participar en clase y dudaba en probar para el equipo de atletismo, aunque era una atleta fuerte.
9322974566_207d852dff_zInvité a Melody a unirse a mi clase de yoga. Tenía la esperanza de que el yoga la ayudaría a encontrar su fuerza innata, la sabiduría de su cuerpo y su confianza. Si pudiera mantenerse erguida y ser lo suficientemente valiente como para ocupar su espacio, ese poder inevitablemente se filtraría a otras partes de su vida.

Entonces, Melody comenzó a venir a clase y colocó su tapete en el rincón más oscuro. Poco a poco, con cautela, comenzó a regresar a su ser más profundo, a la Melodía que disfrutaba y celebraba. Las poses que parecían “iluminarla” eran las Posturas de guerrero. Podías verla crecer en su cuerpo, extendiendo los brazos y levantando la cabeza con orgullo. Fue increíble.

Tomando lo que observé del crecimiento de Melody, me ofrecí como voluntaria para dirigir una clase de yoga en la escuela de mi hijo. Trabajé con unas cuarenta niñas de quinto grado “en riesgo”, todas las cuales eran nuevas en el yoga. Decidí que la mejor manera de fortalecerlos, tanto física como emocionalmente, era convertirlos en guerreros. Presenté Warrior 2 primero pidiéndoles que me mostraran cómo se veía ser tímido o asustado. Por supuesto, bajaron la cabeza, doblaron los brazos contra el pecho y se agacharon. Al igual que Melodía. Luego hicimos Warrior 2. Nos tomamos el tiempo para sentir nuestras piernas fuertes, tan estables y poderosas. Llegamos a nuestros brazos abiertos como nosotros 9320181345_0a1cf47b23_zestaban aceptando cualquier desafío que se avecinaba, ¡adelante! Nuestras cabezas estaban en alto, no intimidadas por nadie ni por nada. Y respiramos. Respiramos nuestro propio poder y fuerza. Respiramos miedo y vergüenza. Les recordé que esos sentimientos positivos y enérgicos siempre estuvieron con ellos, y que cuando se sintieran pequeños o inseguros cerraran los ojos, levantaran la cabeza y el corazón e imaginaran sus cuerpos en Warrior 2, incluso si estuvieran sentados en su escritorio o en la campo de fútbol.

Para hacer la clase más divertida, agregué algunas canciones y actividades diseñadas en torno a la pose del Guerrero 2. Mi favorito fue Surfing Warrior. Con sus colchonetas como tablas de surf, las chicas entraron en Warrior 2 (también se podía usar Warrior 1 o Warrior 3) e imaginaron que estaban surfeando en el océano. Las olas comenzaron tranquilas, pero a veces cogimos una grande. Fue entonces cuando tuvimos que trabajar realmente nuestras piernas, abrir los brazos y aguantar. Usé la clásica canción de surf. Wipeout mientras estábamos surfeando. Cuando cambiamos de lado, saltamos nuestras piernas a la postura del lado opuesto. Luego les señalé que sus preocupaciones eran como las olas del océano, y que podían capearlas sin desaparecer. Eran guerreros.

También hicimos poses de guerreros como compañeros y grupos. Partner Warrior 3 se hace cara a cara. Cada persona extiende sus brazos hacia adelante y sostiene las muñecas de sus compañeros. Desde esta posición de medio pliegue, levante una pierna, ayudándose mutuamente a mantener el equilibrio. Warrior 1 se puede hacer espalda con espalda. Con los talones traseros tocándose, levante los brazos por encima de la cabeza y hacia atrás en una flexión hacia atrás para agarrar los brazos de su pareja. Y Warrior 2 se puede hacer en socios, con las piernas rectas alineadas una al lado de la otra, cada una sosteniendo la mano de la otra y estirando las piernas dobladas de manera opuesta.

9322975912_4445854c3d_zMelody vino a clase hace unos meses, pero su mamá me dice que todavía practica yoga en casa, especialmente cuando se siente estresada. Mi objetivo para todos los estudiantes de mis clases, independientemente de su edad, es brindarles el espacio, las herramientas y el tiempo para que se abracen a sí mismos por completo. Todo el mundo debería tener la capacidad de caminar como un guerrero.

Para conocer más formas de practicar mindfulness y yoga con adolescentes/preadolescentes, escuche nuestro Conversaciones conscientes con el podcast KAY! También puedes encontrar gran información en estos blogs de KAY:

Conexión con los adolescentes a través del yoga: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-teens-children-tweens-meditation/

Los adolescentes necesitan un descanso tecnológico: https://kiddingaroundyoga.com/blog/teens-need-a-technology-time-out/

Animando a los Adolescentes a Actuar Desinteresadamente- Practicando Seva: https://kiddingaroundyoga.com/blog/seva-teens-yoga-service-selfless-karma-volunteer/

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