La primera vez que su hijo despliega su colchoneta en una clase de yoga, está expuesto a muchas palabras nuevas, lo que en realidad no debería sorprenderle. La práctica del yoga es desde la antigüedad, para muchos de nosotros es de una cultura extranjera y utiliza un idioma desconocido (Sánscrito). Y si bien los niños pueden tener una práctica hermosa y efectiva sin exponerse al vocabulario del yoga, creo que tener una comprensión básica de los términos y la filosofía del yoga puede llevar la práctica de su hijo a un nivel completamente nuevo. Una de las primeras palabras a las que expongo a mis niños de yoga es ahimsa, o la no violencia.

Aproximadamente 400 d.C., Patanjali compiló 196 aforismos sobre el yoga de tradiciones más antiguas, agregó sus propias explicaciones y lo escribió todo en el Yoga Sutras. En él, describió las ocho ramas del yoga (curiosamente, ninguna de estas “reglas” implica la práctica física de posturas de yoga). los Yamas y Niyamas constituyen un conjunto de principios para que los yoguis antiguos vivan una vida enriquecedora y alegre. Y el primer Yama es ahimsa.

Ahimsa requiere compasión por todos los seres vivos: uno mismo, otras personas, animales y toda la naturaleza. Para mí, es un principio rector de mi vida, y lo comparto continuamente con mis propios hijos y estudiantes de yoga.

Una forma de demostrar el significado de ahimsa es a través de los libros. La reina del recreo es un libro ilustrado sobre un acosador que finalmente muestra compasión y aprende a ser un amigo. Este libro enérgico conduce naturalmente a debates sobre la equidad y la inclusión. Después de leerlo a su

Stuabolladuras, te animo a que hagas una lluvia de ideas sobre algunos juegos de yoga que incluirían a todos, ¡y luego los juegues! Por ejemplo, un juego de Naranja, agradecido es perfecto. Los jugadores se sientan en círculo y pasan una naranja (o una pelota) usando solo los pies. Cuando un jugador tiene la naranja en sus pies, comparte algo por lo que está agradecido diciendo: "Naranja, ¿estás agradecido por _____?".
El gran árbol Kapok es una hermosa introducción al cuidado de nuestro entorno natural. En este cuento, los animales de la jungla se turnan para explicar por qué se debe salvar el gran ceiba. Mientras lee el libro en voz alta, actúe la historia usando posturas de yoga. Por supuesto, no todos los animales de la historia tienen una pose correspondiente. Ahí es cuando llegas a ser creativo y tonto, inventando tus propias poses. Termine con una ronda de Trotando por la jungla para mantener con el tema de la selva tropical.

La idea de la no violencia hacia uno mismo y hacia los demás también se puede enseñar a través de poses de pareja. Cuando haces yoga (¡o cualquier cosa!) no quieres lastimarte a ti mismo ni a tus amigos. Entonces, ¡practicas ahimsa! Recuerde a los niños que se muevan lentamente y escuchen sus cuerpos y la voz y la respiración de su pareja. Algunas de mis poses favoritas en pareja y en grupo son:
•Barco doble: Sentados pies con pies, los niños se toman de las manos, juntan los pies y se sientan, cada uno en forma de 'V'.
•Casa de perro: Un niño hace Perro boca abajo mientras que el otro se arrastra por debajo para descansar en la caseta del perro. Luego cambia de roles.

Meditación es otra forma de enseñar ahimsa. “La paz comienza conmigo” (o PBWM) es una meditación simple. Comience sentado y lleve ambos dedos índices a las yemas de los pulgares (como el signo OK). Di "paz". Luego lleve los dedos medios hacia los pulgares y diga "comienza". Los dedos anulares son los siguientes diciendo, "con". Y los meñiques terminan con "yo". Repita las palabras y los gestos varias veces en voz alta y luego vuélvalos más y más silenciosos, hasta que esté susurrando. Eventualmente, las palabras solo se pronuncian en tu cabeza, pero tus dedos aún se mueven. También sugeriría introducir la Meditación de bondad amorosa. (Hay un artículo sobre la meditación y cómo enseñarla esta página.)

Por último, los animo a enseñar ahimsa a través del canto. Una canción favorita entre los yoguis es Que el sol de mucho tiempo. Es una canción simple y hermosa para desearte a ti mismo y a los demás bienestar y alegría.

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