Mudras, los elaborados gestos de manos y dedos usados ​​en muchos Yoga y Ayurvedic tradiciones, son herramientas efectivas y sencillas de emplear para calmarse, energizarse, calmar las emociones y enfocarse. Como pequeñas posturas de yoga para tus manos, los mudras hacen uso de la energía, el prana, que fluye a través de tu cuerpo.

Tus dedos son como circuitos eléctricos, conectando y redirigiendo el prana. Científicamente se sabe que existen concentraciones de electrones que rodean cada punta de los dedos. A través de mudras, la energía se dirige a través de los canales del cuerpo (los nadis), las ubicaciones de los nervios centrales (chakras a lo largo de la médula espinal) y el cerebro. Al conectar y redirigir la energía a través de los dedos, puede equilibrar y sanar el cuerpo. en sánscrito, mudra se traduce como "sellado en la energía". En la práctica de mudra, cada dedo representa un elemento: pulgar=fuego, índice=aire, medio=espacio/éter, anillo=tierra, meñique=agua.

Puede enseñar fácilmente a los niños cómo usar mudras para sentirse mejor, calmarse e incluso energizarse. Aquí hay seis prácticas de mudra adecuadas para todas las edades:

apretón de dedos: Debido a que cada dedo está conectado por separado a los canales de energía del cuerpo, al apretar un dedo con la mano opuesta, puede afectar su estado mental. Para cada uno de estos, sostenga el dedo uno a la vez durante tres a cinco minutos. Puede hacer solo una mano, pero si tiene tiempo, haga ambas.
• Pulgar: preocupación, problemas digestivos, dolores de cabeza
• Dedo índice: miedo, dolor de espalda, dolor de muelas
• Dedo medio: ira, fatiga mental, fatiga visual
• Dedo anular: dolor, problemas respiratorios, tos seca
• Pinky: dolor de garganta

jñana-mudra: El mudra más común en yoga, el mudra Jnana te ayuda a involucrarte y concentrarte. Coloque las manos sobre las rodillas, con las palmas hacia arriba y abra las manos como una estrella de mar. Traiga sus dedos índices para tocar las puntas de los pulgares (cada mano debe verse como si estuviera haciendo el gesto de "OK"). Este gesto te representa a ti y al universo conectándose como uno solo. Jnana mudra se practica comúnmente mientras se medita y/o se canta "OM". Si mantiene las palmas de las manos hacia arriba, está enviando vibraciones curativas al mundo. Si necesita un poco de ayuda adicional con algo por lo que está pasando, pruebe el mudra con las palmas hacia abajo.

Ganesha Mudra: Ganesh, el dios elefante hindú, es el eliminador de obstáculos y solucionador de problemas. Para hacer este mudra, coloca el dorso de tu mano izquierda frente a tu corazón con los dedos torcidos. Coloque su mano derecha frente a su izquierda, con la palma hacia su corazón, y coloque sus dedos torcidos en su mano izquierda. Exhala e intenta separar las manos, ejercitando el pecho y los brazos. Inhala y libera la tensión, pero mantén los dedos enganchados. Repita seis veces, separándose al exhalar y relajándose al inhalar. Descansa y siente el poder, la resolución y la fuerza interior en tu cuerpo. Cambia de manos y repite.

hridaya-mudra: También llamado Heart Mudra, este gesto se utiliza para calmar las emociones. Siéntate erguido y apoya el dorso de las manos sobre los muslos. Lleve los dedos medio y anular a los pulgares, manteniendo los dedos meñique e índice extendidos. Concéntrate en tu respiración y en el área de tu corazón.

Pushan mudra: Este mudra te llena de energía y te abre a dar y recibir alegría. Para hacerlo, acerque los dedos índice y medio al pulgar de la mano derecha. En su mano izquierda, lleve sus dedos medio y anular a su pulgar. Mantén los mudras y respira durante cinco minutos.

puspaputa Mudra: En sánscrito, pág.ushpaputa significa "puñado de flores", por lo que se supone que este mudra trae amplitud interior y abundancia. Siéntese sobre sus rodillas (postura del héroe) y lleve el dorso de las manos sobre los muslos o las rodillas, con los dedos apuntando en diagonal uno hacia el otro. Cada palma debe formar una copa. Cierra los ojos y llena tu copa con lo que necesites: paciencia, amor, salud, alegría, sabiduría, etc.

Hay muchos, muchos más mudras para explorar, cada uno con su propio simbolismo y poder.

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