Febrero está lleno de corazones; Dulces de corazones, artesanías de corazones, decoraciones de corazones y corazones en todas las tarjetas de felicitación. Ellos dicen Día de San Valentín es una fiesta creada por Hallmark. Meh... Digo a quién le importa y celebra a los del corazón en tu vida. Mientras estás en ello, abre más tu corazón. es decir, abierto el espacio que lo contiene, el área del pecho a lo largo de las costillas hasta la clavícula. Adelante, pruébalo. Extiende bien los brazos y respira hondo, expande tu vientre, tus costillas y expande tu pecho. Sosténgalo por un segundo y luego relájese. ¿Como se sintió? ¿Se sintió calmado y en paz, lo hizo sentir más abierto, lo hizo sentir más expuesto o posiblemente lo hizo sentir valiente? Todos los sentimientos son aceptables y todos provienen de liberar la tensión y abrir el espacio de tu corazón. El yoga clasifica las posturas que logran esto como abridoras de corazones y como flexiones hacia atrás.

Pero, ¿por qué molestarse con las flexiones hacia atrás? Muchos de nosotros encorvamos los hombros hacia adelante: en la computadora, enviando mensajes de texto en un teléfono celular/desplazamiento por Facebook, lavando los platos e incluso cuando jugamos con nuestros hijos. Esto cierra el espacio de nuestro corazón cuando lo que tenemos que hacer es abrirlo y liberarlo. Una persona que está deprimida, ansiosa, retraída o simplemente pasando por un momento emocional o difícil también inconscientemente cierra su corazón. espacio cruzando los brazos, abrazando sus brazos, además de encorvar los hombros y bajar la cabeza. Este cierre está restringiendo nuestra respiración y nuestro flujo sanguíneo, sin mencionar que crea tensión en los músculos de la parte delantera del cuerpo.

Cuando nos despertamos por la mañana, lo primero que hacemos es estirar los brazos por encima de la cabeza o colocar los brazos detrás de la cabeza e inhalar profundamente. Sin siquiera decirle a nuestro cuerpo que haga esto, ya sabe cómo actuar para abrirnos, preparándonos para nuestro día. Estirar la parte delantera de nuestro cuerpo alivia nuestro sistema circulatorio, extiende nuestra respiración y ayuda a combatir la tensión que contribuye a una postura encorvada. Cuando hacemos flexiones hacia atrás para abrir el corazón, abrimos el espacio del corazón, lo que también significa que lo exponemos. Esto puede hacernos sentir vulnerables. Pero si podemos superar eso, en realidad nos estamos abriendo a dar y recibir más amor. ¿Por qué? Porque estamos liderando con nuestro corazón en estas poses.

Caminemos por el Postura de gato/vaca, una suave flexión hacia atrás, para ver cómo la respiración y los estiramientos en una postura de yoga ayudan a abrir este espacio del corazón. La mayoría de la gente podría no ver Cat como un abridor de corazones, parece lo opuesto a una flexión hacia atrás. Pero, el redondeo de la espalda, la elevación de los hombros y la curvatura de la cabeza hacia adentro ayuda a aliviar la tensión en el cuello y la parte superior de la espalda que a menudo nos impide dejar que se abra el espacio de nuestro corazón. Recuerda que dado que este es un movimiento de "cierre" del cuerpo, Cat se realiza en una exhalación. Mientras que el pecho se expande en Vaca, es la inhalación de la respiración en el pecho lo que logra esto. El espacio se crea en el pecho al estirar las tiras de músculos que se ignoran con mayor frecuencia entre las costillas (el músculo intercostal). Mantener estos músculos flexibles ayuda a que la caja torácica se expanda con la inhalación mientras llevas el corazón hacia adelante abriendo la parte frontal de tu cuerpo. Su cabeza se levanta con una mirada suave hacia adelante o hacia arriba. Todavía permaneces levantado por los hombros, pero ahora los omóplatos se deslizan hacia abajo por tu espalda creando más espacio. Esto se considera un backbend de bebé, y es la base sobre la que se construyen los otros backbends.

Otras flexiones hacia atrás para abrir el espacio de nuestro corazón incluyen la Esfinge, Cobra, Langosta, Perro, Camel, Puente y Postura del arco. Las flexiones hacia atrás que abren el corazón no solo fortalecen el cuerpo físico. Las flexiones hacia atrás también fortalecen la chakra del corazón trayendo energía al espacio del corazón. Brevemente, este chakra ayuda a generar amor y compasión desinteresados. Cuando se cierra podemos sentir ira, resentimiento, amargura y depresión. Esto no nos sirve bien y ciertamente no sirve a otros.

Así que ya ves, es mejor tener el corazón abierto…física y emocionalmente.

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