¿Qué es el elemento tierra?

Ya sea que la marmota vea o no su sombra este año, el invierno está vivo y bien. Los días todavía son algo cortos y todavía tenemos semanas antes de la primavera y meses antes del verano. El invierno todavía está aquí en el hemisferio norte, y es una gran oportunidad para practicar con las cualidades del elemento tierra en mente. Es posible que no podamos hacer Snowga en la costa de California, pero podemos caminar descalzos por la playa y experimentar el elemento tierra mientras sentimos la arena en nuestras plantas.

Sí, la arena es parte del elemento tierra, que toma muchas formas. Antes de hablar sobre las cualidades: paciencia, estabilidad, pesadez, lentitud, oscuridad, vea si sus yoguis saben a qué se refiere cuando menciona el elemento tierra. Si no lo saben, puedes darles un ejemplo: la tierra, como la tierra del jardín. ¿Cuáles son algunas otras formas de tierra en la naturaleza? Montañas, arena en la playa y rocas son algunas. Puede mencionar brevemente los otros elementos: agua, aire, fuego (y algunas tradiciones consideran el espacio como un elemento, mientras que otras incluyen la madera). Me gusta ceñirme a un esquema simple de cuatro elementos. Dales una visión general: ¿cómo es el agua? ¿Fluyendo, húmedo? ¿Cómo es el fuego? ¿Caliente, brillante? ¿Qué pasa con la tierra?

Tiendo a pensar en la tierra como baja y lenta. También lo considero sólido (excepto cuando es lava, pero entonces la lava podría considerarse una mezcla de tierra, agua y fuego. Luego se vuelve sólida (aquí hay un momento en el que los niños pueden aprender que la lava hace la tierra). ser explorado a través de un Saludo a la Tierra!

Saludo a la Tierra

Empezar en NIÑO pose, a la que podemos referirnos como pose SEED aquí para seguir con el tema. Imagina que eres una SEMILLA esperando en la tierra oscura para brotar. Inhala, levanta las nalgas y levanta los brazos hacia el cielo en la postura del BROTE (postura del niño extendiéndose hacia el techo). Exhale, deslice las manos hacia adelante y deslícese hacia COBRA; quédese para inhalar, luego exhale, gire sobre su espalda y lleve las rodillas al pecho. Inhala, estírate en la postura TWIG (extiende los brazos y las piernas) y exhala, vuelve a girar sobre tu colchoneta. Inhalar, ESFINGE pose; exhala SEMILLA. Inhala, siéntate en FLOR. Por favor, siéntase libre de modificar para adaptarse a sus pequeños yoguis.

Si quieres mantenerlo simple y solo enseñar algunas poses que ayuden a los yoguis a encarnar el elemento tierra, aquí hay algunos: ÁRBOL, GUERRERO, TRIÁNGULO, RAGDOLL, INFANTIL, SQUAT. ¿Por qué estos son terrosos? Simplemente porque requieren que actives las piernas para enraizar en la tierra o te hacen bajar a la tierra. Estas acciones ayudan a los yoguis a conectarse a tierra y traer algo de quietud a su práctica (otra cualidad de la tierra).

A la mayoría de los niños pequeños les encantan los movimientos rápidos, los sonidos fuertes y las grandes expresiones, tanto vocales como físicas. Es por eso que un aspecto de la tierra que encuentro útil al enseñar a los niños es ayudarlos a experimentar y practicar movimientos lentos. Los accesorios pueden ser útiles en estas situaciones. Por ejemplo: los niños se paran en un círculo, cada uno en pose de DIOSA. Ponga música lenta o simplemente guarde silencio si eso le conviene al grupo. Un yogui comienza con un bloque de yoga o algún otro accesorio en ambas manos; lentamente, se desplazan hacia un lado (digamos el izquierdo) y se lo entregan a la persona de su izquierda. El apoyo avanza alrededor del círculo de esta manera. Asegúrese de que todos mantengan ambos pies firmemente en el suelo. Esto también se puede hacer con una pose de pie diferente, como GUERRERO.

Una forma más desafiante de esta actividad se puede realizar acostado boca arriba con las piernas hacia el cielo. Para el tema de la tierra, llamo a esta postura pose de RAÍZ, ya que se enfoca mucho en comprometer el núcleo y estabilizar la parte superior del cuerpo donde hace contacto con el suelo. Pida a los yoguis que se coloquen en un círculo con los pies apuntando hacia el centro del círculo. Entonces todos extienden las piernas hacia el cielo; ¡Estas son las ramas de nuestros árboles que se estiran! Consiga una bolsa de frijoles o algo suave similar y pídales que la pasen en una dirección alrededor del círculo con los pies. Puedes reproducir música: piensa en uno de nuestros favoritos de KAY, Naranja, agradecido. Una de mis canciones favoritas sobre los elementos es La Tierra, el Aire, el Fuego, el Agua, Volver. Hagas lo que hagas, recuerda a tus yoguis que observen las partes de sus cuerpos que están en contacto con la tierra. Esa es la verdadera experiencia sentida del elemento tierra.

Los elementos en entornos urbanos

El yoga tiene mucho que ver con la conexión, y es por eso que creo que usar la idea de los elementos puede ser una herramienta poderosa: todos estamos conectados por los elementos de la naturaleza que nos componen. En la naturaleza, suele ser más fácil sentir y experimentar esto, mientras que en un entorno urbano se necesita algo de creatividad para ver esos aspectos de la naturaleza. Si enseñas en una ciudad que tiene algunos parques agradables, sería maravilloso ofrecer una clase en el parque. Si la playa es una opción, el contacto con la arena puede ser agradable, siempre que no haga mucho viento. Otras veces, tiene más sentido traer reliquias del elemento tierra a la clase: piedras para sostener durante la meditación, una pequeña tina de arena para que los yoguis sumerjan sus manos. ¡Hazlo tuyo! Sal a caminar y mira a tu alrededor: ¿qué es sólido, estable, pesado, lento, oscuro? Deje que el elemento tierra traiga conciencia a su yoga y su tiempo fuera de la colchoneta y fuera del aula.

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