Das Lymphsystem macht nur 1% Ihres gesamten Körpers aus, aber es ist das Kraftpaket hinter Ihrem Immunsystem. Betrachten Sie es als Leibwächter Ihres Immunsystems. Es ist ein dem Kreislauf ähnliches System, in dem Flüssigkeit durch den Körper zirkuliert. Im Gegensatz zum Kreislaufsystem verfügt es jedoch nicht über ein wichtiges Organ wie das Herz, das dabei hilft, die Flüssigkeit durch den Körper zu transportieren. Aber warum ist das wichtig? Dieses System produziert Lymphflüssigkeit, die aus weißen Blutkörperchen besteht, hauptsächlich einem so genannten Typ Lymphozyten die Bakterien, tote Zellen und Krebszellen „fressen“. Die normale tägliche Aufgabe des Lymphsystems besteht darin, die Lymphflüssigkeit zu filtern, um diese unerwünschten Zellen zu entfernen. Wenn das System Bakterien bemerkt, erhöht es die Produktion von keimbekämpfenden weißen Blutkörperchen, wodurch die Lymphknoten anschwellen. In den Lymphknoten befinden sich die Abwehrzellen und dort wird die Lymphflüssigkeit gefiltert. Sie befinden sich im ganzen Körper, aber viele von uns haben gespürt, wie die in unserem Nacken anschwellen, wenn sie an einer Krankheit leiden. Hinweis zur Sensibilisierung für Brustkrebs: die Lymphknoten unter unseren Achseln müssen auch jeden Monat überprüft werden!

Um dies alles auf den Punkt zu bringen, betrachten Sie das Lymphsystem als das Abflusssystem für den Abfall in unseren Zellen. Woher wissen wir, wann unser System verstopft ist? Es ist leicht zu sehen, wenn ein Waschbeckenabfluss verstopft ist, aber nicht so einfach in unserem Körper. Wenn Sie eines der folgenden Symptome haben, dann haben Sie möglicherweise ein „verstopftes“ Lymphsystem:

• Ringe an den Fingern beginnen sich eng anzufühlen
• Hirnnebel
• Wasserretention
• Gefühl müder, juckender Haut
• kalte Hände und Füße
• Schmerzen/Steifigkeit am Morgen
• Schmerzen/Schwellungen der Brüste während der Zyklen

Wie halten wir das System sauber und entleeren es gut? Muskelkontraktionen durch Bewegung (denken Sie an Übungen), Massagen und der einfache Vorgang, sich umzudrehen, helfen, die Flüssigkeit im Lymphsystem zu bewegen. Bewegung kommt in vielen Formen von Bewegung vor: Tanzen, Laufen, Yoga usw. Jede Position, die den Kopf unterhalb des Herzens platziert, wie eine stehende Vorbeuge und ein gestützter Schulterstand, bewegt Lymphflüssigkeit in die Atmungsorgane, wo häufig Keime in den Körper gelangen. Sobald sich der Kopf wieder über dem Herzen befindet, unterstützt die Schwerkraft die Lymphflüssigkeit erneut, indem sie sie zum Filtern zu den Knoten schickt. Fügen Sie diese Posen regelmäßig zu Ihrer Sequenz hinzu, nicht nur, wenn Sie den ersten Fall von Schnupfen haben, um Ihr Immunsystem aufzubauen, wenn wir in die Wintermonate kommen: Unten Hund, Delphin, Hase, Vorwärtsfalten (Ragdoll und Wide-Legged), Schulterstand, Pflughaltung, Unterstützte Brücke, Rad, Camel und Die Pose des Kindes.

Wenn Sie ein Yogi sind, denken Sie vielleicht, dass Sie sich durch Yoga genug bewegen. Ein weiterer Aspekt eines verstopften Lymphsystems ist jedoch der aufgebaute Stress durch das Leben in einem chronischen Stresszustand. Hier wäre unser Restauratives Yoga ist ein Schlüssel zum Abbau von Stress mit dem zusätzlichen Vorteil, dass Lymphflüssigkeit durch den Körper bewegt wird. Legs up the Wall kann als die „Go to“-Pose angesehen werden, um unserem Lymphsystem zu helfen. In dieser Pose sind Ihre Beine gerade an einer Wand mit Ihrem Rücken flach auf dem Boden. Hier befinden sich unsere Beine über unserem Brustbereich, wodurch sich der Fluss der Lymphflüssigkeit aufgrund der Schwerkraft umkehren kann, wodurch unser Körper unterstützt wird Abfallentsorgungsprozess. Dies hilft, dem Oberkörper Körperflüssigkeit zurückzugeben, was auch dazu beiträgt, Schwellungen und Ermüdung in den Beinen, Füßen und Knöcheln zu reduzieren. Eine meiner jungen Yogis kam in meine Klasse und fühlte sich nicht wohl und ich ließ sie ihre Beine an der Wand hochlegen, während ich mit der Klasse fortfuhr. Die Klassenlehrerin kam herein und fragte, was sie da mache, und war von meiner Erklärung überrascht. Sie war weiter überrascht, als sich das kleine Mädchen 10 Minuten später besser fühlte und sich den anderen in der Klasse anschließen wollte! Einen Monat später ging eine Erkältung im Klassenzimmer um und derselbe Lehrer bat mich, den Unterricht in Legs up the Wall zu beenden, um das Immunsystem der Schüler zu unterstützen. Wer braucht nicht ein bisschen Entspannung, weniger Stress und ein besseres Immunsystem, damit jede noch so kleine Zelle glücklich und gesund bleibt?

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