Wenn wir Yogis sagen, dass Sie Yoga von überall aus praktizieren können, meinen wir das ernst! Ein Ort, an dem Sie definitiv ein wenig Yoga machen können, ist Ihr Bett. Es hilft, Ihre Energie am Morgen anzukurbeln oder umgekehrt Ihre nächtliche Angst am Abend zu beruhigen. Es tut Ihrem Körper und Ihrem Geist gut, und die Kinder werden eine tolle Zeit haben. Da es keinen Stress gibt, Ihre Matten herauszuholen, sich umzuziehen oder Ihren normalen Soundtrack aufzubauen, können Sie einfach Ihre Spontaneität übernehmen und wirklich in der Gegenwart üben. Es bringt Yoga zurück zu den Grundlagen, auch wenn es etwas unorthodox ist.

              Bevor Sie sich morgens fertig machen und sich in diese hektischen Routinen am frühen Morgen vertiefen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um tief durchzuatmen, setzen Sie sich einige positive Absichten und beginnen Sie mit dem Dehnen. Wenn Sie einen Moment der Verbundenheit mit Ihren Kindern verbringen möchten, bevor sich Ihre Wege für den Tag trennen (oder bevor sie ihre Hochoktanphase erreichen, wenn Sie sich nicht trennen!), laden Sie sie zum Yoga und Kuscheln ein! Jetzt ist eine großartige Zeit, um positive Morgenroutinen und Selbstfürsorge einzuführen. Es ist eine großartige Möglichkeit, negative Selbstgespräche zu bekämpfen, und baut auch Fähigkeiten zur Zielfindung auf! 

              Manche tolle Asanas (Posen), an denen man vom Bett aus arbeiten kann, sind enthalten verdrehte Wurzel, Knie an Brust, Fisch, Katze/Kuh, Kinderpose, und Nacken-/Schulterdrehungen. Diese einfachen Posen können langsam die Energie aufbauen, die Sie den ganzen Tag über benötigen! Leichte Dehnungen helfen, verspannte Muskeln von einer langen Nacht der Immobilisierung und des Schlafes zu lockern. Sie unterstützen die Stoffwechselfunktion sowie die mentale/kognitive Funktion. Genauso wichtig wie ein gesundes Frühstück ist auch ein positiver Start für Körper und Geist.

              Wenn Sie es vorziehen, abends zu üben, können Sie dieselben Posen umgekehrt machen, Sie können eine Pose zum Üben auswählen oder einige restaurative Prinzipien anwenden. Wenn Sie an einer Pose arbeiten möchten, sind lang gehaltene Hüftöffner von Vorteil, insbesondere wenn Sie den ganzen Tag über viel Zeit im Sitzen verbringen. Posen wie z yogischer Schlaf, Schmetterling, Taube und Frosch sollen für ein paar zusätzliche Atemzüge gehalten werden, damit sich der Körper mit jedem Atemzug tiefer dehnen kann. Sie wirken entspannend und regen den Geist an, meditativer zu werden. Wenn Sie jedoch Hüftprobleme haben oder Yin-inspirierte Posen einfach nicht mögen, ist eine abendliche Stärkung eine großartige Alternative und ist wirklich einfach im Bett durchzuführen, da alle notwendigen Materialien direkt neben Ihnen liegen! Zu den erholsamen Posen, die Sie ausprobieren können, gehören Beine an der Wand hoch, Schmetterling in Rückenlage, assistierter Fisch und natürlich savasana. Verwenden Sie in allen Posen reichlich Decken und Kissen, damit die Posen passiver und weniger aktiv sind – genau so, wie Sie vor dem Schlafengehen sein möchten!

Es ist erstaunlich zu glauben, dass wir Yoga vom Bett aus praktizieren können. Es ist absolut beruhigend zu wissen, dass es so einfach wie Schäfchen zählen ist, wenn Sie keine Zeit haben, zu einem Kurs zu gehen oder einfach mehr Yoga in Ihren Tag integrieren möchten. Und das Beste? Sie und Ihre Kinder können gemeinsam Yoga im Bett genießen; Seien Sie vorsichtig, sonst könnte es zu einer Kissenschlacht kommen!