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Die Kraft der Achtsamkeitspraxis eines Kindes bezeugen

Wenn es etwas über das Unterrichten von Kindern zu sagen gibt, dann, dass es eines der lohnendsten Dinge ist, die Sie mit Ihrer Zeit tun können. Das Unterrichten von Achtsamkeit, Meditation und Yoga für Kinder ist da keine Ausnahme. Es gibt endlose Vorteile, Kindern Werkzeuge beizubringen, die sie den ganzen Tag über bei sich tragen können. Ob Pranayama (yogischer Atem), Asanas (Haltungen zur Kräftigung und zum Trainieren des Körpers) oder Meditation und Achtsamkeit, auch die Kleinsten nehmen am Ende jeder Stunde etwas mit. 

Die wahre Magie bleibt oft unbemerkt, da es eine subtile Veränderung in der Art und Weise ist, wie das Kind auf sein tägliches Leben außerhalb des Yoga-Klassenzimmers oder -Studios reagiert. Oft hören Sie von einem Elternteil, wie sehr das Kind das, was Sie ihm zu Hause beigebracht haben, praktiziert. Aber hin und wieder, wenn Sie Glück haben, sehen Sie die Vorteile aus erster Hand. Das Kind blüht auf und öffnet sein Herz für Yoga. Es kann eine so kleine Veränderung für sie sein, wenn sie helfen, die Matte des Kindes neben sich aufzurollen, oder es kann so stark sein, wie wenn Sie sehen, wie Ihr am meisten verunsichertes Kind eines Morgens ruhig in die Klasse kommt und still zuhört. 

Wie bereichernd es ist, wenn ein Schüler feststellt, dass „sie niemals eine Krähenpose machen können“, dann innerhalb von zwei Monaten die Hand hebt und, sobald er dazu aufgefordert wird, nichts sagt, aber mit stetiger Leichtigkeit seine beste und längste Krähe zeigt.

Alle diese Erfolge (Vertrauen in Asanas, Pranayama-Nutzung usw.) stammen aus der Lektion der Achtsamkeit. Wenn wir einem Kind beibringen, auf sich selbst zu hören, wenn wir ihm erlauben, genau zu fühlen, was es fühlt, und sich auf das zu konzentrieren, was es versucht, geben wir ihm diesen massiven Baustein, der auf alle Lebensumstände angewendet werden kann. 

Achtsamkeit ist nicht nur ein Moment der sitzenden Meditation, während wir uns auf unser inneres Selbst einstimmen. Kinder können Achtsamkeit in vielen Formen und durch viele unterhaltsame Aktivitäten verstehen. Es gibt endlose Wege das Konzept der Achtsamkeit zu erschließen.

Diese schöne Praxis in die sehr chaotische Welt eines Kindes zu bringen, ist wirklich ein Geschenk. Eine der einfachsten Möglichkeiten, eine solide Praxis der Achtsamkeit zu beginnen, ist die Körper-Scan oder Kopf-bis-Fuß-Entspannungstechnik. Oft für das Ende des Unterrichts reserviert, passt der Körperscan wunderbar dazu Savasana (die Haltung, still zu liegen und zu atmen), aber das bedeutet nicht, dass sie nicht eingeführt werden kann, sobald sie ihre kleinen Schuhe ausziehen. Tatsächlich wäre das Abstreifen der kleinen Schuhe eine perfekte Gelegenheit, sich dem Kind sanft zu nähern und es dazu zu bringen, seine Schuhe achtsam auf eine Matte oder einen bestimmten Bereich zu stellen, um keinen der anderen Schülerschuhe umzustoßen. Dieser allererste Akt der Achtsamkeit kann die erste „Welle in ihrem Teich“ sein, um die anderen Akte der Achtsamkeit in Gang zu setzen. Sich achtsam ihrer Matte zu nähern, sie mit Leichtigkeit und Ruhe auszurollen und sich ihres Raums und des Raums um sie herum bewusst zu sein, lenkt ihr kleines Gehirn in die Kunst, „das Hier und Jetzt zu bemerken“.

Das Öffnen von Pranayama mit Ballonatmung ist ein Favorit für junge Yogis. Sie beginnen langsamer zu werden, atmen ruhig und konzentrieren sich auf das Ein- und Ausatmen. Bitten Sie sie, sich vorzustellen, wie ihr Ballon aussieht. Welche Farbe hat es? Wie fühlt sich die Textur an? Ist es rund? Oval? Führen Sie sie dazu, sich ihres Atems auf eine Weise bewusst zu werden, die sie auf ihrer Ebene erreicht. Wenn Sie sie dazu bringen, beim Ausatmen ein Geräusch wie das Meer zu machen, kann dies dazu beitragen, ihre Konzentration durch ihren Gehörsinn aufrechtzuerhalten, während sie sich vorstellen, ihren ganz eigenen speziellen Ballon mit ihrer Vorstellungskraft aufzublasen. Sogar Erwachsene verlieren ihre Gedanken aus den Augen. Wenn Sie Kinder daran erinnern, wie normal das ist und dass dies alles Teil der Stärkung ihrer Achtsamkeitspraxis ist, werden sie sich nicht überwältigt fühlen. Schließlich braucht die Feinabstimmung des Bewusstseins Zeit und Geduld.

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