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Warum sollten Kinder Yoga praktizieren?

„Damit eine echte Veränderung stattfinden kann, muss der Körper lernen, dass die Gefahr vorüber ist, und in der Realität der Gegenwart leben.“ -Bessel Van Der Kolk, MD von Der Körper behält die Punktzahl

Die Grundelemente einer Yoga-Praxis (Bewegung, Atemarbeit und Meditation) tragen dazu bei, Kinder mit den Fähigkeiten auszustatten, mit Stress umzugehen und eine Trauma-Reaktion auf gesunde Weise zu erkennen und darauf zu reagieren. Yoga kann Kindern helfen, ihre Kraft zurückzugewinnen und ihren Körper zu kontrollieren. In Eins KinderyogaGeorgetown-Studie, wurden Mädchen in einer Jugendstrafanstalt Yoga-Praktiken beigebracht. Dies führte zu Berichten über ein höheres Maß an Selbstwertgefühl, Selbstachtung und Wohlbefinden. Die Teilnehmer zeigten weniger Wut, Depressionen, Flashbacks, Albträume und Angst. Die Mädchen, die Yoga praktizierten, verbesserten ihre Fähigkeit, negative Verhaltensmuster zu erkennen, und verwendeten Atemtechniken, um aggressive, negative Reaktionen zu vermeiden und Konflikte zu lösen.

Eine Yoga-Praxis kann effektiv sein mit:

  • Angst und Depression
  • Impuls Kontrolle
  • Aufmerksamkeitsstörungen
  • Emotionale Regulierung
  • Zwischenmenschliche Verbindung
  • Wiedererleben eines Traumas

Eine traditionelle Yoga-Praxis basiert auf der Acht Glieder des Yoga:

  1. Leitlinien zum Leben: Yamas sind Gewaltlosigkeit, Nicht-Stehlen, Nicht-Gier, Mäßigung und Nicht-Lügen
  2. Gesunde Gewohnheiten: Niyamas sind Sauberkeit, Zufriedenheit, Selbstdisziplin, Verantwortlichkeit, Selbststudium und Dienst am Gemeinwohl
  3. Körperliche Bewegung: Die Yogastellungen (Asanas) entwickeln Kraft, Flexibilität, Belastbarkeit und Koordination
  4. Atemübungen: Pranayama kann den Körper beruhigen und/oder energetisieren
  5. Beruhigung der Sinne: Pratyahara hilft bei der Wutbewältigung und Impulskontrolle 
  6. Konzentration: Fokussierung heißt es Dharana und hilft bei Akademikern
  7. Meditation: Dhyana schafft Bewusstsein für Denkmuster und Selbstreflexion
  8. Verbindung: Samadhi leitet die Praktizierenden an, der größeren Gemeinschaft zu dienen und aus Zügellosigkeitstendenzen auszusteigen

Wie wirkt sich also eine Yoga-Praxis tatsächlich auf die Erfahrung eines Kindes in der „realen Welt“ aus? Wenn Kinder Bücher, nahrhafte Mahlzeiten, einen sicheren Schlafplatz brauchen, warum sollten wir dann Zeit investieren bzw Yoga für KinderGeld für die Bereitstellung von Yoga? Weil Yoga Kindern die Werkzeuge beibringt, mit sich selbst und ihren Emotionen umzugehen. Es reguliert das Nervensystem und ermöglicht es Kindern, zu lernen, wie man reagiert, anstatt zu reagieren. Tiefe Atemzüge sind während des Yoga-Kurses leicht zu machen. Also üben wir unsere Atmung, bis sie zu einer natürlichen Reaktion wird. Dasselbe gilt für Körperhaltungen. Das Halten einer Stuhlpose für lange Zeit führt zu winzigen Stressreaktionen, wie einer gerunzelten Stirn, geballten Fäusten, negativen Selbstgesprächen und einem zusammengepressten Kiefer. Wenn wir lernen, diese kleinen Reaktionen zu erkennen und deine Üben Sie, den Stress abzubauen, sind wir besser gerüstet, um mit herausfordernden Situationen umzugehen, wenn sie auftreten.

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