Meditation ist eine fantastische Praxis, um ein weniger stressiges Leben zu führen.  Meditation schafft einen Alpha-Zustand, sodass der Geist entspannt, präsent und empfänglich ist. Es schafft einen Zustand, in dem man still ist, anstatt beschäftigt zu sein. Die Sinne werden verstärkt: Anblicke, Geräusche, Berührungen, Gefühle sind heller und klarer, intensiver. Durch Meditation sind Praktizierende in Kontakt mit ihren Gefühlen und verstehen sie besser. Es kann zu mehr Glück und Selbstakzeptanz führen.

Visualisierung ist eine großartige Vorbereitung, um das Meditieren zu lernen. Kreative Visualisierung ist wie eine Bildergeschichte, die Sie in Ihrem Kopf erstellen. Die Geschichte hält den Geist auf eine Sache fokussiert – hält den Geist davon ab, von einem Gedanken zum nächsten zu springen. Ich habe eine persönliche Bildergeschichte über das Wachsen einer Idee erstellt, um mir zu helfen, das Wachstum des Yoga-Geschäfts meiner Kinder zu visualisieren. Hier ist meine Geschichte:

Der Frühling ist die Zeit für Neuanfänge. Das Wetter ist nahezu perfekt: Die Blumen blühen, die Bäume sprießen und die Vögel zwitschern.

Viele Religionen feiern den Beginn des Lebens. Egal, welche Religion Sie praktizieren oder nicht praktizieren, Sie können nicht anders, als vom Rhythmus des Lebens erfasst zu werden. Es gibt einen Kreislauf in uns, dem wir ganz natürlich folgen. Alles in der Natur beginnt neu, wächst, bleibt gleich und stirbt dann. Nimm dir diese Zeit, um den Frühling zu umarmen, fange an, über neue Abenteuer nachzudenken, was auch immer sie sein mögen.

Stellen Sie sich detailliert einen Traum vor, den Sie haben, sei es eine neue Klasse, ein neues Geschäftsabenteuer oder einfach nur persönliches Wachstum. Visualisieren Sie diese Idee als winzigen Samen. Wie werden Sie sich um das Saatgut kümmern? Du wirst den Samen nähren und anfangen, ihn zu pflegen. Das kann bedeuten, dass Sie telefonieren, einen Geschäftsplan schreiben oder sich mit einem alten Freund treffen. All diese Dinge werden deinem Samen Leben einhauchen. Sehen Sie, wie Sie jeden Schritt des Plans ausführen.

Der Samen beginnt dann, Wurzeln zu bilden, die fest im Boden verankert sind. Bald wird ein winziger grüner Trieb aus dem Boden auftauchen. Es ist immer noch zerbrechlich. Es braucht viel Pflege. Es muss behütet und liebevoll gepflegt werden. Bald beginnen sich die Blätter zu entfalten und nehmen den Samen in die Form einer Pflanze. Wie werden Sie Ihren neuen Setzling pflegen? (Hier bekommt Ihre „Idee“ mehr Leben.) Was können Sie jetzt für Ihre Idee tun? Vielleicht öffnen sich die Blätter zur Sonne. Was stellt die Sonne für dich dar? Die Sonne kann andere Menschen sein, die Ihrer Idee weiterhelfen. Die Sonne schenkt uns Leben. Denken Sie daran, dass wir unsere Pflanze gießen und ihr viel Sonnenlicht geben müssen. Wie groß werden Sie Ihren Sämling wachsen lassen? Ist es eine Pflanze mit einer schönen Blüte geworden? Stellen Sie sich vor, wie die Pflanze im Garten gedeiht. Bienen, Vögel und Schmetterlinge sind überall um ihn herum. Vielleicht geht die Blume aus, aber die Pflanze ist immer noch im Boden verwurzelt und kann zu jeder Jahreszeit erscheinen. Oder die winzigen Samen fliegen mit dem Wind in andere Teile des Gartens oder sogar in andere Höfe, wo sie landen und der Kreislauf des Lebens von vorne beginnen kann.