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Achtsamkeitspraktiken verwenden, um Verhalten umzulenken

Unsere Kinder zu disziplinieren oder einfach unerwünschte Verhaltensweisen umzuleiten, war ein heißes Thema, das sich überspannt Generationen und Kulturen. Unsere Schulen sind da keine Ausnahme. Achtsamkeit und Yoga werden in den Schulen als zeitgemäße Wege angenommen, um dem zu begegnen soziale und emotionale Bedürfnisse von Studenten, warum sollten wir also nicht mit denselben Praktiken zu Hause beginnen? Es hat sich gezeigt, dass Yoga die Selbstkontrolle verbessert und hilft, Stress abzubauen. Was wäre, wenn wir anfangen würden, die Prinzipien des Yoga zu Hause durch Verhaltensumkehr und sorgfältig ausgearbeitete Disziplinarmethoden zu vermitteln? Yogi Jaggi Vasudev, bekannt als Sadhguru, ist ein großer Befürworter der Verwendung von Yoga-Praktiken innerhalb der Familie, um das Verhalten als eine Art Familienkultur zu steuern.

Yoga Wissenschaft spricht für sich. Sich Zeit zu nehmen, den ganzen Tag über achtsame Aktivitäten zu praktizieren, ist eine Möglichkeit, Yoga in die Kultur Ihrer Familie zu integrieren. Disziplin ist einer dieser Momente, in denen sowohl Erwachsene als auch Kinder die Möglichkeit haben, an einem achtsamen, lehrbaren Moment teilzuhaben.

Eines Nachmittags saß ich auf der Couch und genoss die schönen Geräusche meiner beiden Kinder Teagan (9) und Aspen (6), die im Keller mit Puppen spielten. Wie bei einem plötzlichen Regensturm konnte man spüren, wie sich der Himmel verdunkelte und die Geräusche von Lachen zu unkenntlichem Geschrei wurden. Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber Ihren Kindern zuzuhören, wie sie hin und her darüber streiten, wessen Puppe wessen Sprache und Stimmlage praktisch nicht wiederzuerkennen ist, kann nur so lange dauern, bis ein Eingreifen eines Erwachsenen erforderlich ist. Ich habe diesen Moment gewählt, um eine Technik anzuwenden, die ich schon oft als Kinderyoga-Lehrerin angewendet habe, aber bis zu diesem Nachmittag nie bei meiner eigenen Familie. 

Während beide Mädchen kreuz und quer über Apfelmus saßen und Tränen vor Frustration über ihre Gesichter liefen, bat ich sie, sich so lange in die Augen zu starren, wie sie ohne einen Ton konnten. Sofort wurde die wütende Stille gebrochen, als beide Mädchen in donnerndes Gelächter ausbrachen. Das Lachen verwandelte sich von traurigen Tränen in rollende, bauchige Lachtränen. Ich ließ das noch ein paar Runden so weitergehen, bevor ich die Mädchen fragte, warum sie so sauer aufeinander seien. Ruhig erhielt ich die Erklärung eines Kindes, was am besten als „Puppen“-Logik beschrieben werden kann. Alle stimmten zu, nicht über Puppen zu streiten und entschuldigten sich dafür, dass sie nicht freundlich zueinander waren. Das war es, der Streit war beigelegt und wir drei gingen lachend und kichernd davon.  

Nicht jede Situation lässt sich mit einem Anstarrwettbewerb lösen und das Ergebnis sind vielleicht keine Freudentränen. Wenn Sie einige andere Werkzeuge in Ihrem achtsamen Werkzeuggürtel haben, die Sie als alternative Disziplinierungspraktiken verwenden können, können Sie die Erwachsenen in Ihrem Zuhause besser auf eine erfolgreiche Verhaltensumkehr vorbereiten.  

Wenn zum Beispiel Spannungen zunehmen oder Streit beginnt, verwenden Sie eine Glocke, ein Glockenspiel oder eine Klangschale (Dafür gibt es eine App) und hören Sie sich den Ton gemeinsam an, bis der Ton vollständig verschwunden ist. Die Kinder (oder die Familie) sollten genau auf die Vibration des Geräusches lauschen. Sagen Sie ihnen, sie sollen schweigen und die Hände heben, wenn sie es nicht mehr hören. Eine Pause einzulegen, um das Bewusstsein auf etwas anderes als das, was das Argument ist, zu lenken, wird die Luft für diesen achtsamen, lehrbaren Moment frei machen. Die Einführung einer neuen Art, Ihre Kinder umzuleiten oder zu disziplinieren, kann ein wenig erscheinen „Woo-woo“ am Anfang, aber wie bei allem Neuen braucht es Wiederholung und Engagement, um sich zu ändern. Ähnlich wie unsere Yoga-Praxis für Erwachsene ist achtsame Disziplin genau das: eine Praxis! Wir verfeinern unsere Techniken ständig und das gilt auch für die Art und Weise, wie wir unsere Kinder auf diesem Lebensweg unterstützen. 

Energiekugeln ist eine weitere schöne Technik, die verwendet werden kann, um einen frustrierten Geist zu beruhigen und den Weg für ein friedliches Gespräch frei zu machen. Beginnen Sie damit, dass sich beide Kinder gegenüberstehen. Jedes Kind reibt seine Hände schnell aneinander (wie wenn dir kalt wäre). Sobald sie etwas Wärme aufgebaut haben, können sie ihre Hände mit einander zugewandten Handflächen zusammenlegen oder sie können ihre eigenen Handflächen langsam zusammenlegen. Langsam ziehen sie ihre Hände auseinander und halten ihren unsichtbaren Energieball ruhig. Die Energieverbindung ist authentisch und zeigt das Gefühl und die Energie, die jedes Kind in diesem Moment hat. Vielleicht zerstreust du einen Streit oder korrigierst schlechtes Benehmen zwischen zwei Geschwistern. Diese einfache Übung lehrt Ihre Kinder die Übertragung von positiver und negativer Energie. 

Wenn alles andere fehlschlägt und Sie nicht wissen, wie Sie Ihr Verhalten umlenken können, könnte ein gutes altmodisches Lachen genau das sein, was der Yogi befohlen hat! Lassen Sie Ihre Kinder flach auf dem Rücken liegen, Arme und Beine ausgestreckt, und weisen Sie sie an, sich den Hintern wegzulachen. Und wenn die Richtung zum Lachen auf Stichwort nicht funktioniert, bringt ein gutes altes Furzgeräusch sie jedes Mal zum Lachen. Bringen Sie nach ein oder zwei Minuten Lachen alle dazu, Apfelmus zu überkreuzen, und nehmen Sie sich diesen Moment, um ein paar Mal tief durch die Nase zu atmen und durch den Mund auszuatmen. Nach drei bis vier Runden davon Pranayama, oder Atem, Sie sind bereit, eine Verhaltenskorrektur oder einen Einblick in die Situation zu geben.  

Das Umleiten unerwünschter Verhaltensweisen von Kindern kann für Eltern eine Quelle von Angst und Stress sein, und trotz unserer besten Absichten funktioniert eine bestimmte Technik möglicherweise nicht immer. Wenn wir uns diesen Situationen mit offenem Herzen und offenem Geist nähern, können Momente des Yoga und der Achtsamkeit in unsere Familienkultur eintreten. 

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