35 % RABATT AUF ONLINE-KURSE

🌸 Geben Sie an der Kasse den Code BLOOM ein 🌸

Verwenden Sie Yoga, um Prüfungsangst zu lindern

math-1500720_1280Die Kinder von heute stehen unter großem Druck. Von den perfekten Noten bis zum besten Pianisten haben Kinder viel zu tun. Einer der größten Bereiche, in denen wir dies sehen, sind High-Stakes-Tests. Standardisierte Tests sind ein oft diskutiertes Thema (auch unter Pädagogen) und eine Quelle der Frustration bei Schülern und Eltern gleichermaßen. Sie rufen bei Schülern oft Angst und Furcht hervor. Viele Eltern berichten, dass ihre Kinder während der üblichen Probezeiten im Frühjahr unnahbar, erschöpft und verschroben wirken. Als ehemalige Erzieherin für frühkindliche Bildung und derzeitige Homeschooling-Mutter sowie Kinderyogalehrerin haben meine Kollegen und ich nach Möglichkeiten gesucht und beobachtet, wie wir unseren Kindern helfen können, damit umzugehen, insbesondere mit der Angst, die sie in Bezug auf das Thema Tests und die daraus resultierende Kraft empfinden um nicht nur die Leistung, sondern auch das Glück zu behindern.

              Es gibt eine Fülle von Yoga-Praktiken, die Sie Ihren Kindern empfehlen können, um sich auf Tests vorzubereiten und ihre besten Ergebnisse zu erzielen. Das kann zwar hilfreich und wichtig sein, ist aber gerecht 22679150833_b350bb59c6_zein Teil des Puzzles. Viele Yogaschüler wissen, dass Yoga allumfassend ist; dass es eine Verfassung von Geist und Körper ist. Wie hängt das mit Tests zusammen? Nun, wie sie sagen, Übung macht den Meister. Üben Sie Ihre Yoga-Posen mit Absicht Darüber hinaus bessere Noten. Mit anderen Worten, fangen Sie an, Nicht-Anhaftung zu praktizieren. Als einer der acht Gliedmaßen, das Jama aparagriha (Nicht-Anhaftung) handelt vom Loslassen. Obwohl ich in keiner Weise vorschlage, dass Sie auf das Lernen, die Schularbeit und die konzentrierte Aufmerksamkeit auf den Unterrichtsstoff verzichten, ist es wichtig, Ihrem Kind dabei zu helfen, den Zusammenhang zwischen seinen Noten und seinem Wert als Person loszulassen. Zu erkennen, dass Anstrengung, Beharrlichkeit und Freude am Lernen (nicht Noten und Testergebnisse) Eckpfeiler des Schulerfolgs sind, ist der erste Schritt zum Loslassen … und zum Abbau von Ängsten.

              Meditation gibt dem Schüler die Kraft, sich eigene Ziele zu setzen und seine eigenen Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln und dadurch seine eigenen zu stärken Selbstwirksamkeit, ein weiteres Werkzeug, um ihre Angst zu reduzieren. Studien belegen immer wieder die Kraft von Yoga und seine Fähigkeit, Schüler zu ermutigen und gleichzeitig den schönen Nebeneffekt von Yoga zu haben Punktestand erhöhen. Wenn das Lehren/Üben von Meditation für Sie schwierig ist, versuchen Sie die folgende geführte Meditation, die Ihr Schüler kann lernen, wie man Kindern Yoga beibringtVerwenden Sie Monate (sogar Sekunden) vor ihrem großen Test!

1.       Nehmen Sie bequem Platz.

2.       Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief ein

3.       Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich auf einer großen, flauschigen Wolke inmitten vieler anderer Wolken

4.       Beachten Sie die Form aller anderen Wolken und schätzen Sie ihre individuelle Schönheit

5.       Atme nacheinander jede Wolke aus und wünsche ihnen alles Gute. Konzentriere deinen Atem und deinen Geist auf jede Wolke, die langsam wegdriftet, bis du links nur noch deine Wolke hast. Beachten Sie, wie es aussieht. Nimm wahr, wie es sich anfühlt. Es ist eine weiche und warme Wolke. Bleiben Sie hier auf Ihrer Wolke.

6.       Lassen Sie Ihre Wolke langsam auf den Boden sinken. Atme tief ein und während du ausatmest, wünsche deiner Wolke alles Gute und sende sie zurück in den Himmel. Beobachten Sie, wie es nach oben driftet, und wissen Sie, dass Sie zu Ihrer Wolke hoch oben zurückkehren können, wenn Sie es brauchen.

7.       Atme ein und aus und öffne deine Augen. Sie sind jetzt bereit, Ihre Füße auf den Boden zu setzen und sich jeder Herausforderung zu stellen! (Folgen Sie mit selbstvertrauensfördernden Liedern und Posen, wenn es die Zeit erlaubt!)

Weitere Informationen darüber, wie Sie mit Hilfe von Yoga und Achtsamkeit Ihren Weg durch Angst finden, finden Sie in unserem Podcast: https://spotifyanchor-web.app.link/e/THyVsJRctxb

Gefällt Ihnen, was Sie hier lesen? Es gibt so viel MEHR zu entdecken und zu lernen Witze um Yoga. Besuchen Sie unsere Website für unsere Live- und Online-Lehrerschulungen, von der Yoga Alliance genehmigte 95-Stunden-RCYT-Schulungen, spezielle Online-Kurse, Originalmusik, Merchandise und mehr! KAY bietet sogar einen 6-stündigen Workshop an, der darauf ausgelegt ist, Schulpädagogen und Homeschool-Familien beizubringen, wie sie Yoga und Meditation direkt in ihre Klassenzimmer bringen können (EduKAYund ein Online-Kurs speziell für Familien, um diese Praktiken in den Familienalltag zu integrieren (KAY im Heim)

KOSTENLOSE WORKSHOP-AUFZEICHNUNG:

Achtsamkeit in den Unterricht bringen

Beobachten Sie in Ruhe!

KOSTENLOSE WORKSHOP-AUFZEICHNUNG:

Entspannung & Meditation für Kinder

Beobachten Sie in Ruhe!