„Wann ist Schlafenszeit? Ist es schon Schlafenszeit?” Mindestens ein Kind stellt mir diese Frage in jeder Yogastunde!

Savasana ist ein besonderer Teil des Yoga, den die Kinder LIEBEN! Sie können all ihre Sorgen loslassen und einfach sein. Der Yoga-Unterricht ist die seltene Tageszeit, in der sich manche Kinder einfach entspannen und still sein können. Überraschend für einige Eltern, können die aktivsten Kinder in dieser Zeit die ruhigsten sein. Nach dem Unterricht fragen mich Eltern manchmal, wie es möglich ist, dass Kinder sich während Savasana so schnell entspannen und beruhigen. Ich liebe es, ihnen zu erklären, wie vieles möglich ist und was sie zu Hause ausprobieren können!

Am Ende jeder Klasse erwähne ich den Kindern gegenüber, dass wir uns nach all unseren lustigen und aktiven Posen zum Entspannungsteil der Klasse bewegen. Wir haben so ein geschäftiges Leben und manchmal hören wir nicht auf und entspannen uns einfach. Wir drehen uns zu beiden Seiten und dimmen langsam das Licht. Die Kinder drücken ihren ganzen Körper zusammen: Finger, Zehen, Beine, Gesicht. Dann lassen sie sich in eine bequeme Ruheposition fallen. Diese Ruheposition ist Savasana oder ultimative Entspannung.

Sobald die Kinder eine bequeme Ruheposition gefunden haben, schalte ich entspannende Musik ein und lese ihnen mit ruhiger und beruhigender Stimme eine Savasana-Geschichte oder geführte Visualisierung vor. Jede Geschichte beinhaltet die Entspannung jedes Körperteils, einen nach dem anderen. Wir atmen langsam ein und dreimal langsam aus, bevor wir uns auf unsere imaginäre Reise begeben. Wir reisen zu unserem geheimen Garten, einem besonderen Ort, den jedes Kind in seiner Fantasie erschafft. Ihr Garten kann überall sein, wo sie möchten – am Strand, auf einem Berg, im Garten ihrer Großmutter. Sie können ihren geheimen Garten nach Belieben dekorieren. Dann stellen sie sich vor, sie ruhen sich in ihrem eigens ausgewählten Garten aus und genießen die Ruhe. Auf unserer Reise fühlen sich unsere Körper schwer, ruhig und friedlich an. Nachdem unsere Reise abgeschlossen ist, integriere ich Affirmationen.

Durch meine Erfahrung im Unterrichten von Yoga für Kinder habe ich einige effektive Wege kennengelernt, um einem Kind beim Übergang von Aktivität und Energie zu einem ruhigen, beruhigenden Savasana zu helfen.

Hier sind meine 4 besten Möglichkeiten, einem Kind mit Savasana zu helfen:

1. Lies eine Entspannungsgeschichte.
Geführte Visualisierungen helfen Kindern, zur Ruhe zu kommen, und geben Orientierung. Eines meiner Lieblingsbücher ist Fantasien: Lustige Entspannungsgeschichten und Meditationen für Kinder von Carolyn Clarke. Kinder können ihrer Fantasie freien Lauf lassen, um sich wie eine Wolke zu fühlen, ein Baumhaus zu erkunden oder wie ein Schmetterling zu fliegen.

2. Lassen Sie sie ihre eigene Ruhestellung finden.
Anstatt die Seestern-Pose (auf dem Rücken liegend, Arme und Beine gespreizt) stark zu ermutigen, lasse ich die Kinder wählen, welche Position für sie am bequemsten ist. Vielleicht liegen sie lieber auf einer Seite, drücken einen Teddybären oder halten Händchen mit einem Freund! Ideal ist der Weg, der für jedes Kind am bequemsten ist.

3. Spielen Sie entspannende Musik.
Die Integration von Entspannungsmusik verstärkt das Gefühl der Ruhe fast sofort. Basierend auf der Energie des Raumes und der gelesenen Entspannungsgeschichte wähle ich eine passende Playlist aus. Wenn wir zum Beispiel auf einer Wolke schweben, bevorzuge ich sanfte, ruhige Musik, die es dem Kind ermöglicht, seine Fantasie zu erforschen, während es sich entspannt!

4. Verwenden Sie Aromatherapie.
Manchmal integriere ich Aromatherapie in die Entspannung, besonders Lavendel. Lavendel verstärkt die Entspannung und die Kinder berichten, dass sie den Geruch auch lieben!

Ich glaube, dass Savasana einer der wichtigsten Teile unserer Yoga-Praxis ist. Ich weiß, dass viele der Kinder zustimmen! Sie können es in ihren Gesichtern sehen, wenn sie langsam mit einem breiten Lächeln aufwachen. Probieren Sie diese Tipps zu Hause aus und bemerken Sie den Unterschied, den ein wenig Entspannung im Leben Ihres Kindes ausmacht!