Wenn es um die Erziehung von Kindern geht, kennen wir alle die Grundlagen. Kinder brauchen gesunde Ernährung, ein sicheres Zuhause und viel Ruhe. Und natürlich jede Menge Liebe und Unterstützung. Aber was ist mit emotionaler Gesundheit? Gibt es ein Werkzeug oder eine Praxis, die Kindern eine Möglichkeit bietet, sich selbst emotional zu unterstützen? Eine Methode kann das Klopfen sein.

Die Praxis des Klopfens kombiniert ancient chinesische Medizin mit Psychologie und ist supereinfach zu lehren und anzuwenden. Es ist wie psychologische Akupressur. Grundsätzlich berühren oder „klopfen“ Sie Akupressurpunkte, um Energie freizusetzen. Einfaches Klopfen kann das Nervensystem stimulieren, Muskeln entspannen, Lymphe bewegen und eine gesunde Durchblutung fördern. Außerdem ist Klopfen ein gesundes, selbstberuhigendes Verhalten. Es deaktiviert die Kampf-oder-Flucht-Reaktion und beruhigt Körper und Geist. Außerdem kann das Klopfen während negativer oder stressiger Ereignisse die Reaktion unseres Geistes darauf umprogrammieren. Das Klopfen stoppt im Grunde die Panikbotschaft, bevor sie die Amygdala im Gehirn trifft. In einer Studie reduzierte eine einstündige Klopfsitzung das Cortisol (das Stresshormon des Körpers) um 25 % bis 50 %!

Manchmal auch als Emotional Freedom Technique (EFT) bezeichnet, ist das Klopfen am effektivsten, wenn es an den richtigen Stellen am Körper und in Verbindung mit positiven Affirmationen eingesetzt wird. Mit anderen Worten, während du klopfst, solltest du ein positives Mantra wiederholen. Mehrere Webseiten sind für schnelle Demonstrationen verfügbar, und viele Videos sind auch verfügbar, um sich über die Technik zu informieren.

Selbst wenn Sie nicht das präzise Klopfen üben, das EFT vorschlägt, kann das Klopfen positive Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihre geistige Gesundheit haben. Internationales Kinderyoga-Unternehmen, Witze um Yoga, hat ein Lied, das speziell auf die Klopfbewegungen abzielt. Im Jede kleine Zelle, Körperteile werden geklopft und gestreichelt, wodurch sie effektiv aufgeweckt werden, während sich die Energie beruhigt. Besonders nützlich nach einem langen Schultag, beginnen viele Kidding Around Yoga-Klassen ihre Praxis mit einer Runde Klopfen.