Es ist August und es ist that Jahreszeit! Richtig – Urlaubszeit. Wie alle Eltern wissen, sind Ferien gleichzeitig fantastisch und stressig! Zwischen Packen, Reisen, Essen, dem unaufhörlichen „Sind wir schon da?“ und Toilettenpausen braucht JEDER eine Möglichkeit, sich zu entspannen! Urlaub soll schließlich Spaß machen; das letzte hurra vor dem schulanfang oder dem alltag. Also, was kannst du machen? Wie können Sie alle bei Verstand und Gesundheit halten? YOGA-Prinzipien natürlich! Ja, Sie können auf Ihrer Reise nach Disney immer noch einen herabschauenden Hund unterbringen. Hier sind fünf Möglichkeiten, Ihren Urlaub angenehmer und stressfreier zu gestalten:

1.) Wachen Sie mit einer Mini-Yoga-Praxis auf. Wenn Sie morgens aufstehen, ermutigen Sie Ihre Kinder, sich mit Ihnen zu dehnen und zu bewegen. Halten Sie es leicht und unterhaltsam mit einfachen, energieerzeugenden Posen wie Herabschauender Hund, Heraufschauender Hund, Stuhl, Krieger und Baum. Wenn Sie nur wenig Zeit haben oder der Typ sind, der sich gerne an einen strengeren Reiseplan hält, wecken Sie Ihre Familie mit einem lauten Signalhorn (Scherz!) und machen Sie zwei Runden Sarge Grüße, mit oder ohne Musik. Seien Sie nicht zu besorgt darüber, dass es eine perfekte „Klasse“ ist. Bewegen Sie sich einfach, atmen Sie und bereiten Sie Ihren Kopfraum für den Tag vor.

2.) Achtsamkeit ist Teil von Yoga und kann eine große Hilfe sein, um einen stressbedingten Zusammenbruch zu verhindern. Eine meiner Lieblingsmethoden, um Achtsamkeit umzusetzen, ist das Essen. Dies kann besonders nützlich sein, wenn wir im Urlaub sind und unsere Ernährung den Bach runtergeht. Achtsames Essen gibt Ihnen die Möglichkeit, Geschmäcker und Texturen voll und ganz zu genießen genießen dein Essen! Wenn Ihre Kinder noch sehr klein sind, mag langsames Essen wie eine Qual erscheinen, besonders wenn Sie in einem Restaurant sind, aber es ist möglich! Fragen Sie sie nach den Farben, den Formen, den Bildern auf der Speisekarte. Halten Sie einen Dialog offen! Selbst sehr kleine Kinder werden die von Ihnen festgelegten Fähigkeiten aufnehmen. Wenn Ihre Kinder älter sind, lassen Sie sie sich für einen neuen Ort zum Essen entscheiden. Fragen Sie sie, was ihre Neugier auf dieses Restaurant oder Essen geweckt hat. Essen kann in der Gegenwart eine nährende und lehrreiche Erfahrung sein – tun Sie es gemeinsam!

3.) Nach einem langen Tag mag es verlockend sein, einfach zu stürzen, aber wie viele Eltern wissen, schlafen Kinder oft nicht kampflos ein. Sie brauchen eine Übergangszeit. Machen Sie einen abendlichen Sternenspaziergang. Wenn die Sonne untergeht und die Sterne und der Mond aufgehen, schnappen Sie sich Ihre Sandalen und Ihre Familie für einen kurzen Spaziergang. Wenn Sie auf das Gras treten, nehmen Sie wahr, wie es sich anfühlt unter deinen Füßen. Bitten Sie Ihre Kinder, ihre Sandalen auszuziehen und jedes Blatt auf ihrer Fußsohle zu fühlen. Zeig die Sterne. Gehen Sie in Stille zusammen, während Sie die Anwesenheit des anderen reflektieren und genießen. Dies Meditation im Gehen wird selbst die Wildesten beruhigen.

4.) Es kann leicht (eigentlich zu einfach) sein, sich zu beschweren und zu jammern, wenn man tagelang in langen Schlangen steht. Während Sie in diesen endlosen Warteschlangen warten, spielen Sie eine Runde „Orange Ya dankbar? "  Normalerweise in einem Witze um Yoga In der Klasse sagst du etwas, wofür du dankbar bist, während du deinem Nachbarn mit den Füßen eine Orange gibst. Hier ist ein Geheimnis: Sie brauchen nicht unbedingt die Orange. Der Fokus liegt hier darauf, in der Gegenwart zu leben und sich sozusagen unserer Geschicke bewusst zu werden. Nun, das und Ablenkung! Achten Sie auf die unglaublich lustigen Antworten, die Sie erhalten!

5.) Abschließend: Erstellen Sie ein Familientagebuch / Sammelalbum, das Sie täglich ergänzen können. Es muss nicht aufwendig sein, wenn Sie nicht der schlaue Typ sind oder sich nicht vorbereiten können. Ein einfaches (leeres) Fotoalbum kann funktionieren. Jedes Mal, wenn Sie ein kleines Souvenir erhalten, fügen Sie es mit Bastelkleber in das Album ein. Oder Sie können ein Foto machen, um es später zusammen mit Fotos der Familie in das Sammelalbum einzufügen. (Scheuen Sie sich nicht, Fotos von sich selbst zu machen oder andere Touristen zu bitten, sie zu schnappen. Sie sind schließlich nur einmal im Leben!) Schreiben Sie jeden Abend einen kleinen Klappentext, um ihn in das Album aufzunehmen. Sie können es immer wieder schön machen, wenn Sie nach Hause kommen.

Urlaub kann stressig sein, aber auch Spaß machen! Denken Sie daran, dass Yoga uns lehrt, keine Perfektion zu erwarten, sondern in der Gegenwart zu leben. Lebe voll und ganz, genieße einander und baue Bindungen auf, die ein Leben lang halten werden. Ihre Kinder werden Ihnen für diese tollen Erinnerungen danken.

Hören Sie sich unseren Podcast an, Achtsame Gespräche mit KAY, für mehr Möglichkeiten, Familienreisen noch unterhaltsamer zu machen!

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