Freundlichkeit ist ein wichtiger Bestandteil der Yogapraxis. In Ihrer körperlichen Yoga-Praxis möchten Sie freundlich zu Ihrem Körper sein. Und draußen in der Welt möchten Sie freundlich zu anderen sein. In meinen Kinderyogakursen praktizieren wir Karma Yoga – Wohltätigkeitshandlungen ohne Erwartung von Anerkennung oder Belohnung.

Diese Random Acts of Kindness (RAKs) müssen nicht riesig oder teuer sein. Einer meiner Favoriten ist das Erstellen Liebesfelsen. Jedes Kind verziert einen glatten Stein mit bunter Farbe und einer inspirierenden Botschaft (wie ein Smiley, Worte wie „Freude“, „Du wirst geliebt“, „Frieden“ oder ein kurzes Zitat). Dann nehmen die Kinder ihre Steine ​​und lassen sie heimlich irgendwo liegen, wo sie jemand (ein Fremder? ein Verwandter?) finden kann. Sie können einen im Schuh von jemandem oder in einem Briefkasten hinterlassen. Schmuggeln Sie einen in ein Lehrerpult oder in ein Bibliotheksregal. Lassen Sie einen auf einer Parkbank oder auf einer Müslischachtel im Lebensmittelgeschäft. Nachdem die Steine ​​versteckt wurden, kommen sie als Gruppe zurück und erzählen, wie sie sich gefühlt haben, als sie ihre Steine ​​zurückgelassen haben. Wie stellen sie sich den Finder vor? Ich gebe jedem Kind gern ein paar Steine ​​mit nach Hause, damit es seine Freundlichkeit weiterhin mit anderen teilen kann.

Lassen Sie in die gleiche Richtung hausgemacht bookmarks in Bibliotheksbüchern! Buntes Papier, Aufkleber und Marker sind alles, was Sie brauchen, um die Lesezeichen zu machen. Fügen Sie eine positive Nachricht hinzu, wie „Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag!“. oder „Du bist etwas Besonderes“ und schmuggle sie in Bücher in der Bibliothek. Wenn Sie in einer Bibliothek unterrichten, macht das besonders viel Spaß, weil Sie manchmal sehen können, wie Leute die Lesezeichen finden. Oder, wenn Sie in einem Studio oder Fitnessstudio unterrichten, wo die Leute die Yogamatten ausleihen, lassen Sie ein Lesezeichen in einer Matte, während sie aufgerollt wird. Die nächste Person, die die Matte benutzt, wird beim Ausrollen eine schöne Überraschung erleben.

Freundlichkeitsfänger machen Spaß und spielen mit Freunden (ich habe gehört, dass diese Cootie Catchers und Fortune Tellers genannt werden. Sehen Sie sich an, wie man einen macht HIER). Sie können Farben für die Außenklappen (wie Herzaufkleber) und einfache Zahlen für die Innenseite verwenden. Ältere Kinder möchten die Klappen vielleicht mit freundlichen Worten beschriften. Dann machen Sie ein Brainstorming für vier RAKs für das Innere – geben Sie jemandem ein High-Five, fegen Sie, sortieren Sie die Wäsche, füttern Sie den Hund usw. Ihre RAKs können alles sein, was Sie für jemand anderen tun möchten, um ihm den Tag zu erleichtern. Spielen Sie dann mit den Kindness Catchern und schicken Sie sie als „OM-Arbeit“ nach Hause. Berichten Sie, wie ihre Freundlichkeitsfänger funktionierten und was ihre Lieblings-RAKs waren.

Eine weitere Idee, RAKs in der Welt zu verbreiten, ist Undercover-Freund. Diese Aktivität gibt Ihrem Kind die Möglichkeit, Verbindungen zu anderen Menschen aufzubauen. Jeder mag es, wahrgenommen und gehört zu werden. Es ist ein Akt der Freundlichkeit, die Menschen um dich herum wirklich kennenzulernen. Bitten Sie Ihr Kind, eine Person auszuwählen, die es regelmäßig sieht, aber nicht wirklich kennt. Das kann ein Klassenkamerad, ein Busfahrer oder ein Nachbar sein. Jeden Tag werden sie eine einfache Aufgabe erfüllen, um ihren Undercover-Freund kennenzulernen. Sie sollten ein Notizbuch griffbereit haben, um Hinweise über ihren Freund aufzuzeichnen.

Tag 1: Beachten Sie mindestens eine Sache, die Sie mit Ihrem Freund gemeinsam haben.

Tag 2: Beachte etwas, das an dir und deinem Freund anders ist. Nicht schlecht, nur anders.

Tag 3: Beachten Sie mindestens eine Eigenschaft, die Sie an Ihrem Freund bewundern.

Tag 4: Senden Sie heimlich positive Gedanken und freundliche Wünsche an Ihren Undercover-Freund.

Tag 5: Machen Sie Ihrem Freund ein echtes Kompliment, das von Herzen kommt und sich auf etwas bezieht, das Sie über ihn/sie erfahren haben.

Tag 6: Denken Sie darüber nach, was Sie jetzt für Ihren Undercover-Freund empfinden, nachdem Sie ihn/sie besser kennengelernt haben. Fühlst du dich in seiner Nähe wohler? Was denkst du, würde dein Freund an dir bemerken?

Tag 7: Beginnen Sie noch einmal mit einem neuen Undercover-Freund.

Es dauert nur ein paar Minuten am Tag, freundlich zu sein und mit RAKs ein wenig Sonnenschein zu verbreiten!

Wachsen Sie weiter mit diesen KAY-Blogs rund um Karma:

Kindern Karma erklären: https://kiddingaroundyoga.com/karma-yoga-meditation-selfless-service-kids/

Karma Yoga – Freude am selbstlosen Dienen: https://kiddingaroundyoga.com/karma-yoga-joy-selfless-service/

Bauen Sie die Freundlichkeitsmuskeln Ihres Kindes auf: https://kiddingaroundyoga.com/build-your-childs-kindness-muscles/

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