Eines der vielen Paradoxe unseres modernen Lebens ist die Idee, Achtsamkeit zu suchen, während man sich durch gedankenlose Gewohnheiten und Situationen bewegt. Das Leben kann uns manchmal trocken, leer und mit einem Gefühl der Unzufriedenheit mit dem zurücklassen, wer wir sind, was wir mit unserer Zeit anfangen, wie unser Körper, unser Zuhause und unsere Beziehungen aussehen … Und das ist kein Wunder! Wir leben in digitalen Zeiten, in denen Informationen überall sind, direkt vor unseren Gesichtern, ob wir es wollen oder nicht. Diese Informationen bewegen sich schnell, ändern sich ständig und sind leicht zugänglich und vielfältig.

Es liegt in unserer menschlichen Natur, uns mit anderen zu vergleichen. Schließlich lernen wir alles, was wir kennen, aus der Nachahmung: beobachten, kopieren und dann bewerten, wie gut wir es gemacht haben. Hinzu kommt, Die moderne Gesellschaft scheint die Aufgabe zu haben, uns mehr zu verkaufen: mehr von dem, was wir „noch nicht sind“, mehr von dem, was der andere liebt, mehr „Glück“. FOMO (Angst vor dem Verpassen) ist ein echter Stressfaktor! Und nichts treibt uns dazu, „mehr“ zu suchen, um das zu imitieren, was wir zu beobachten glauben, als soziale Medien. 

Unser Gehirn ist nicht ganz in der Lage zu verstehen, dass wir ein Bild betrachten, eine Darstellung, die höchstwahrscheinlich sorgfältig ausgewählt wurde, um etwas hervorzuheben, das nicht wir ganz sind, sondern ein Stück. Dennoch neigen wir dazu, es als Ganzes zu sehen, als saftige Darstellung dessen, wie perfekt das Leben anderer sein kann.

Selbst wenn wir also nicht bewusst „vergleichen“, nimmt unser Gehirn diese Darstellungen aktiv auf und erstellt eine Karte, einen Leitfaden dafür, wie die Dinge da draußen aussehen … und die Dinge sehen ziemlich komplex aus. Es gibt viel zu viele Erwartungen, die darauf warten, dass wir sie angehen: Körper, Geist, Familie, Arbeit, Gesundheit, Elternschaft, Kochen, Reisen. In jedem einzelnen Bereich erhalten wir aktiv Daten, die uns sagen, wie ein „gutes“ und „wünschenswertes“ Leben aussehen soll.

 Es ist ein natürlicher menschlicher Instinkt, unseren Fortschritt oder Erfolg im Leben zu beurteilen, indem wir sehen, wie wir zusammenpassen gegen andere – was der Psychologe Leon Festinger „soziale Vergleichstheorie" in den 1950er Jahren.

Während soziale Medien also das Potenzial haben, uns über Kontinente, Ozeane und Zeitzonen hinweg zusammenzubringen, haben sie auch die Macht, uns durch ihre Botschaften zu isolieren.

Und ja, wenn wir einer dieser Menschen sind, die bewusst an unserem höheren Selbst durcharbeiten Achtsamkeit wir fallen vielleicht nicht so schnell in den Social-Media-Kaninchenbau … oder so oft; Wir könnten unseren Social-Media-Konsum genau beobachten, wem und was wir folgen und wie viel Zeit wir damit verbringen und für welche Zwecke. Vielleicht finden wir mehr Inspiration und Freude in den glücklichen Momenten unserer Mitmenschen.

Unabhängig davon, wie achtsam wir bei unserem Konsum von Social Media sind, sind wir unwiderlegbar aktive Teilnehmer. Und auch wenn nicht alles, was wir tun, tiefgründig und zielgerichtet sein muss (ja, es ist in Ordnung, ein Bild von einem guten Essen oder einem zufälligen schönen sonnigen Tag zu posten), ist es auch für unser persönliches Wachstum und unsere geistige Gesundheit notwendig bewusst, was in unseren Köpfen vorgeht, wenn wir uns auf Social Media einlassen, und vor allem, was es in uns provoziert. Hier ist also die magische Frage: Lässt uns die Nutzung sozialer Medien vom gegenwärtigen Moment abschweifen? Sind Sie zum Beispiel mit Freunden anwesend, denken aber an das tolle Bild des anderen Freundes und können es kaum erwarten, es zu kommentieren? Oder eine politische Tirade, über die Sie sich aufgeregt haben? Oder fragen Sie sich, welche Kommentare Sie auf Ihren neuesten Beitrag warten? Oder damit beschäftigt, das „perfekte“ Foto zu inszenieren? Denken Sie daran, dass die virtuelle Welt NICHT die reale Welt ist. Es ist nicht der Ort, an den der Großteil Ihres Verstandes und Ihrer Zeit gehen sollte. Soziale Medien tragen ihren Teil dazu bei, die unerreichbare Idee der Perfektion aufrechtzuerhalten, und diese Idee beraubt uns der Schönheit der Gegenwart.

Machen Sie also weiter und denken Sie über Ihre Nutzung sozialer Medien nach. Vielleicht Benachrichtigungen deaktivieren. Gönnen Sie sich einen Tag (oder eine Woche?) ohne Social Media. Planen Sie Ihren Konsum, indem Sie online gehen, nur für Ihren spezifischen Bedarf. Oder löschen Sie die App in Ihrem Telefon, um ständige Besuche zu vermeiden. Und denken Sie um Ihres Verstandes willen daran, wie viel Ihrer kostbaren Zeit in den bodenlosen Abgrund fließt. Sie werden von den Ergebnissen überrascht sein.

Fördern Sie diese Idee bei Freunden und ermutigen Sie sie, Pausen einzulegen. Modell für die Kleinen um Sie herum. Achten Sie darauf, sich während der Mahlzeiten von elektronischen Geräten fernzuhalten und bemühen Sie sich, niemals mit Kindern oder Jugendlichen zu sprechen, während Sie telefonieren. Menschen und unsere Verbindungen zu ihnen zu erleben, ist eine der beliebtesten Erfahrungen, die wir im Leben machen werden. Lassen Sie sich nicht von einer nicht existierenden, virtuellen Welt entführen.

Hier geht es also um mehr persönliche Interaktionen, mehr persönliche Anrufe, mehr Fokus auf unser Leben und weniger Betrachtung des Lebens anderer, mehr Blumen riechen und tief durchatmen und weniger Bilder. Mehr Momente voller Präsenz mit weniger Bildschirmen. Du und die um Sie herum werden sich freuen, Sie vollständig existierend zu sehen, und hoffentlich werden sie sich auch anschließen.