Ich habe es schon immer gemocht, Dinge aufzurütteln … natürlich auf eine gute Art und Weise. Ich mag es, meine Trainingsroutinen, Yoga-Stellungen, kulinarischen Experimente, Forschungsinteressen, Projekte usw. usw. aufzumischen. Ich fühle mich auch gerne gut und lächle viel. Als ich also von den Vorteilen erfuhr schüttle es auf, ich wusste, es war für mich. Aber es ist nicht nur für mich, es ist für jeden „Körper“ – alle Größen, Formen, Altersgruppen und Denkweisen.
Durch einfaches Schütteln stimulieren Sie die Zellen in Ihrem Körper und erzeugen das Gefühl, dass „jede kleine Zelle in unserem Körper ist glücklich… jeder kleinen Zelle in unserem Körper geht es gut!” Schütteln bringt die Energie zum Fließen und erweckt Körper und Geist. In der Tat, Ayurveda, die als Schwesterwissenschaft des Yoga gilt, wird als ersten Schritt bei der Behandlung von Krankheiten oft das Schütteln des Körpers vorschreiben, wenn Sie sich nicht wohl fühlen. Schütteln kann zur Heilung anstelle anderer Formen der Medizin verwendet werden. Es ist eine gesunde, unterhaltsame und natürliche Art, Ihre eigene Gesundheit zu unterstützen.
Durch bewusstes Schütteln steigern Sie nicht nur die Durchblutung, sondern auch die Durchblutung Prana (Chi, Luft, Energie) – die universelle Lebenskraft, die alles Leben belebt und verbindet. Wenn Prana durch den Körper vermehrt wird, werden viele positive Wirkungen erfahren. Der Körper beginnt, Zellen effizienter zu nutzen und stimuliert Heilung und Glück. Mit der Zunahme von Prana, das durch den Körper fließt, kann das Ergebnis euphorisch sein.
Schütteln ist ein natürlicher Weg, um sich besser zu fühlen und den Optimismus zu steigern. Schütteln kann auch die Konzentration des Moleküls erhöhen, das als bekannt ist Oxytocin. Oxytocin wird mit vielen Namen bezeichnet, darunter das „Vertrauenshormon“, das „Liebeshormon“ oder das „magische Molekül“. Dieses Molekül hat eine umfangreiche Liste von Vorteilen für Körper und Geist. Es wird zunehmend als Gehirnchemikalie angesehen, die viel mehr bewirkt, als nur Menschen näher zusammenzubringen. Untersuchungen haben gezeigt, dass „Oxytocin eine entscheidende Rolle dabei spielt, dass wir nicht nur unsere sozialen Beziehungen schmieden und stärken, sondern uns auch dabei helfen, eine Reihe von psychologischen und physiologischen Problemen abzuwehren. Aber eher konzeptionell erweist sich Oxytocin als entscheidender Bestandteil dessen, was uns menschlich macht“ (Dvorsky, 2012). Wenn wir unseren Oxytocinspiegel erhöhen, empfinden wir ein Gefühl von Glück und sogar Ekstase. Daher hilft das Schütteln des Körpers, den Blues „wegzuschütteln“ und hilft bei Depressionen und Angstzuständen. Es ist eine Möglichkeit, das eigene Lebensgefühl auf natürliche und ganzheitliche Weise hervorzubringen.
Kidding Around Yoga (KAY) hilft, diese natürliche Bewegung in einer lustigen Atmosphäre zu machen. Durch Tanzen, Bewegen, Yoga-Posen und natürlich Schütteln bietet KAY Kindern (und großen Kindern) die Möglichkeit, sich durch lustige, natürliche Aktivitäten wie Bewegung in ihrem ganzen Körper und Geist besser zu fühlen. KAY-Songs wie das 'Yogi-Shake','Jede kleine Zelle', und 'Joggen durch den Dschungel“, sind nur einige aus einer langen Liste von Liedern, die dabei helfen, den Körper zu bewegen.
Kinder sind bereits in der Lage, sich zu bewegen, zu schütteln und zu beruhigen. Es ist eine natürliche Tendenz von Kindern, an diesen Aktivitäten teilzunehmen. Während wir in Muster und Erwartungen hineinwachsen, beginnen wir als Erwachsene, unsere natürlichen Neigungen zu verlieren und Einschränkungen für unseren Körper und Geist zu bekommen. Diese Einschränkungen beginnen sich auszudehnen und unsere geistigen und körperlichen Fähigkeiten zu übernehmen. Eines der Hauptziele von Yoga ist Moksha-Befreiung oder Freiheit. Durch die Praxis von Yoga können wir unsere gegenwärtigen Grenzen auflösen und uns selbst wieder in unsere natürlichen Tendenzen zurückversetzen, was mehr Freiheit für Geist und Körper ermöglicht.
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Die Anwendung des Schüttelns als Heilmittel ist nicht neu und ziemlich universell. Sharon Gannon*, Mitbegründerin der Jivamukti-Yoga-Methode, teilt ihre Erfahrungen mit, wie sie das Schütteln als Heilmethode auf der ganzen Welt beobachtet hat; „Ich war in einem Masai-Dorf in der Nähe von Nairobi und habe gesehen, wie Massai-Krieger auf und ab sprangen, bis ihr Lächeln in Gelächter ausbrach, was wiederum ihre Verbindung zu den anderen Tieren und zur Erde und zum Himmel wiederherstellte. Ich lebte an der pazifischen Nordwestküste bei einer indianischen Shaker-Familie, die Schütteln und Zittern praktizierte, um sich direkt mit Gott zu verbinden. Ich war in Istanbul und habe gesehen, wie Sufi-Derwische stundenlang herumwirbelten, um ihnen zu helfen, ihre Angst vor dem Tod zu konfrontieren und zu verlieren. Trotzdem sind all diese Beispiele zahm und sollten als verfeinerte, ritualisierte, religiöse Erfahrungen angesehen werden – sie haben eine blasse Ähnlichkeit mit einigen der wilderen Schüttel- und Zitterpraktiken, die von alten Yogis und Schamanen angewendet wurden, die nach Wegen suchten, um zu erfahren, sich zu erinnern, und verbinden Sie sich wieder mit dem, was unvorhersehbar und unbezähmbar ist – die Wildheit – diese wahre Spiritualität, die für immer glückselig, ekstatisch, frei, nackt, grenzenlos, anarchistisch, grenzenlose Freude ist – wer wir wirklich sind“ (2012).
Wenn Sie also weiter in Ihre eigenen Praktiken hineinwachsen und andere als Erzieher, Motivator, Yogi und Lebensveränderer anleiten, stellen Sie sicher, dass Sie die Menschen zum Schütteln bringen. Schütteln Sie ihre Körper aus, schütteln Sie ihre Gedanken aus. Ermutigen Sie die Menschen, wann und wo immer sie können zu schütteln. Führen Sie sie dazu, ihre Hemmungen, Zahmheit, Depression, Angst, Langeweile, Vorhersagbarkeit und „Normalität“ abzuschütteln. Selbst nach kurzem Schütteln können Sie zumindest ein wenig Erleichterung verspüren, und wenn nichts anderes, werden Sie zumindest ein breites Lächeln erleben. Es kann uns helfen, uns ein bisschen besser zu fühlen, wenn wir lockerer werden und Dinge loslassen, die wir nicht brauchen. In der Idee des „Abschüttelns“ können wir anfangen, Dinge loszulassen und die Heilung und Beruhigung beginnen. Wir können beginnen, uns besser zu fühlen und beginnen, alle Aspekte von Geist, Körper und Seele zu lockern.
Wenn wir zittern, fangen wir an, eine einfache und natürliche Form der Medizin einzunehmen – Bewegung und Lachen. Das ist es… Bewegung und Lachen, was zu Euphorie und Lächeln führt; ein Teil unseres Körpers und unserer Seele, der im Schrank verstaut und nicht genug zum „Anziehen“ herausgeholt wird. Bemühen wir uns bewusst, unser Lächeln jeden Tag zu „tragen“. Sie sehen schließlich an uns allen absolut fantastisch aus. Jetzt geh da raus und schüttle es auf!!! Hier ist Ihre tägliche Medikamentendosis … Schütteln, lächeln und so oft wie möglich wiederholen!!! Halten Sie sich in der Tat von der Art der Technologie zurück, auf der Sie dies lesen, stehen Sie auf und fangen Sie an, Ihren Körper und Geist wild zu schütteln, als ob niemand zusieht! Lassen Sie jetzt Ihren ganzen Körper LÄCHELN und wiederholen Sie schließlich!
*Gannon, S. (Februar 2012). „Schüttel es, Baby.“ Im Jivamukti-Yoga. www.jivamuktiyoga.com
*Dvorsky, G. (2012, 12. Juli). „10 Gründe, warum Oxytocin das erstaunlichste Molekül der Welt ist.“ Im Täglicher 10. www.io9.com