„Höchstes Glück kommt über den Yogi, dessen Geist beruhigt ist“, sagt der Bhagavad Gita.  Leichter gesagt als getan.  Wir alle haben Gedanken, die uns dazu bringen, in dieses Hamsterrad zu steigen und damit fortwährend ins Nirgendwo zu fahren.  Manchmal ist der schwierigste Teil unserer Yogapraxis scheinbar die einfachste Pose. Ich erinnere mich, dass ich vor Jahren zu einem Yoga-Kurs ging und der Lehrer sagte, jetzt leg dich einfach hin und wenn ein Gedanke auftaucht, gib ihm keine Energie, lass ihn einfach los. Ich lag da und dachte darüber nach!  Ich hätte nie gedacht, dass ich längere Zeit ohne einen Gedanken still liegen könnte.  In der heutigen Welt werden wir ständig von Dingen bombardiert, die um unsere Aufmerksamkeit buhlen, Computer, Handys und jede Menge Ablenkungen. 

Dies ist, wenn es wichtig wird, in den Garten des Friedens zu gehen. Der friedliche Garten ist das, was wir nennen Savasana in meinen Kinderyogakursen. Es ist die Zeit, in der wir uns ruhig ausruhen und unseren Geist entspannen lassen. Kinder und Erwachsene lieben Peaceful Garden Time. Ich hatte sehr aktive, aufgeregte Kinder, die zu Beginn des Unterrichts hereinkamen und sofort fragten, ob wir in den Peaceful Garden gehen würden. Was macht also einen guten Secret Garden aus?

Hier ist eine Liste:

(Ich hatte etwas Hilfe bei der Zusammenstellung dieser Liste. Ich habe Studenten, sowohl Kinder als auch Erwachsene, gefragt, was eine großartige Secret Garden-Reise ausmacht.)

1.       Musik: Regenmusik ist die Nummer eins. Das ständige Geräusch von Regen, gemischt mit etwas Donner, hat etwas an sich, das alle auf magische Weise entspannt.  Als nächstes folgen die Geräusche der Natur.  Ich mache keine Musik mit Worten. Ich versuche, Musik zu machen, die einen sich wiederholenden Rhythmus hat. Die Wiederholung des Rhythmus erlaubt es dem Gehirn, sich auf nichts zu konzentrieren und scheint sich zur Entspannung zu eignen.

2.       Aromatherapie: Ich habe mehrere Düfte ausprobiert und der beliebteste ist Lavendel. Ich benutze ein Lavendelspray. Ich habe versucht, das Lavendelöl auf die Hände der Schüler zu geben, aber es war zu intensiv für die Kinder. Also sprühe ich es jetzt in die Luft, während ich durch den Raum gehe und sie den Gartenweg hinunter zur Entspannung führe.

3.       Komfort: Kinder lieben es, die Requisiten zu benutzen: Decken, Schals, Augenkissen, ausgestopfte Tiere, was immer zugänglich ist. Sie werden höchstwahrscheinlich eine große Produktion daraus machen, die Requisiten zusammenzubauen, bevor sie sich niederlassen, also denken Sie daran, wenn Sie Ihren Zeitplan im Auge behalten.

4.       Massage: Ich werde das in meinen Unterricht einbauen. Ich hatte kürzlich Anfragen dazu. Nehmen Sie einen Tropfen ätherisches Öl und geben Sie es auf das des Schülers drittes Auge, die Daumen über die Augenbrauen zu den Schläfen ziehen und eine kreisende Schläfenmassage geben.

 5.       Positionierung der Schultern und Füße: Das Anheben der Schultern der Schüler und das anschließende Herunterdrücken mit dem Handballen soll dabei helfen, die Schultern auf die Matte zu lösen. Es wird empfohlen, dass Sie dazu einige ätherische Öle auf Ihre Hände auftragen.

6.       Atmen: Ich lasse die Schüler tief einatmen, um ihre Lungen zu füllen, und sie dann mit einem lauten „ah“ loslassen. Für die Kinder lasse ich sie natürlich wie einen großen Ballon aufblasen und dann mit einem albernen Geräusch platzen! Was sie normalerweise zum Kichern bringt. Aber erlaubt Kichern ihnen nicht, Spannungen abzubauen?

7.       Erzählen Sie eine Geschichte: Für Kinder erzähle ich ihnen eine Geschichte über Feen und bitte sie, sich vorzustellen, wie die Feen fliegen, in Feenschiffen segeln oder auf Delfinen reiten. Bei Erwachsenen kommen inspirierende Gedichte oder Passagen oft am besten nach Peaceful Garden an.  

Mit unseren Ausflügen in den Peaceful Garden möchte ich ein genussvolles Erlebnis schaffen, das eins ist Abkehr von ihrem hektischen Alltag, den Schülern die Möglichkeit geben, nicht zu denken und einfach zu sein. Dies sind nur einige Vorschläge, die in den Klassen, die ich unterrichtet habe, funktioniert haben. Aber der beste Weg, um einen großartigen friedlichen Garten zu schaffen, ist hören zu Ihren Schülern und geben Sie ihnen, was sie brauchen.  Wir alle brauchen Zeit, um uns zu entspannen und aus unserem Leben auszubrechen!