Dieser Unterrichtsplan eignet sich perfekt für den persönlichen Unterricht oder den virtuellen Unterricht!

„Ein Beispiel ist eine durchsichtige Glühbirne oder eine farbige Glühbirne. Wenn die Glühbirne gefärbt ist, gibt sie farbiges Licht ab. Aber man würde nicht sagen, dass der Strom im Inneren auch farbig ist.“ -Swami Satchidananda, Die lebendige Gita (Das Yoga der Meditation)

          Aprilschauer bringen Maiblumen … und auch Regenbögen! Was ist am Ende eines Regenbogens? Ich mag es zu denken dieses mythischen Goldschatzes als den verborgenen Schatz, der aus dem Reichtum aller Farben kommt, und all diese Farben kommen aus dem lebensspendenden Licht der Sonne, das sie alle enthält. Im Kinder Yoga erklären wir das namaste bedeutet „das Licht, das in mir ist, beugt sich vor dem Licht, das in dir ist“, und wir neigen dazu, Licht als etwas Reines, Positives und Strahlendes zu betrachten. Aber was ist mit den Zeiten, in denen wir uns nicht 100 % rein, positiv und strahlend fühlen? Wenn deine Yogis den Film kennen und mögen Inside Out, dann können Sie das verwenden, um darüber zu sprechen, dass jede Emotion eine „Farbe“ hat. Dann können wir uns daran erinnern, dass unser (inneres) Licht wirklich ein Regenbogen aus Gedanken, Empfindungen und Emotionen ist.

Aber warte! Wir können unsere kleinen Yogis nicht einfach bitten, sich auf Anhieb hinzusetzen, die Augen zu schließen und über den Regenbogen von Gedanken und Emotionen nachzudenken, die wie ein Kaleidoskop in ihnen wirbeln. Heben wir uns das für später im Unterricht auf. Bringen wir sie zuerst in Bewegung! Eine meiner Lieblingsmethoden, um Farben in das Klassenthema zu integrieren, sind Requisiten. Einige unterhaltsame Möglichkeiten, den Regenbogen in den Yogaunterricht zu bringen, sind: Yogapunkte, Sitzsäcke und Bänder. Was können wir mit all diesen kleinen Schmuckstücken tun?

Yoga-Punkte

Spielen Sie ein Spiel, das ich Rainbow Relay nenne. Dies ist ideal für größere Klassen (mindestens 6 oder mehr Kinder). Teilen Sie die Klasse in zwei Teams auf. Jedes Team hat einen Satz Yoga-Punkte, die einen von jeder Farbe des Regenbogens haben (verfügbar auf Amazon, oder Sie können einige zu Hause aus Stoff, haltbarem Karton oder anderem Material herstellen). Beginnen Sie die Aktivität, indem Sie das Lied „Somewhere Over the Rainbow“ auflegen. Die Punkte sollten so durcheinander gewürfelt werden, dass die Kinder beim Einsetzen der Musik die Herausforderung haben, sie in einem Bogen auf den Boden zu legen. Wenn alle Punkte in der Reihenfolge der Farben des Regenbogens unten sind, stellt sich jedes Team auf und die Kinder gehen Einer nach dem anderen „über“ den Regenbogen. Sie tun dies, indem sie auf den roten Punkt springen und anhalten, um eine Pose einzunehmen, dann zum orangefarbenen Punkt, um eine weitere Pose einzunehmen, und so weiter, bis sie den gesamten Regenbogen durchlaufen haben. Stellen Sie klare Regeln auf: Sagen Sie vielleicht, dass sie alle stehenden Posen machen müssen, oder Sie können es sogar auf sitzende Posen beschränken, wenn Sie möchten, dass sie das Auf- und Absteigen üben. Sie können sie bitten, zu warten, bis ein Kind den ganzen Regenbogen abgeschlossen hat, bevor das nächste beginnt, oder Sie können sie nacheinander gehen lassen, sodass fast immer ein Kind auf jedem Punkt ist. Passen Sie die Regeln an Ihre Gruppe an. Bei kleineren Kindern möchten Sie vielleicht sogar die Punkte für sie auslegen, damit sie sich nicht darum kümmern müssen, sie in die richtige Reihenfolge zu bringen. Wenn Sie eine ungerade Anzahl von Kindern haben, kann es eine nicht wettbewerbsfähige Version mit nur einem Regenbogen und einem Team sein. Es ist eine gute Idee, das Tempo zu betonen und die Kinder zu bitten, jede Pose für 1-3 Atemzüge zu halten, damit die ganze Aktivität nicht zu einer nachlässigen Katastrophe wird! Damit dieses Spiel für das Unterrichten einer virtuellen Klasse online funktioniert, lassen Sie die Kinder die farbigen Papiere (oder Socken oder Aufkleber oder was auch immer sie im Haus haben – machen Sie es zu einer Schnitzeljagd nach Farben) in der richtigen Regenbogenreihenfolge. Weisen Sie dann jeder Farbe eine Pose zu. Du könntest jede Pose in der Reihenfolge der Farben ankündigen, wie „Sei ein Stern auf Rot. Jetzt sei ein Hund auf Orange.“ Sie können es auch verwechseln und die Posen- / Farbkombinationen in der falschen Reihenfolge ankündigen, damit die Kinder aufmerksam zuhören.

Bohnen Säcke

Wenn Sie in der Lage sind, ein Set Sitzsäcke mit mindestens einem von jeder Farbe des Regenbogens in die Hände zu bekommen – oder wenn Sie schlau oder geduldig genug sind, um welche herzustellen – dann können Sie jedem Yogi einen Sitzsäckchen geben. Bringen Sie sie dann dazu, sich in der Reihenfolge der Farben des Regenbogens (Rot, Orange, Gelb usw.) mit ihrem Sitzsack auf dem Kopf aufzustellen, damit sie das Gleichgewicht üben können. Sobald sie aufgereiht sind, können Sie eine verrückte Version von Simon Says spielen und sie bitten, eine Yoga-Pose einzunehmen, aber auch angeben, ob die Gruppe in einer Reihe, einem Kreis oder einer anderen Formation stehen soll. Dies wird für sehr junge Yogis (2-5 Jahre) wahrscheinlich zu kompliziert sein, also passen Sie es an Ihre Gruppe an. Die jüngeren Kinder mögen eine Aktivität, bei der Sie die Sitzsäcke auf dem Boden verteilen und sie dann anweisen, zu einer bestimmten Farbe zu rennen und dort eine bestimmte Pose einzunehmen. Auf diese Weise kann sich jedes einzelne Kind auf das konzentrieren, was es tut, und muss sich nicht um die Koordination mit den anderen kümmern. Sie können sich auch für diese Version entscheiden, wenn es viele Streitigkeiten darüber gibt, wer welchen Sitzsack in welcher Farbe bekommt (obwohl diese Art von Konflikt auch eine sein kann Lektion zu schätzen, welche Farbe Sie erhalten, ob es die gewünschte ist oder nicht). Um dies mit einem Online-Kurs zu spielen, lassen Sie die Kinder einfach versuchen, einen Sitzsack oder ein Stofftier auf dem Kopf zu balancieren, während sie Posen zum Ausprobieren ankündigen. 

Farbbänder

Machen Sie Regenbogenbänder, indem Sie ein Bündel davon zusammenbinden, jedes in einer Farbe des Regenbogens. Dann führen Sie Ihre Yogis durch verschiedene Posen, in denen sie einen Regenbogen vom „Goldtopf“ zur „Wolke“ zeichnen können. Hier sind einige Beispiel-Cues, die Sie aufrufen können:

„Okay, alle kommen rein STAR Pose! Jetzt ist dein rechter Fuß der Goldschatz und dein linker Fuß eine Wolke. Zeichne mit deinen Bändern einen Regenbogen vom Topf voll Gold bis zur Wolke.“

„Jetzt steig ein KRIEGER 2 Pose. Dein gebeugtes Bein ist der Goldschatz und dein hinteres Bein ist die Wolke. Zeichne deinen Regenbogen schön langsam.“

„Als nächstes lassen Sie es uns ruhig angehen BUTTERFLY Pose. Dein linkes Knie ist der Goldschatz und dein rechtes Knie ist die Wolke. Malen wir schnell ein paar Regenbögen hin und her.“

Du hast die Idee. Wenn Sie Schals anstelle von Bändern haben, funktioniert das auch, aber jeder Yogi bekommt nur eine oder zwei Farben. Es macht Spaß, es zu variieren, indem Sie sie bitten, den Regenbogen schnell oder langsam, einmal oder ein paar Mal oder vielleicht sogar verkehrt herum in Form eines Lächelns zu zeichnen. Bitten Sie sie auch, beim Zeichnen des Regenbogens auszuatmen oder einzuatmen, um ein gewisses Atembewusstsein in die Aktivität zu bringen. Diese Aktivität funktioniert perfekt, wenn Sie virtuell unterrichten (vorausgesetzt, die Kinder haben die Bastelmaterialien – aber sie könnten auch Kleidung oder Handtücher verwenden, um sich damit zu bewegen). 

…Und der Schatz?

Sie fragen sich vielleicht: Was ist das für ein Schatz, den ich eingangs erwähnt habe? Kein echtes Gold, sondern eher ein innerer Schatz. Während die Kinder auf dem Boden liegen Secret Garden Bitten Sie sie, sich einen Regenbogen vorzustellen. Während sie sich vorstellen, mühelos auf diesen Regenbogen zu schweben, stellen sie sich den Goldschatz am Ende vor. Erklären Sie, dass es ihr persönlicher Schatz ist und nicht wirklich Gold, sondern etwas, das sie völlig ruhig fühlen lässt. Führen Sie sie vielleicht dazu, sich vorzustellen, wie es sich anfühlt, in allen Teilen ihres Körpers ruhig zu sein: Kopf, Arme, Hände, Oberkörper, Beine und Füße. Wenn sie sich genug entspannen, geben Sie ihnen ein oder zwei Minuten Zeit, um dieses Gefühl der Ruhe zu genießen. Nachdem Sie sie dann langsam aus ihrem geheimen Garten geführt und zum Schlusskreis gebracht haben, reichen Sie etwas herum, das den Topf symbolisiert. Wer den Topf hält, sagt der Klasse in wenigen Worten, was sein Schatz ist. Alternativ, wenn Sie möchten, dass sie ihren Schatz geheim halten, können Sie jeden Yogi bitten, zu sagen, welcher Teil von ihm sich am ruhigsten fühlt.

Denken Sie daran, Aprilschauer bringen Maiblumen … und hoffentlich ein paar Regenbögen, die uns alle an unseren persönlichen Schatz am Ende des Regenbogens erinnern!

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