Es gibt viele Fernsehsendungen, die so beliebt sind, dass man die Charaktere früher oder später überall sieht, etwa auf Geburtstagsfeiern oder beim Einkaufen bei Target oder einem anderen großen Geschäft. PJ Masken ist eine dieser Shows. Meine Tochter ist so in diese Serie verstrickt, dass sie eine Nische zu erfüllen scheint, nach der sich die meisten Generationen sehnen – die Notwendigkeit von Superhelden!

Je mehr ich sah, wie mein 3-jähriger in verschiedene Superhelden-Charaktere eingewickelt wurde, desto mehr wurde mir klar, dass kleine Kinder von Superhelden angezogen werden, weil sie selbst Schwierigkeiten haben, ihre eigenen Fähigkeiten zu finden. Superhelden-Shows bieten auch großartige Inspiration für Problemlösungen, persönliche Macht und Kontexte, die Kindern helfen, richtig und falsch zu verarbeiten. Lassen Sie uns also diese farbenfrohen, dramatischen Charaktere umarmen.

Als Yoga-Nerd, der ich bin, sind hier einige Kinder-Yoga-Ideen, die ich nicht anders konnte, als sie in die Superhelden-Spielzeit meiner Tochter zu integrieren.

Rotes Licht, grünes Licht, blaues Licht

Eines Tages rannte meine Tochter durchs Haus und rief: „Rotes Licht! Grünes Licht! Blaues Licht!" 

„Was ist blaues Licht?“ Ich fragte sie und merkte sofort, dass sie sich auf die Farben der 3 Helden in PJ Masks bezog: Catboy (blau), Owlette (rot) und Gekko (grün).

Dank meines Kleinkindes haben wir also eine PJ Masks Yoga-Version von Rotes Licht, grünes Licht:

1. Weise jeder Farbe eine Pose zu. Sie werden in der Show feststellen, dass jeder Held eine Pose einnimmt, die einer stehenden Yoga-Pose ähnelt. Gekko macht etwas, das aussieht Virabhadrasana (Krieger), Catboy macht eine Art prasarita padottanasana während sie mit einer Hand den Boden berührt, und Owlette tut eine Art von Star-Pose wie sie ihre Flügel ausbreitet.
2. Spielen Sie Red Light, Green Light mit einem kleinen Yogi als Anrufer. Der Anrufer kann die Farbe oder den Namen des Charakters sagen, der dieser Farbe zugeordnet ist, und alle anderen müssen innehalten und die Pose dieses Charakters einnehmen.
3. Wer es zuerst bis zum Caller schafft, wird Caller für die nächste Runde. Oder stellen Sie einfach sicher, dass jeder als Anrufer an der Reihe ist.

Kommen Sie zu unseren Superhelden-Sinnen

Jeder Charakter in der Show hat einen Slogan:

1. Owlette: Super Eulenaugen!
2. Catboy: Super Katzenohren!
3. Gekko: Super Echsengriff!

Dies scheint ein perfekter kreativer Kontext für Kiddie zu sein pratyahara. Da Kinder im Allgemeinen davon profitieren, sich mit der Welt durch ihre Sinne zu beschäftigen – anstatt die traditionelle Form von Pratyahara zu nehmen, bei der sich ihre Sinne von der Außenwelt zurückziehen –, verwenden sie ihre Super-Eulenaugen (Sehen), Super-Katzenohren (Hören) und Super Eidechsengriff (berühren), um ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren. Betrachten Sie es als eine unterhaltsame Art, Achtsamkeit zu üben. Es kann etwa so gehen:

„Hallo Yogis! Heute werden wir wie Owlette sein und unsere Super-Eulenaugen benutzen!“ Nehmen Sie eine stehende Pose ein, die etwas Gleichgewicht und Stabilität erfordert, und bitten Sie sie, ihre Super-Eulenaugen zu fokussieren (finden Sie ihre drishti) an einem bestimmten Punkt oder Objekt.

"OK großartig! Jetzt lass uns wie unser Freund Catboy sein! Er hat super Katzenohren und kann wirklich gut hören. Lass uns in Apfelmus kreuz und quer sitzen, unsere Augen schließen und mit unseren Superkatzenohren den Geräuschen um uns herum lauschen.“ Geben Sie den Yogis eine kurze Zeit, um ruhig zu werden und den Geräuschen um sie herum zu lauschen. Wenn die Gruppe fähig und konzentriert genug erscheint, können Sie ihre Aufmerksamkeit auch auf die Geräusche in ihnen lenken: ihren Atem, ihr gurgelndes Bäuchlein, ihren Herzschlag, ihre Gedanken und Emotionen.

Würfeln

Inzwischen haben Sie vielleicht eine Art Yoga-Würfelspiel gesehen, das Sie im Unterricht spielen können. Dies kann viele Formen annehmen. Hier kannst du einen Würfel herstellen, der die Farben von PJ Masks oder Bilder der Charaktere auf seinen Seiten hat. Jeder Yogi bekommt mindestens eine Chance zu würfeln. Welche Farbe oben angezeigt wird, ist diejenige, die jeder tut. Am besten geht das mit den Kindern im Kreis.

Laufe den Lauf

Dieser Ted Talk erinnert uns daran, dass Sie manchmal beeinflussen können, wie Sie sich innerlich fühlen, indem Sie Ihre äußere Form ändern. Beachten Sie, wie viele kleine Kinder es lieben, die Superhelden-Pose einzunehmen! Nutzen Sie diese Gelegenheit für einen guten altmodischen Freeze Dance, natürlich mit einem der Titelsongs von PJ Masks. 

Spielen Sie vor dem Freeze Dance eine kurze Partie Simon Says mit den PJ Masks-Posen (machen Sie nach, was die Charaktere in der Show tun, oder lassen Sie die Kinder Posen für jeden Charakter erfinden). Dieses Spiel von Yogi sagt (auch bekannt als Simon Says mit einem yogischen Einschlag) gibt jedem die Möglichkeit, sich Ideen für die Pose zu holen, die er einnehmen kann, wenn die Musik aufhört.

Gegensätze lehren: von schwungvoll bis friedlich

Manchmal wirken Superhelden-Shows überreizend: voller Action, extremer Emotionen und Karikaturen von Gut und Böse. Dies kann eine Möglichkeit sein, Kinder dabei zu unterstützen, das Spektrum zwischen schnell und langsam, laut und leise, schwungvoll und friedlich zu erkunden.

Catboy hat ein paar Schlagworte, die mir hier in den Sinn kommen: „Super Cat Jumps!“ und "Super Katzengeschwindigkeit!" Kleine Kinder lieben es zu springen und zu rennen, genau wie Catboy. Richten Sie einen kleinen Hindernisparcours ein, der Yogis die Möglichkeit gibt, ein paar Superkatzensprünge zu machen und zwischen diesen Sprüngen mit ihrer Superkatzengeschwindigkeit zu laufen. Legen Sie einen PJ Masks-Song oder eine andere peppige Melodie auf und geben Sie jedem mindestens eine Chance, den Kurs zu absolvieren.

Dies kann ein toller Auftakt für den Teil des Kurses „Secret Garden“ sein. Es gibt Yogis einen Moment, um etwas überschüssige Energie abzubauen, damit sie sich in Savasana entspannen können.

Weitere Ideen/Anmerkungen:

• Stimme/Vokalisierungen: Ihre Power-Phrase und/oder Superkraft in einer Phrase (haben Sie einige Karten, um verschiedene vorzuschlagen)