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Frieden beginnt mit meinen Fingern?

Beginnen wir das neue Jahr mit FRIEDEN!

Ich dachte, ich würde ein wenig über die Wissenschaft hinter dem Gefühl von Frieden erzählen. Das internationale Yogalehrer-Ausbildungsprogramm, Witze um Yoga, hat ein Mantra, das sie jedem Lehrer und Kind beibringen, das ihr Programm erlebt: Frieden beginnt mit mir. Sie haben sogar eine Lied darüber! Wir machen diese Übung, indem wir den Daumen an jedem Finger berühren, während wir die Wörter sagen, wie folgt: PBWM

Daumen zum Zeigefinger = Frieden
Daumen zum Mittelfinger = Beginnt
Daumen zum Ringfinger = Mit
Daumen zum kleinen Finger = Ich

Kidding Around Yogalehrer auf der ganzen Welt hören täglich von Kindern und Eltern, wie diese Meditation ihnen in einer Zeit geholfen hat, in der sie sich beruhigen mussten. In meinen Kursen biete ich den Schülern die Möglichkeit, ihre eigenen vier Wörter zu verwenden, sie aufzuschreiben und mit nach Hause zu nehmen, um sie für die Woche zu verwenden. Manchmal heißt es „Ich werde mutig sein“, „Ich werde mich selbst lieben“, „Ich bin so großartig“, und die Liste geht weiter. Was auch immer sie verwenden, ich ermutige sie, es zu einer positiven Bestätigung zu machen, auf die sie sich konzentrieren können. Vor drei Jahren hatte ich die Gelegenheit, einige zu unterrichten Karma Yoga in Malibu, CA mit dem Schöpfer von Kidding Around Yoga, Haris Lender. Sie brachte den Kindern diese Meditation bei und diejenigen, die sich an ihre vorherige Reise erinnerten, sagten Dinge wie: „Das funktioniert wirklich! Ich wünschte, ich wüsste warum.“ Haris lächelte nur und sagte ihnen, dass sie wüsste, warum, aber alles, was sie tun müssten, war daran zu denken, es nur an den Tagen zu tun, an denen sie sich die Zähne putzen (das sorgt immer für Lacher).

Schauen wir uns an, was passiert, wenn wir mit den Fingerspitzen den Daumen berühren; Denken Sie daran, ich bin kein Wissenschaftler, Psychologe oder Neurologe. Nur ein „Yoga-Depp“, der gerne herausfinden möchte, warum dieses Yoga funktioniert. Unsere Fingerspitzen enthalten Akupressurpunkte die stimuliert werden, wenn wir diese Technik üben. Diese speziellen Akupressurpunkte sind mit dem Kopf, dem Gehirn und den Nebenhöhlen verbunden, während die im Daumen mit dem verbunden sind Hypophyse, Zirbeldrüse und Hypothalamus. Diese Teile des Gehirns sind entscheidend für die Aufrechterhaltung des Körpers 9205013336_fcf583ffaa_zinneres Gleichgewicht bzw Homöostase. Um es einfach zu halten, wenn diese Punkte stimuliert werden, verursacht dies biochemische Veränderungen im Gehirn. Die Forschung hat gezeigt, dass die Wirkung dieser Veränderungen die Aktivierung von Bereichen ist, die mit Aufmerksamkeit, Emotionen und Denkprozessen (präfrontaler Kortex) verbunden sind. Zusätzlich zu der Stimulation, die durch die Anwendung der Fingertechnik entsteht, stimuliert die Fokussierung der eigenen Aufmerksamkeit auf ein Ideal oder eine Phrase auch die Aktivität in der Frontallappen.

Meditation wird immer mehr für ihre Vorteile auf vielen Ebenen anerkannt. Viele kleinere Studien wurden über Meditation und ihre Wirkung auf die zerebrale Durchblutung durchgeführt, die nach einer Zeit täglicher Meditationspraxis zunahm. Was bedeutet das? Eine erhöhte Durchblutung verbessert die Funktionen im gesamten Gehirn! Während der Meditation nimmt die Aktivität im Parietallappen (verantwortlich für die sensorische Verarbeitung) ab, was alle an der Erregungsreaktion beteiligten Signale verlangsamt. Dies ist eine positive Sache, denn zu viel Stimulation kann zu Problemen mit Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Angst und sogar Plaquebildung im Zusammenhang mit der Alzheimer-Krankheit führen. Andrew Newberg veranschaulicht dies in einem Buch aus dem Jahr 2009 mit dem Titel Wie Gott dein Gehirn verändert. Er sagt, dass bei einer Abnahme der oben erwähnten Gehirnaktivitäten ein Gefühl von Zeitlosigkeit oder Weite empfunden wird. Dies ermöglicht es dem Meditierenden, ein Gefühl der Verbindung zum Fokusobjekt zu erfahren, sei es Gott, das Universum, Friedlichkeit oder irgendein anderes Konzept.

17024740078_db97dd1aea_mAlso Frieden die Beginnen Sie mit unseren Fingerspitzen! (Könnte hier leicht übertrieben sein.) Wie cool ist das denn? Diese kleine Technik kann Körper, Geist und Emotionen in nur wenigen Minuten am Tag beruhigen. Wenn die Schüler über einen längeren Zeitraum üben, können sie eine Verbesserung der Entscheidungsfindung, des Sozialverhaltens, mildere Reaktionen auf sensorische Reize und natürlich Konzentration und Gedächtnis feststellen. Ist diese Praxis nur gut für Kinder? Auf keinen Fall! Es ist einfach genug für Kinder, aber es kann eine Familienpraxis sein. Wir hoffen, dass Sie es ausprobieren und uns Ihre Meinung mitteilen!

Und wenn Sie auch ein „Yoga-Depp“ sind, werfen Sie einen Blick auf den Online-Spezialkurs von KAY KAY-natomie. Es ist ein tiefer Einblick in die Anatomie und Entwicklung von Kindern.

Gefällt Ihnen, was Sie hier lesen? Es gibt so viel MEHR zu entdecken und zu lernen Witze um Yoga. Besuchen Sie unsere Website für unsere Live- und Online-Lehrerschulungen, von der Yoga Alliance genehmigte 95-stündige RCYT-Schulungen, spezielle Online-Kurse, Originalmusik, Podcasts, Waren und mehr! KAY bietet sogar einen Online-Kurs an, mit dem Sie Pflegekräften beibringen können, wie sie Yoga, Meditation und Atmung in den Alltag ihres Babys und Kleinkinds integrieren können (PreKAY). Wir haben auch einen Online-Kurs speziell für Familien, um diese Praktiken in ihren Familienalltag zu integrieren (Aufmerksame Erziehung).

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