Kinder sind von Natur aus egozentrisch, und ich sage das als Erzieher ohne Urteil und Bosheit. Der revolutionäre Kinderpsychologe Jean Piaget beschrieb „Egozentrik“ 1951 als einen natürlichen Teil der kindlichen Entwicklung. Er sagte, dass Kinder bis zum Alter von etwa 7 Jahren nicht in der Lage (UNFÄHIG, nicht unwillig) sind, die Perspektiven, Ansichten und Gefühle anderer Menschen zu erschließen und zu verstehen. Ihre Weltanschauung ist einfach ihre eigene Perspektive, und sie haben keine Möglichkeit, die Sichtweisen anderer Menschen zu verarbeiten. Mit etwa sechs oder sieben beginnen die meisten Kinder, sich aus dieser egozentrischen Phase herauszubewegen und empathischer zu werden. Wenn der mentale Wandel beginnt, haben Sie die einzigartige Gelegenheit, ihr Wachstum in dieser wichtigen sozialen Fähigkeit zu steuern.

Ich verwende gerne Variationen der klassischen Metta-Meditation. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass dieser schöne Satz von Gedanken das Glück um 10 % verbessert. Im Grunde sind die wiederholten Sätze: „Möge es mir gut gehen. Darf ich glücklich sein. Möge ich in Frieden sein.“ Dann wiederholen Sie den Satz und ersetzen jemanden, der Ihnen wichtig ist: „Möge es _____ gut gehen. Möge ____ glücklich sein. Möge ____ in Frieden sein.“ Sie können dann jemanden hinzufügen, den Sie vielleicht nicht so mögen. Und schließlich sende die Meditation an die ganze Welt: „Möge das gesamte Universum gesund sein…“.

In meinen Variationen versuche ich, die Meditation visueller und damit für Kinder einfacher zu gestalten im Zusammenhang stehen mit. Hier sind zwei geführte Visualisierungsskripte, die auf der Metta-Meditation basieren. Lassen Sie Ihr Kind jeweils einfach in einem ruhigen Raum bequem liegen. Sie können ihre Augen schließen und zuhören, während Sie die Wörter ruhig lesen.

Sonnenschein: Stellen Sie sich vor, Sie liegen am Strand und spüren, wie die Sonne Sie wärmt. Dir ist nicht zu heiß, aber du spürst, wie die warme Sonne deinen ganzen Körper erfüllt. Sie spüren seine wunderbare goldene Wärme an Ihren Füßen und Beinen. Sie spüren das Licht der Sonne auf Ihren Hüften, Ihrem Bauch und Ihrer Brust. Die Sonne erfüllt Sie bis zu Ihrem Kopf, wo sich Lippen, Kiefer, Wangen, Augen und Stirn weich und warm anfühlen. Fühlt es sich nicht wunderbar an, still zu sein? Du bist entspannt, strahlend und glücklich. Stellen Sie sich nun vor, jemand, den Sie lieben, jemand, der Sie glücklich macht, liegt mit Ihnen in der Sonne. Schenken Sie ihnen ein Lächeln. Stellen Sie sich dann jemanden vor, der Ihnen Probleme bereitet, und lächeln Sie ihn auch an, und laden Sie ihn ein, sich mit Ihnen in der Sonne auszuruhen. Jetzt nimm ihre Hände und ihr drei ruht zusammen in der warmen, goldenen Sonne. Jeder von euch füllt sich mit Licht. Sei einfach still und spüre, wie sich und die anderen Menschen mit dir mit Licht füllen. Ist es nicht schön, diese Wärme mit jemand anderem zu teilen?

Das wachsende Herz: Werde ganz still, sodass du dein Herz immer noch in deiner Brust schlagen fühlst. Stellen Sie sich in Ihrem Herzzentrum vor und sagen Sie sich: „Ich werde geliebt. Ich bin die Liebe. Ich bin friedlich. Ich bin Frieden. “ Stellen Sie sich dann jemanden vor, den Sie in Ihrem Herzzentrum lieben, umgeben von der Energie Ihres Herzens, und senden Sie ihm Liebe mit den Worten: „___ wird geliebt. ___ ist Liebe. ___ ist friedlich. ___ ist Frieden.“ Beginnen Sie dann zu spüren, wie Ihr Herz und Ihr Herzschlag über Ihre Brust und Ihren Körper hinauswachsen und den Raum ausfüllen. Senden Sie Ihre Herzenergie an Menschen im Raum und spüre, wie sie dir ihre Liebe zurücksenden. Atme die Liebe ein, atme aus und lasse dein Herz wachsen, um die Schule/das Haus/die Bibliothek/usw. zu füllen. mit Liebe. Atmen Sie ein und spüren Sie, wie die Liebe zu Ihnen zurückkehrt und Sie erfüllt. Mit jedem Ausatmen wächst das Herz, bis die ganze Stadt, der ganze Staat, das ganze Land und sogar die ganze Erde und das Universum mit der Energie und Liebe deines Herzens gefüllt sind. Und dann, wenn du einatmest, empfängst du diese Liebe zu dir selbst zurück. "Ich werde geliebt. Ich bin die Liebe. Ich bin friedlich. Ich bin Frieden.“

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