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Bringen Sie Achtsamkeit zu Feiertagsessen

Essen ist ein Weg für Menschen Connect, damit die Menschheit feiert! Die Feiertage beinhalten so viele Essensfeste, dass es ein wenig zu leicht ist, die Zählung zu verlieren und sich am Ende zu langweilen. Was ist das für ein Spaß? Die Aromen der Feiertage sind erstaunlich, besonders wenn wir den geliebten Kuchen einer Lieblingstante oder einzigartige Kreationen mit den einzigartigen Kürbissen der Saison genießen können! Wie können wir jedoch weiterhin die aufeinanderfolgenden Feiertagsessen genießen?

Natürlich mit Achtsamkeit!

Jedes Mal, wenn du dich zum Essen hinsetzt, genießen. Engagieren Sie sich mit Ihrer Familie und Freunden bei der Zubereitung des Essens. Teilen Sie Ideen und Rezepte. Aufgaben delegieren; das Leben auf diese Weise leichter machen. Dann, wenn es an der Zeit ist, tatsächlich zu essen, nehmen Sie sich Zeit. Unterlassen Sie es, mit Essen im Mund zu sprechen, an Ihr Telefon zu greifen oder fernzusehen. Konzentrieren Sie sich nur auf jeden Bissen. Tun Sie dies auch mit den Kindern am Tisch! Die folgenden Fragen sollten Sie sich beim Essen stellen.

  • Was macht dir zuerst Spaß? Auf welches Gericht freust du dich am meisten? Es gibt wahrscheinlich eine, von der Sie nie genug bekommen, oder eine, die Sie noch nie zuvor hatten und die Sie einfach nicht ausprobieren können! Denk darüber nach. Lassen Sie die Vorfreude wachsen.
  • Welche Farben sind auf Ihrem Teller? Betrachten Sie den Regenbogen der Farbtöne. Wie unglaublich ist es, dass unsere Nahrung so voller Lebendigkeit und Farbe sein kann? Achte darauf, welche Farben du eher isst und achte darauf, welche deine Aufmerksamkeit jetzt erregt.
  • Wie riecht dein Essen? Riechst du Gewürze, die du nur während Feiertagsessen riechst? Sind andere Gerüche bekannt? Können Sie jeden einzelnen Geruch erkennen? Ermutigen Sie sich selbst und die anderen am Tisch, jedes Gericht allein anhand des Aromas zu identifizieren.
  • Wie schmeckt dein Essen? Nehmen Sie einen langsamen Bissen. Genießen Sie den Geschmack und die Geschmacksexplosion. Welche Gewürze kannst du erkennen? Finden Sie Ihren Favoriten und konzentrieren Sie sich auf diesen! Machen Sie vor Ihrem nächsten Bissen eine Pause oder trinken Sie einen Schluck und seien Sie für den nächsten Bissen voll präsent.
  • Zu guter Letzt, wie fühlt sich Ihr Essen an? Fühlt es sich beruhigend und einladend an? Weckt es schöne Erinnerungen, mit dieser Köstlichkeit am Tisch zu sitzen? Vielleicht beginnen Sie zu spüren, wie Wärme und Entspannung Sie überfluten, während Sie diese Erfahrung der Ernährung und des Feierns genießen.

Es mag Ihnen albern vorkommen, die oben genannten Übungen zu machen, aber Sie können Ihre Gäste oder Freunde/Familie einladen, mitzumachen Sie. Erklären Sie, dass es eine Möglichkeit ist, die harte Arbeit zu würdigen, die in die Zubereitung des Essens geflossen ist, von der Zeit, als es ein Samen war, bis zum gegenwärtigen Moment, wie es jetzt zubereitet wird. Erklären Sie, dass Achtsamkeitsübungen unser Bewusstsein steigern können Genuss sowohl beim eigentlichen Essvorgang als auch bei der aktuellen Feier.

Essen soll genossen werden! Achtsames Essen ist eine großartige Möglichkeit, sowohl Ihr Essen als auch Ihren Urlaub zu genießen. Guten Appetit!

 

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