Meditation kann für viele Menschen schwierig sein. Gerade in einer modernen Gesellschaft ist das immer so gehen, gehen, aufladen, gehen…Sie bekommen das Bild. Meditation ist jedoch nicht getrennt von Yoga – es is Yoga. Es ist genauso wichtig, Meditation zu praktizieren, wie es ist, sich zu bewegen und die körperlichen Posen zu machen. Einige Yogis würden argumentieren, dass Meditation wichtiger ist. Kinder, so energisch sie auch sind, nehmen Mediation ziemlich leicht auf, wenn sie ihnen auf unterhaltsame und einzigartige Weise präsentiert wird. Es reicht normalerweise nicht aus, ihnen einfach zu sagen, dass sie sich auf ihre Matte setzen, die Augen schließen und an nichts denken sollen. Die meisten Erwachsenen haben Probleme mit dem Konzept, an nichts zu denken!

Eine meiner Lieblingsbeschäftigungen ist es, „Meditationsstationen“ zu entwickeln, um stille Momente zu inspirieren und dazu anzuregen, Meditation wie einen Hindernisparcours auszuprobieren. Stationen machen die Praxis überschaubarer und machbarer. Manchmal kann uns der Gedanke, eine Stunde oder länger völlig still zu bleiben, dazu bringen, aufzugeben, bevor wir überhaupt angefangen haben. Wir haben Dinge zu tun, wir könnten uns langweilen, wir sind doch Menschen (sagt dein Verstand)! Es gibt verschiedene Arten zu meditieren und die Möglichkeit, Mini-Meditationsstationen zu erstellen, ermöglicht es uns, Pausen einzulegen und verschiedene Techniken anzuwenden. Einer spricht Sie vielleicht mehr an als andere, und das ist in Ordnung!

1. Sparkle „Galaxy“-Flasche-Dies ist ein lustiges Handwerk, das eines der besten Meditationswerkzeuge für jüngere produziert. Es ist eine großartige Aktivität, die Sie zusammen machen können, und sie kann an die Farbvorlieben Ihres Kindes angepasst werden. Wenn Sie googeln „Wie erstelle ich eine Meditationsflasche?“, finden Sie eine Tonne! Es ist auch eine großartige Möglichkeit, eventuell vorhandene Plastikflaschen wiederzuverwenden. Schütteln Sie die Flasche, um sie für die Meditation zu verwenden, und verteilen Sie sie glitzern / funkeln überall und beobachten Sie, wie sie sich niederlassen. Es kann einige Zeit dauern, aber Kinder bemerken nicht einmal, dass sie still sitzen! Ganz zu schweigen davon, dass es einfach schön anzusehen ist!
2. Kerzen, wie die Glitzerflasche, kann ein hervorragendes Werkzeug für die Meditation sein, und sie unterscheidet sich so stark von der Flasche, dass es sich nicht so anfühlt, als würden Sie genau dasselbe tun. Schließlich ist Feuer für Menschen faszinierend! Sie können sie ermutigen, zu beobachten, wie die Flamme groß zu klein flackert. Lassen Sie sie versuchen, sich ihren Atem wie eine Flamme vorzustellen. Groß einatmen, klein ausatmen. Wiederholen. Natürlich, wenn Sie wirklich junge Leute in der Nähe haben, möchten Sie vielleicht mit der Einführung von Kerzen warten

Hinweis: Beide Meditationen werden Tratak oder „fester Blick“ genannt. Die Basis der Praxis ist, still und still auf den gewählten Punkt zu starren. Werden Sie kreativ und finden Sie andere Dinge, die Sie bestaunen können! (Hier ist ein Blog das erklärt es)

3. Färbung Stationen buchen mit мандал, Naturfotos und insgesamt positive Bilder sind eine Art Meditation in Bewegung, aber nicht weniger wertvoll. Der Geist wird gleichzeitig konzentriert und unkonzentriert, so ist Meditation. Während des Färbens schrumpfen die Gedanken zu einem zusammen und sie werden voneinander getrennt; es bleibt jedoch der unterbewusste Gedanke „malen“. Der Unterschied besteht darin, dass es den Geist nicht stört, belästigt oder anderweitig erregt. Die Atmung wird langsamer und der physische Körper wird entspannt.
4. Gehende Meditation ist eine weitere gute Option gegen Ende des „Kurses“, wenn Sie die Stationen so anordnen. Sie könnten alle zusammen gehen oder Sie könnten einen ziemlich großen Bereich haben, der für die Gehmeditation bestimmt ist. Ähnlich wie beim Färben muss das Gehirn nicht zu hart arbeiten, um zu denken oder Gedanken zu synthetisieren – der Körper geht einfach. Es ist jedoch wichtig, dass Sie beim Gehen Ihre Aufmerksamkeit darauf richten, dass Ihre Füße den Boden berühren. Es ist besonders vorteilhaft, dies auf dem Rasen zu praktizieren, um diese Verbindung zwischen unserer Menschlichkeit und der Natur zu spüren.
5. Schließlich a geführte Meditation während das Liegen in Savasana eine großartige Möglichkeit ist um den Kurs zu beenden oder jederzeit zu verwenden! Du kannst Gedichte oder eine Geschichte lesen oder selbst eine Meditation schreiben. Großartige geführte Meditationen haben lebendige Bilder, die inspirieren, trösten und verjüngen. Kinder brauchen etwas konkretere Literatur als Erwachsene, da sie als Erwachsene mit Sprache und Symbolik nicht ganz vertraut sind. Tiere, Flucht, Gefühle sind gute Themen, die auch die Kleinsten verstehen und schätzen können.