„Meditation dauert EWIG“. „Ich habe keine Zeit zum Meditieren.“ „Ich kann mich einfach nicht daran erinnern, meine Meditationen zu machen“. Klingt das nach dir? (Es tut MIR!).  Meditation ist dieser wirklich knifflige Teil einer Yoga-Praxis, von dem viele von uns gerne so tun, als gäbe es ihn nicht. Es ist wahr-Meditation erfordert viel Konzentration, Ausdauer und Hingabe; All das braucht Zeit für uns chronisch beschäftigte Menschen. Allerdings ist Meditation wirklich wichtig und bietet wunderbare gesundheitliche Vorteile. Je mehr Sie üben, desto einfacher wird es. Manchmal unterbricht unser Leben leider unsere besten Absichten. Eine Lösung besteht darin, den ganzen Tag über Momente zum Üben zu finden. Sie sagen, es dauert dreißig Tage, um eine Gewohnheit zu beginnen oder zu beenden, und wie wir alle wissen, macht Übung den Meister. Also … unten sind fünf seltsame Orte aufgeführt, an denen Sie in diesen flüchtigen Momenten meditieren können (und übrigens alle diese Orte sind wunderbar, um Kindern etwas beizubringen):

1.)   In einer langen Schlange stehen. Während Sie heute Abend zu Abend essen, Bargeld abheben oder auf den nächsten großen Blockbuster warten, nehmen Sie sich diese 2-3 Minuten Zeit, um Ihre Atmung zu verlangsamen und sich nur auf Ihr Ein- und Ausatmen zu konzentrieren. Lösen Sie alle Spannungen, die Sie in Nacken und Schultern spüren. Versuchen Sie, Ihre Ausatmung zu verdoppeln, dh atmen Sie bis drei ein und bis sechs aus. Beachten Sie, wie sich Ihre Lungen ausdehnen und wie der Sauerstoff Sie mit Energie versorgt!

2.)   Beim Zahnarzt. Dieser ist besonders nützlich für wahrscheinlich die Hälfte der Bevölkerung! Bevor Sie sich aufregen und der Angst freien Lauf lassen, finden Sie Ihr bevorzugtes internes Drehbuch oder Ihren Lieblingsort. Es kann der Sandstrand in den Tropen sein oder die herrlichen Lichter der Wolkenkratzer von New York. Geh dorthin! Atme langsamer, schließe die Augen und entferne deinen Geist und deine Sinne von der Sterilität des Stuhls. Konzentriere dich darauf, dass dein Körper dort ist, wo du dich entschieden hast. Denken Sie daran, wie sich der Sand auf Ihren Zehen anfühlt oder wie sich das Treiben von Lichtern und Geräuschen anfühlt. Konzentrieren Sie sich auf dieses Gefühl der Zufriedenheit.

3.)   (Als Beifahrer) Im Auto. Unterwegs für einen Kurzurlaub oder eine lange Fahrt? Legen Sie ein geführtes Meditationshörbuch und/oder eine CD ein. Jetzt ist die perfekte Zeit, um die zu durchkämmen Verflechtungen oder Ihren lokalen Buchladen, um ein paar verschiedene zu finden. Sie eignen sich sowohl für Anfänger als auch für Experten. Wenn Sie keine finden, können Sie immer eine herstellen oder einen Freund mit einer Stimme wie Morgan Freeman engagieren, um auf eine CD aufzunehmen!

4.)   Im Schwimmbad. Üben Sie natürlich immer Wassersicherheit. Sie können auch eine schwebende Liege benutzen oder auf der Treppe sitzen. Beginnen Sie, indem Sie Ihre Füße ins Wasser senken und die Temperatur, die Seidigkeit des Wassers und den leichten Wind in der Luft genau beobachten. Lassen Sie zunächst Ihre Gedanken schweifen. Fangen Sie langsam an, Ihre Gedanken zu beherrschen und konzentrieren Sie sich auf eine einzigartige Erfahrung oder Empfindung. Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf diese eine Sache zu richten – wenn sich Gedanken einschleichen, lassen Sie sie von sich weg in den Pool treiben.

5.)   Bei einer überfüllten Veranstaltung. Wenn Sie introvertiert sind, könnte dies sehr praktisch sein. Wenn es auf einer Party, einer Spendenaktion usw. laut oder überwältigend wird, kann das schnell überreizend und aufwühlend werden und manchmal sogar körperliche Schmerzen verursachen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um einen leeren oder zumindest weniger überfüllten Platz zu finden. Holen Sie sich einen Drink (nur ein bisschen) und atmen Sie ein. Wechseln Sie jeden Atemzug mit einem Schluck Wasser/Punsch ab. Schließen Sie die Augen und wiederholen Sie „Ich bin sicher. Ich bin ruhig“, bis Sie sich besser fühlen.

Indem Sie an fremden Orten meditieren, verbessern Sie nicht nur Ihre Gesundheit, Sie werden sich auch angewöhnen, regelmäßig zu meditieren. Probieren Sie es aus, wenn Sie das nächste Mal warten oder still sein müssen!